Никоретте Время пришло, бросаю курить вейп

[Nataf]

И меня тоже, из всего моего выкуренного арсенала (первые электронки, гло, айкос, вейпы многоразовые, дудки всех видов) только на сигареты тянет ..видимо потому что там крепость существенная..ну или типа первой была именно обычная сигарета..

Ну вообще вот что я нашла - "Компоненты табачного дыма подавляют фермент, расщепляющий моноаминные нейромедиаторы (например, дофамин), что продлевает их действие. " В общем в сигаретах не только никотин, но и другие вещества "друзья" наркоши продлевающие дурман

 

[Nataf]

Итак, 161 день не курю! Фиксирую прогресс!
Сдала анализы крови. Теперь есть отличное доказательство у меня лично, что вейпы и курение вредят:
Через год после начала курения вейпа и сейчас через 161 день, когда бросила курить
Триглицириды были 2.2 стали 1.3 референс <1.7
Холестерин ЛПНП был 4.95 стал 3.89 референс < 3.0 Здесь есть еще что восстанавливать!
А повышенный уровень этих показателей ведет к атеросклерозу!

НаПишу-ка я еще себе очередное напоминание (на аварийный случай) – опасность компонентов жидкостей для вейпов.

Все компоненты жидкостей для вейпов представляют опасность при ингаляции:
• Пропиленгликоль и глицерин:
o Используются в бытовой химии
o При вдыхании поражают почки и головной мозг
o Вызывают раздражение дыхательных путей
o Способствуют накоплению токсинов
• Ароматизаторы:
o Даже разрешенные в пищевой промышленности становятся опасными при вдыхании
o Диацетил особенно опасен:
 Вызывает облитерирующий бронхиолит
 Повреждает легкие на клеточном уровне
 Добавляется в сладкие ароматы (ваниль, карамель)
 Присутствует во фруктовых вкусах (арбуз, вишня)
• Формальдегид и ацетальдегид:
Канцерогенные вещества \\ Образуются при нагревании базовых компонентов \\ Накапливаются в организме
Особенности токсичности сладких ароматов
Фруктовые и сладкие вкусы особенно опасны:
• Бензальдегид в вишневых ароматах:
o Концентрация при 30 затяжках превышает уровень обычного курения
o Накапливается в организме
• Диацетил в сливочных ароматах:
o Вызывает необратимые повреждения легких
o Особенно опасен при регулярном вдыхании
Механизм опасности при ингаляции
При проглатывании компоненты могут быть безопасны, но при вдыхании:
• Мелкие частицы попадают глубоко в легкие
• Высокая температура при испарении усиливает токсичность
• Быстрое всасывание в кровь через легочные альвеолы
• Нарушение клеточных структур тканей легких
Накопительный эффект
Длительное использование вейпов приводит к:
Развитию пневмонии \\ Формированию астмы \ сердечно-сосудистым нарушениям \ Повреждению дыхательных путей
Важно знать
Отсутствие никотина не делает жидкость безопасной

Любой аромат может содержать опасные вещества
Нагревание усиливает токсичность компонентов
Пассивное вдыхание аэрозоля также опасно

Медицинские последствия включают:
Воспаление дыхательных путей \\ Повреждение легочной ткани \ Нарушение работы сердечно-сосудистой системы \ Развитие хронических заболеваний

• Основные причины тяжёлых реакций:
o Пропиленгликоль — вызывает аллергические реакции.
o Глицерин — провоцирует сыпь.
o Ароматизаторы и никотин — формируют зависимость.
Этот случай наглядно демонстрирует реальную опасность использования вейпов, особенно для молодого организма.
Всем добра!

 

[Nataf]

Ну вот и я наконец покурила сегодня во сне. Процесс начался когда у меня уже было выкурено пол сигареты. Мысли в голове: ну как так то!? Когда и где я взяла сигарету? Как я прикурила? У меня же нет зажигалки! И тут мозг начинает разъяснять все так правдоподобно. У тебя сильный стресс, а в этот момент можно закурить в бессознательном состоянии, ну что ж поделаешь, бывает. Ну теперь все, бросить все равно не получится, так большинство и начали опять… Смирись.

И я начинаю анализировать ощущения. Чувство напоминает как после длительной жажды вы выпили пол стакана воды, и вот теперь допиваете вторую половину(это и есть мой процесс курения). Ну в общем совсем не яркое, смазанное, безвкусное, нет удовлетворения. И в этот момент я вспоминаю, что я бросила потому что не могла уже повторить яркое ощущение ни на вейпе, ни на других сигаретах, потому что те, что я курила исчезли в магазине. И поиск того ощущения привел к курению вейпа каждые 15 минут, но полного удовлетворения от этого не было.

Решила провести анализ с чего это меня так «повело». Три дня были невероятно тяжелыми. Принятие решения, связанного с большим риском, где ответственность надо нести не только за себя, но и за других людей. Еще была на кладбище у подруги, она умерла от рака. Затем говорила с ее мамой. Тоже очень тяжело было. Проживания заново своих потерь. Вот и обнаружились главные триггеры желания покурить.

Хочу ли я закурить в реальности? Нет я не хочу, после этого сна я отчетливо поняла, что на данный момент сигареты не способны мне помочь. Сон ясно дал понять: сигареты — это ловушка. Ты как мышка, которая бесконечно жмёт на кнопку в надежде на награду, которую никогда не получит. Какие то минуты, а затем опять мучения. И добавится это постоянное непереносимое желание опять закурить или парить вейп. Сейчас такого нет. Когда проснулась почувствовал сильный страх. Подумала что происходит? Сначала мозг пытался увести, просто пугал тем, что сегодня надо сделать, но нет, дружище, я тебя раскусила. Это всё сигарета из сна стучит в висках. но не вышло. Сейчас сильная тревога. Надо чем-то снять.
Решение: тупо не курю. И это победа. Всем добра и лёгких дней без никотиновых ловушек!

 

[Nataf]

Не курю 6 месяц! Ура!

Если честно, то до сих пор не верю, что я смогла это сделать… Когда я только попала на этот сайт и читала дневники, то некурящие больше 1 месяца уже вызывали у меня восхищение. Я думала – вот везет же людям, и как они так не курят целый месяц! Я и дня не смогу продержаться. Но звезды сложились так, что получилось!

Были ошибки, считаю что первые 7 или 10 дней, которые я не курила в чистую, это значит я не использовала никаких дополнительных средств - никоретте, цитизин, я зря себя в этот ад бросила! И ведь правда: без никоретте, без цитизина — это вам не шутки шутить, это серьёзный вызов с таким стажем как у меня 30 лет

Точно сорвалась бы, если бы на ютуб не увидела видео, где психотерапевт рассказал, что людям, кто курит долго и не менее пачки будет лучше воспользоваться препаратами. И это помогло мне продержаться, снять адское напряжение. Сейчас есть значительные улучшения. Утром вообще не думаю про сигареты. Но желание после еды еще держится. Думаю, пока обмен веществ не восстановится так и будет. Но это уже не страшно, сейчас уже нет такого дикого желания закурить. И помогают мятные жвачки.

Мотивация не курить поддерживается результатами анализов. Те, кто курит и у них большой стаж, и говорит, что все хорошо со здоровьем, помните, что с большим стажем курения нет здоровых людей, есть недообследованные. Здоровье двигатель прогресса!

 

[Nataf]

Да, кстати, про здоровье. Желтушность на верхнем небе уходит медленно, но уже стала меньше на 50%. Вот что нашла на эту тему: когда горячий сигаретный дым проходит через ротовую полость, он охлаждается. В результате этого охлаждения компоненты дыма (смолы, никотин, а также другие продукты горения) конденсируются и оседают на более холодных поверхностях слизистой оболочки рта, включая нёбо. Липкость этих веществ обеспечивает их прочное прикрепление и накопление, что со временем приводит к формированию стойкого желтого, а иногда и коричневого налета. Важно отметить, что этот налет является не только косметической проблемой, но и видимым свидетельством постоянного воздействия на организм вредных химических веществ, которые повреждают слизистую и вызывают серьезные заболевания полости рта и всего организма.
Длительность сохранения желтого налета на верхнем нёбе напрямую зависит от того, продолжает ли человек курить. 1. Если человек продолжает курить: Желтый налет будет постоянно присутствовать и даже усиливаться. Каждый новый вдох сигаретного дыма добавляет новые порции смол и никотина, которые оседают на уже существующем налете. Со временем он может стать более темным – коричневым или даже черноватым, а также более толстым и плотным. В этом случае налет не исчезнет сам по себе. 2. Если человек бросает курить: Налет начнет постепенно исчезать, но это не произойдет моментально.

* Естественное обновление слизистой: Клетки слизистой оболочки рта постоянно обновляются (этот процесс называется десквамацией или отшелушиванием). Именно благодаря этому естественному процессу старые, окрашенные клетки будут постепенно заменяться новыми, неокрашенными.

* Срок: Полное исчезновение желтушности может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Скорость этого процесса зависит от: * Длительности и интенсивности курения: Чем дольше и сильнее был налет, тем глубже проникли пигменты, и тем дольше он будет исчезать.

* Индивидуальных особенностей организма: Скорость клеточного обновления у всех разная. * Гигиены полости рта: Регулярная и тщательная чистка зубов, языка и нёба (очень аккуратно, чтобы не травмировать) может немного ускорить процесс.

Думаю как уйдет, так значит и организм окончательно очистился и восстановился. Ну черт возьми, как долго это держится, как сильно вся сигаретная гадость в организм встроилась!

Некоторые исследования указывают на потенциальное токсическое воздействие вейпов на печень. Например, в обзоре литературы 2022 года авторы анализировали данные о влиянии электронных сигарет на печень, включая связь с острым неинфекционным токсическим гепатитом и неалкогольной жировой болезнью печени. В экспериментах на мышах было показано, что никотин в электронных сигаретах активирует апоптоз гепатоцитов (клеток печени) и вызывает стеатоз (жировое перерождение печени). Также исследования выявили, что воздействие электронных сигарет может приводить к повреждению ДНК печени, митохондриальной дисфункции и окислительному стрессу.
В некоторых источниках упоминается, что вейпы могут влиять на метаболизм и функцию поджелудочной железы. Например, никотин может снижать чувствительность тканей к инсулину, что потенциально может привести к инсулинорезистентности и повышению риска развития преддиабета и диабета 2 типа. В крупном обзоре данных 2022 года было обнаружено, что у людей, регулярно курящих только электронные сигареты, риск развития преддиабета на 54% выше, чем у никогда не куривших.
Бросить курение спасает жизнь: минус риск рака и инфаркта на 50% уже через год. Всем добра!

 

[nachtigal]

Поздравляю с Экватором, Наташенька!

 

[Nataf]

Поздравляю с Экватором, Наташенька!Посмотреть вложение 2247242

Леночка спасибо огромное!!! Шикарный букет!

 

[Nataf]

Все с праздником! С Новым годом! Рождеством!

У меня красивая дата!

Не курю 7,5 месяцев! Ура!
Пережила свой страшный кошмар. На новый год я летала в Тайланд. Как же я боялась этого путешествия в роли некурящей, даже 3 месяца назад готовила пути отступления думала взять с собой вейп. Но когда время пришло поняла что это абсолютно бесполезная и вредная вещь, и не взяла с собой. Тайланд, для меня это место всегда было связано с морем, солнцем, а также с сигаретами и алкоголем. Так сказать много лет, именно там я так расслаблялась раз в год. И как же мне в этом году пережить мою поездку в своей новой личности? Да это было не забываемо! Не зря я взяла с собой никоретте, иначе был бы срыв, несмотря на мой большой срок отказа от курения.
С первого же утра, после просыпания, минут через 10 включалась «паничка». Сначала образ «мерзкой привычки» из прошлого, сильный накат, а затем мой отказ это повторить, и следом паническая атака!
О как! Пила кофе и быстро на пляж! Там мохито и каждые двадцать минут заплыв!
Паничка отступала, появлялась на какой-о момент эйфория… Затем часа через два включалась депрессия, как будто потеряла близкого как в первые 3 месяца. У меня было такое чувство что я на каких то сборах по выживаемости, или прохожу психологические и физические тренировки в спецназе! Все напрягающие ощущения которые я проживала месяцами, проскальзывали какими-то урывками, бурями, в течение короткого времени... Монтаж какой-то в мозге произошел. Хорошо хоть вечером был массаж и я расслаблялась
Жуть! Люди не курите, от этой гадости так просто не отвязаться! Несмотря на большой срок отказа триггерит во всех местах и ситуациях где курил! И это надо пережить! Ну к 8 дню я уже стала привыкать жить в таком темпе: паническая атака - эйфория -депрессия - расслабление Это уже перестало пугать, потому что я знала - ну что ж поделаешь бывает гроза, молния, дождь, а затем все равно приходит хорошая погода!

По приезду начал дергаться левый глаз.
Отвечает ИИ на эту тему.
Когда вы курили, никотин постоянно стимулировал нервную систему — повышал уровень адреналина, дофамина, создавал искусственное возбуждение.
После отказа от курения организм входит в режим перестройки:
• Нервная система «переучивается» жить без постоянной химической стимуляции
• Возникает дисбаланс нейромедиаторов — особенно ацетилхолина, дофамина, ГАМК
• Повышается возбудимость нервных окончаний, включая те, что идут к мышцам лица
Мелкие, непроизвольные подергивания — особенно вокруг глаз, веках, щеках — это частый симптом абстиненции (ломки) при отказе от никотина.

О как долго ломка у меня! Дурдом продолжается!

 

[Nataf]

Кто-то там пишет: „Вот закурю — и все страдания закончатся!“ Ну-ну, сказочники! Но для себя «Я-то точно знаю правду»: страдания только начнутся!

Помню, как паузы между сигаретами таяли быстрее, чем мороженое в июле. А голова в ответ на это: „Ой, нет, подруга, я тут решила поболеть — просто так, для атмосферы!“

А эти гонки наперегонки с желанием закурить, когда ты в музее, на важной встрече или пытаешься вспомнить, куда положила ключи… Мозг в такие моменты просто берёт и уходит в отпуск: „Извини, шеф, я не работаю, пока не будет сигареты“.

Нет уж, спасибо! Больше никаких сделок с никотином ради „быстрого облегчения“. Сейчас у меня есть надежда — и она греет душу лучше любого дыма. Буду жить ярко, ясно и без сигарет!

Я тупо не курю!

 

[Nataf]

Сон еще не наладился – просыпаюсь 2-3 раза за ночь.

Изменился вкус. Подсела на свеклу с майонезом и горчицу дижонскую, и хрен свежетертый ядреный. Непередаваемые ощущения. И в нос бьет как дым. Не знаю может от этого и быстрее придет мне конец, чем от сигарет. Уже желудок болит, но я прямо такой кайф получаю от горчицы с хреном, особенно когда со студнем! Странная какая-то наркотическая зависимость от свеклы, хрена и горчицы!

И когда этот дурдом закончится???

Хотя могу сказать, что настроение периодически бывает очень классное, чего точно не было в первые 6 месяцев.

Вот что нашла про свеклу, горчицу и хрен:

Свёкла​

Полезные свойства:

Улучшение кровообращения и снижение давления. Нитраты в свёкле преобразуются в оксид азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоток. Это может быть полезно для курильщиков, так как курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Антиоксидантная защита. Беталаины в свёкле борются с окислительным стрессом, который усиливается из-за токсинов табачного дыма.

Поддержка печени. Регулярное употребление свёклы может помочь в профилактике жирового перерождения клеток печени, что актуально, так как курение негативно влияет на её функцию.

Связь с курением: свёкла не влияет на тягу к курению, но её употребление может способствовать общему улучшению здоровья, что облегчает процесс отказа от табака.

То есть мои сосуды еще не восстановились и поэтому организм требует свеклу!

Хрен

Полезные свойства:

Антибактериальное действие. Хрен содержит лизоцим и эфирные масла, которые помогают бороться с инфекциями.

Улучшение пищеварения. Хрен стимулирует аппетит и выработку желудочного сока.

Мочегонный и желчегонный эффект. Может способствовать очищению организма.

Связь с курением: хрен не связан с курением напрямую, но его употребление может поддержать здоровье дыхательной системы, которая страдает от табачного дыма.

Однако при обострении хронических заболеваний ЖКТ, которые могут усугубиться из-за курения, хрен следует употреблять с осторожностью.

То есть дыхательная система тоже не пришла в норму. Я с этим согласна, периодически пешком поднимаюсь на 16 этаж, и еще пока могу только до 6 этажа дойти без остановки, далее отдышка начинается! Посмотрим что будет через год.

Горчица

Полезные свойства:

Стимуляция пищеварения. Горчица усиливает выработку слюны и желудочного сока, что улучшает переваривание пищи.

Антимикробные свойства. Содержит синигрин, который превращается в аллилизотиоцианат, обладающий антибактериальным действием.

Поддержка сердечно-сосудистой системы. Омега-3 жирные кислоты и минералы в горчице способствуют здоровью сердца.

Связь с курением: как и в случае со свёклой и хреном, горчица не влияет на тягу к курению, но может поддерживать общее здоровье. Её употребление в умеренных количествах может быть полезно для курильщиков, стремящихся улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.

То есть сердце еще не восстановилось и под угрозой, как жаль…

Ну что я собственно хотела, с таким огромным стажем курения по пачке сигарет в день, а затем вейп каждый 15 минут.
Тупо не курю! Твердо убеждена, что это не зря! Смотрю на тех, кто не курит в моем окружении, и вижу какое у них уверенное позитивное настроение и полно энергии, хотя проблем точно не меньше, а может и больше. И голова у них точно хорошо работает без наркотических допингов.

Кстати, заметила, те кто не курит в большинстве проявляют чаще агрессивную напористость, но зато своего не упускают…

Итак, подведу итог, не повторяйте моих ошибок, от стажа и количества сигарет зависит сколько времени понадобится, чтобы восстановить свой организм! Всем удачи!

 

[nachtigal]

Поздравляю от души с красивой датой и с Новым годом, и с рождеством!

 

[Nataf]

Поздравляю от души с красивой датой и с Новым годом, и с рождеством!Посмотреть вложение 2263891Посмотреть вложение 2263892

Спасибо большое Леночка! И тебя тоже с праздничком!

 

[Наташечка47]

@Nataf, добрый вечер . Ты на месяц впереди в некурении У меня тоже вернулись накаты и проблемы со сном. Желаю нам преодолеть этот непростой период

 

[Nataf]

@Nataf, добрый вечер . Ты на месяц впереди в некурении У меня тоже вернулись накаты и проблемы со сном. Желаю нам преодолеть этот непростой период

Спасибо! Присоединяюсь к твоим пожеланиям.
Да уж, читала я твои новости, сочувствую!

А куда нам деваться с этой "подводной лодки"? А никуда! Мы капитаны, штурманы и главные механики в одном лице.
Я тоже нам очень желаю:
Поднять паруса бодрости, проверить запасы силы воли, включить режим „я всё смогу“ — и вперёд! Пусть пока качает, но горизонт уже виднеется — там, где воздух слаще, а сон крепче.
Я сейчас вижу последствия курения и в шоке! Это ж какая гадость! Психика, сосуды, энергия до сих пор такие выкрутасы устраивают!

Держимся, коллега по свободе! Мы победим!
Я очень хочу стать полностью здоровой, надеюсь на это. У меня соседка по этажу, ей 81 год. Пьет алкоголь так хорошо раз в неделю, но при этом бегает такая активная, радуется жизни. Голова у нее соображает. Так что все у нас будет еще хорошо! И на зло продающим сигареты, нам будет плевать на них! Вот только не с кого компенсацию потребовать за то, что на эту наркоту подсадили. Как посмотришь советские фильмы во всех актеры из рук не выпускают сигарету. Кто ж мог подумать тогда что это вредно! И росли на этих фильмах. Сделали из людей наркоманов и радуются своим доходам.

 

[Наташечка47]

@Nataf, это точно. Расслабляться нельзя. У меня был период- не курила 8 лет, а потом как понеслось. Вот остановилась, надеюсь, навсегда. Но твёрдо помню: не бывает одной сигареты. Появилась шальная мысль- хоть землю грызи, но даже и не пытайся закурить. Вот так , пусть пессимистично звучит, но всё проходит, пройдёт и это Терпения и здоровья

 

[Nataf]

@Nataf, это точно. Расслабляться нельзя. У меня был период- не курила 8 лет, а потом как понеслось. Вот остановилась, надеюсь, навсегда. Но твёрдо помню: не бывает одной сигареты. Появилась шальная мысль- хоть землю грызи, но даже и не пытайся закурить. Вот так , пусть пессимистично звучит, но всё проходит, пройдёт и это Терпения и здоровья

Восемь лет без сигарет — это не просто цифра, это целая эпоха победы над привычкой! Ты уже доказала себе, что можешь, и это главное.
А то, что всё проходит — чистая правда. И этот период устойчивости, когда мозг ещё проверяет на прочность, тоже пройдёт. Зато останется ощущение: „Я смогла. Снова. И на этот раз — навсегда“. Ты на верном пути, и я в тебя верю!
Думаю в наше время землю грызть не надо, у нас есть доступные средства \ препараты, которые помогут сначала заместить - во время сильных приступов, а затем стабилизировать состояние человека некурящего.
Я для себя так и решила, пусть лучше я с доп. средствами , но уж точно могу выдержать все накаты, чем без и сорваться... Каждый человек с индивидуальным организмом. Что одному хорошо, другому смерть и наоборот.

А мы с тобой будем дышать полной грудью, гордиться собой и дождемся , когда эти „испытания на прочность“ растворятся, как дым на ветру.