Янь
На взлет
Дорогой дневник, вот я и решилась тебя завести... Не знаю, есть ли смысл, если с момента прекращения курения прошло уже 2 недели, но все же попробую 
Всем доброго времени суток! Меня зовут Яна, мне 24 и это моя первая осознанная попытка бросить курить. Стаж курения (даже страшно писать...) 10 лет!
С самого детства я была ярой противницей курения, так как курила мама и мне было страшно наблюдать, как сильно она кашляет. Я выкидывала ее сигареты, прятала деньги (в дальнейшем все отложенные деньги я вернула ей, когда она бросила курить).
Начало моей зависимости весьма прозаична - первая влюбленность. Несмотря на договоренность с мальчиком, что курить мы ни в коем случае не начнем, он начал. Сначала было сопротивление с моей стороны, мы ругались, я просила его остановиться пока не поздно, но все было тщетно. Появилось ощущение, что я непременно его потеряю, если сама не начну курить. И я начала... Сначала одну в день, затем 2, дальше - больше. Началась романтизация курения - ходила закоулками (город маленький, боялась спалиться перед знакомыми) с сигаретой и сочиняла на ходу стихи про... сигареты
Сигареты "помогали" мне бороться со стрессом в школе. Девочкой я была (и есть сейчас) весьма тревожной и замкнутой. Со стороны учителей и родителей было огромное давление по поводу оценок/олимпиад/плакатов/etc, чтобы я продолжала находиться на этом "пьедестале" отличников, ведь по другому ничего не добьюсь в жизни. Колоссальное напряжение, в котором я находилась, пыталась гасить сигаретами, наращивая количество штук в день. Буквально меньше чем за год оно достигло 20.
Перескочим на несколько лет вперед - во времена университета. Я поступила, переехала в город побольше, появился новый круг общения (естественно, курильщики, как же иначе?). Тревога так же шла со мной рука об руку, а впереди вприпрыжку шло курение, ехидно улыбаясь. И я уже не так романтично как в начале улыбалась в ответ. Мысли о том, что это вроде как вредно, начали мелькать в голове, но зависимый мозг активно их отгонял. А я и не сопротивлялась.
Спустя год устроилась на подработку в общепит, где тоже большинство ... вот это неожиданность ... курят. Тут то и добавился плотно к сигаретам алкоголь. Много, часто и обязательно приправленный огромным количеством сигарет. В моменты трезвости мысли о том, что надо бы выползать из этого всего, все чаще посещали голову и вызывали огромное чувство вины. А на следующий день все по новой. Качели от вины до радостного опьянения длились еще год. Так продолжалось до ковида, где появился первый реальный шанс бросить. После того, как я переболела, появилось отвращение к сигаретам - и к запаху и ко вкусу. "Шикарно, я брошу!" - подумалось мне. "Ну уж нет" - прошептал айкос, который подарили на день рождения.
Как я пришла в итоге к тому, чтобы бросить? Очень спонтанно, на самом деле. Это был обычный день, я занималась вышивкой и как обычно пошла подымить. В рекомендациях ютуба попался ролик о том, как какой-то врач начал и бросил курить ради эксперимета. Я долго думала, включать или нет (не знаю как правильно объяснить... всегда было как-то страшно смотреть ролики о вреде курения. Я прекрасно понимала то, насколько это вредно, но слыша это от кого-то другого, начинаешь испытывать сильное чувство вины), но в итоге включила. И, о боже, это было лучшее решение за последнее время! Тезисы, которые приводил доктор в видео, были очевидными, но было и одно тоже вроде бы очевидное, но для меня послужило толчком к действию - "удовольствие при срыве принесет только первая затяжка, дальше - тупик". И как же это точно! Тут я и подумала, докуривая стик, а что если попробовать не курить час? Получилось. Два? Тоже получилось. Ого, да, я могу! Меня захватила какая-то эйфория и я поставила приложение-счетчик.
Не курю на данный момент 13 дней и 20 часов. Про первую неделю не могу вспомнить чего-то особенного, к сожалению, не записывала свои ощущения. Могу вспомнить только то, что была намного агрессивнее чем обычно, много язвила, плакала. Так же первые несколько дней ужасно горели легкие и была сильная отдышка.
Сейчас все хорошо! Вчера снова было ощущение горения в легких, но оно быстро прошло. Я стала быстрее засыпать (было очень плохо с этим), вроде глубже спать, но просыпаюсь все такой же разбитой. Возможно, дело в сильной тревоге, сейчас стараюсь с этим работать. Дышать стало легче, отдышка не такая сильная, как раньше. Эмоции все так же крайне нестабильные, но тяги как таковой нет. Были небольшие накаты, но получалось быстро их отогнать с помощью фразы выше: "удовольствие при срыве принесет только первая затяжка, дальше - тупик".
Еще хотелось бы отметить наверное важный момент, который возможно помог мне легче бросить - за несколько месяцев до того, как перестала курить, я начала заниматься спортом дома. Три раза в неделю, примерно час-полтора по длительности. Разминка, легкие силовые и заминка. Возможно, этим я выработала зачатки дисциплины и это облегчило бросание. Не могу утверждать, может кто-то подскажет?
Фуф, много текста получилось. Возможно, не стоило так подробно все описывать, но мне показалось это важным.
Хотелось бы пожелать всем тем, кто собирается с мыслями и тем, кто бросает - удачи! Я верю, что вы справитесь <3
Вместе мы не одиноки
(похвастаюсь нашими котиками
)
Всем доброго времени суток! Меня зовут Яна, мне 24 и это моя первая осознанная попытка бросить курить. Стаж курения (даже страшно писать...) 10 лет!
С самого детства я была ярой противницей курения, так как курила мама и мне было страшно наблюдать, как сильно она кашляет. Я выкидывала ее сигареты, прятала деньги (в дальнейшем все отложенные деньги я вернула ей, когда она бросила курить).
Начало моей зависимости весьма прозаична - первая влюбленность. Несмотря на договоренность с мальчиком, что курить мы ни в коем случае не начнем, он начал. Сначала было сопротивление с моей стороны, мы ругались, я просила его остановиться пока не поздно, но все было тщетно. Появилось ощущение, что я непременно его потеряю, если сама не начну курить. И я начала... Сначала одну в день, затем 2, дальше - больше. Началась романтизация курения - ходила закоулками (город маленький, боялась спалиться перед знакомыми) с сигаретой и сочиняла на ходу стихи про... сигареты
Сигареты "помогали" мне бороться со стрессом в школе. Девочкой я была (и есть сейчас) весьма тревожной и замкнутой. Со стороны учителей и родителей было огромное давление по поводу оценок/олимпиад/плакатов/etc, чтобы я продолжала находиться на этом "пьедестале" отличников, ведь по другому ничего не добьюсь в жизни. Колоссальное напряжение, в котором я находилась, пыталась гасить сигаретами, наращивая количество штук в день. Буквально меньше чем за год оно достигло 20.
Перескочим на несколько лет вперед - во времена университета. Я поступила, переехала в город побольше, появился новый круг общения (естественно, курильщики, как же иначе?). Тревога так же шла со мной рука об руку, а впереди вприпрыжку шло курение, ехидно улыбаясь. И я уже не так романтично как в начале улыбалась в ответ. Мысли о том, что это вроде как вредно, начали мелькать в голове, но зависимый мозг активно их отгонял. А я и не сопротивлялась.
Спустя год устроилась на подработку в общепит, где тоже большинство ... вот это неожиданность ... курят. Тут то и добавился плотно к сигаретам алкоголь. Много, часто и обязательно приправленный огромным количеством сигарет. В моменты трезвости мысли о том, что надо бы выползать из этого всего, все чаще посещали голову и вызывали огромное чувство вины. А на следующий день все по новой. Качели от вины до радостного опьянения длились еще год. Так продолжалось до ковида, где появился первый реальный шанс бросить. После того, как я переболела, появилось отвращение к сигаретам - и к запаху и ко вкусу. "Шикарно, я брошу!" - подумалось мне. "Ну уж нет
" - прошептал айкос, который подарили на день рождения.Как я пришла в итоге к тому, чтобы бросить? Очень спонтанно, на самом деле. Это был обычный день, я занималась вышивкой и как обычно пошла подымить. В рекомендациях ютуба попался ролик о том, как какой-то врач начал и бросил курить ради эксперимета. Я долго думала, включать или нет (не знаю как правильно объяснить... всегда было как-то страшно смотреть ролики о вреде курения. Я прекрасно понимала то, насколько это вредно, но слыша это от кого-то другого, начинаешь испытывать сильное чувство вины), но в итоге включила. И, о боже, это было лучшее решение за последнее время! Тезисы, которые приводил доктор в видео, были очевидными, но было и одно тоже вроде бы очевидное, но для меня послужило толчком к действию - "удовольствие при срыве принесет только первая затяжка, дальше - тупик". И как же это точно! Тут я и подумала, докуривая стик, а что если попробовать не курить час? Получилось. Два? Тоже получилось. Ого, да, я могу! Меня захватила какая-то эйфория и я поставила приложение-счетчик.
Не курю на данный момент 13 дней и 20 часов. Про первую неделю не могу вспомнить чего-то особенного, к сожалению, не записывала свои ощущения. Могу вспомнить только то, что была намного агрессивнее чем обычно, много язвила, плакала. Так же первые несколько дней ужасно горели легкие и была сильная отдышка.
Сейчас все хорошо! Вчера снова было ощущение горения в легких, но оно быстро прошло. Я стала быстрее засыпать (было очень плохо с этим), вроде глубже спать, но просыпаюсь все такой же разбитой. Возможно, дело в сильной тревоге, сейчас стараюсь с этим работать. Дышать стало легче, отдышка не такая сильная, как раньше. Эмоции все так же крайне нестабильные, но тяги как таковой нет. Были небольшие накаты, но получалось быстро их отогнать с помощью фразы выше: "удовольствие при срыве принесет только первая затяжка, дальше - тупик".
Еще хотелось бы отметить наверное важный момент, который возможно помог мне легче бросить - за несколько месяцев до того, как перестала курить, я начала заниматься спортом дома. Три раза в неделю, примерно час-полтора по длительности. Разминка, легкие силовые и заминка. Возможно, этим я выработала зачатки дисциплины и это облегчило бросание. Не могу утверждать, может кто-то подскажет?
Фуф, много текста получилось. Возможно, не стоило так подробно все описывать, но мне показалось это важным.
Хотелось бы пожелать всем тем, кто собирается с мыслями и тем, кто бросает - удачи! Я верю, что вы справитесь <3
Вместе мы не одиноки
(похвастаюсь нашими котиками
)Вложения
Последнее редактирование:
Добро пожаловать на форум желаю тебе удачной попытки бросить курить! 
две недели хороший уже срок! С каждым днем будет становится все легче.
у тебя все получится
Пока шли домой, подумалось, что вот вернемся, я пойду на балкончик, где лежит айкос с стиками, и как затянусь... В этот момент первый раз за эти 2 недели стало очень страшно, что сорвусь. Но нет, все хорошо, закинулась леденцами и залезла сюда 
)
Были еще леденцы китайские, но их количество сложно контролировать и потом болит желудок. Пью чай в больших количествах. Пока вроде окей.
