Сила воли Мои тревожные шаги к свободе

[Янь]

Как Вы боретесь с желанием мозга получать быстрый дофамин?
Я неделю не курю, к слову, тоже айкос последние годы курил, стаж такой же как Ваш, и я понимаю, что каждый день думаю о курении, привычные вещи перестали радовать: кино, игры, музыка, банально даже работа
Физически чувствую себя лучше, психологически просто катастрофа, не жизнь, а существование без капли радости

Привет! Первую неделю я помню плохо, если честно, но помню, что было несколько якорей, за которые я цеплялась:

1. Банально отвлечься в моменте. Когда возникал накат, я пыталась переключиться на любую другую мысль - попить воды (вдумчиво, маленькими глотками, думая о том, какая она на вкус), повертеть в руках какую-нибудь вещицу, мне еще помогал другой "быстрый дофамин", от которого сейчас я пытаюсь избавиться - вертикальные видосики (рилсики мои рилсики).

2. Прогулки и спорт. Легкий спорт дома я начала добавлять за пару месяцев до бросания, сначала было непонятно, почему мой муж и другие люди из спортзала так кайфуют от занятий, но сейчас я вроде начала понимать. Хорошо разгружает голову и снимает агрессию (ее было очень много в первую неделю-полторы).

3. Поддержка. Я заметила, что нестерпимое желание получить "быстрый дофамин" у меня связано с чувством одиночества. Поэтому, возможно я и пришла на этот форум. Почитать, может даже поболтать с кем-то, да элементарно черкануть что-то в дневник/почитать чужие - отвлекает и не замечаешь, как прошел час/два/и т.д.

Моя большая беда была в диком желании КУШАТЬ. По моим ощущениям, это было даже хуже накатов. Начала считать калории, пока вроде помогает.

Естественно, я не могу гарантировать, что мои якори - абсолют. Мне это помогло и сейчас гораздо легче избегать скуки, которая и порождает желание получить "быстрый дофамин", как по мне.

Желаю тебе успеха! Верю, что у тебя все получится

 

[Янь]

психологически просто катастрофа

Вот это прекрасно понимаю. Морально очень тяжело, еще и недели просто бешенные и стрессовые. У меня и до бросания было крайне нестабильное состояние, а сейчас - вообще кхм-кхм. Не могу сказать, что мне что-то прям в этом помогает, просто пока держу себя за шкирку. Дальше, хочется верить, что будет лучше. Стараюсь более-менее позитивно вести дневник (или хотя бы нейтрально), чтобы не транслировать негатив. А его много. Но это не повод начинать курить!

 

[findaway]

Вот это прекрасно понимаю. Морально очень тяжело, еще и недели просто бешенные и стрессовые. У меня и до бросания было крайне нестабильное состояние, а сейчас - вообще кхм-кхм. Не могу сказать, что мне что-то прям в этом помогает, просто пока держу себя за шкирку. Дальше, хочется верить, что будет лучше. Стараюсь более-менее позитивно вести дневник (или хотя бы нейтрально), чтобы не транслировать негатив. А его много. Но это не повод начинать курить!

Я ни в коем случае не хочу угнетать, но просто хочу поделиться своими мыслями: мне кажется, что как будто бы потребуются годы на то, чтобы мозг начал получать удовольствие от привычных вещей, как представлю, что все это время надо будет страдать, желание бросать курить стремиться к нулю
А еще я не понимаю, если говорят, что отказ от курения - это не жертвоприношение и человек ничего не теряет, то почему я не могу продолжать жить свою обычную жизнь, просто исключив курение?
То есть мне как минимум уже нужно добавлять что-то новое в жизнь, чтобы справиться с тягой, что само за собой влечет изменения в жизни, к которым я мог быть изначально не быть готов
Если я раньше смотрел кино и курил стики, то теперь мне нужно смотреть кино как-то по-особенному? Этот момент мне не ясен
Спорт, ну ок, раньше я занимался спортом, сейчас я не хочу им заниматься, но все предлагают его как решение проблемы тяги
Я не понимаю как обычные вещи типа спорта, прогулок, еды, хобби должны резко помогать от тяги, если раньше я курил во время всего перечисленного за исключением спорта, конечно же

 

[Янь]

Я ни в коем случае не хочу угнетать, но просто хочу поделиться своими мыслями: мне кажется, что как будто бы потребуются годы на то, чтобы мозг начал получать удовольствие от привычных вещей, как представлю, что все это время надо будет страдать, желание бросать курить стремиться к нулю
А еще я не понимаю, если говорят, что отказ от курения - это не жертвоприношение и человек ничего не теряет, то почему я не могу продолжать жить свою обычную жизнь, просто исключив курение?
То есть мне как минимум уже нужно добавлять что-то новое в жизнь, чтобы справиться с тягой, что само за собой влечет изменения в жизни, к которым я мог быть изначально не быть готов
Если я раньше смотрел кино и курил стики, то теперь мне нужно смотреть кино как-то по-особенному? Этот момент мне не ясен
Спорт, ну ок, раньше я занимался спортом, сейчас я не хочу им заниматься, но все предлагают его как решение проблемы тяги
Я не понимаю как обычные вещи типа спорта, прогулок, еды, хобби должны резко помогать от тяги, если раньше я курил во время всего перечисленного за исключением спорта, конечно же

К сожалению, все вышеперечисленное сугубо индивидуально. Я бы не сказала, что у меня совсем нет тяги или накатов - они есть, но сейчас с ними легче справляться, чем в первые дни.

Почему ты бросил курить? Это тоже достаточно важный момент. Например, у меня это получилось спонтанно - не было "ну вот с понедельника брошу" и т.д., просто в середине дня решила не курить час. И так и пошло.

Как бы странно это не звучало, но я хочу курить. Мне нравился процесс, но очень не нравились последствия. Курение сильно ударило по здоровью, сейчас стараюсь это исправлять.

Если не хочешь заниматься спортом - не занимайся. Значит, это не твой якорь, нужно продолжать искать. Может, это видеоигры, рукоделие или любое другое хобби. Первое время я вышивала крестиком на автомате. Никакого удовольствия не было, просто забивала время, чтобы не идти курить.

 

[findaway]

Почему ты бросил курить?

Не смогу ответить точно, наверное, потому что для будущего меня это может быть вредно
Я не устал от курения, со здоровьем вроде бы все ок, по деньгам не било вообще
У меня и ранее были попытки, просто тогда я айкос не выбрасывал, в этот раз решил его выбросить, чтобы не было возможности достать, пока не знаю, правильно ли это было или нет
Я хожу по дневникам других людей, чтобы найти что-то, что испытываю сам, просто потому что за эти дни я не нашел ни одного занятия, которое могло бы мне хоть каплю, и опять же, возвращаясь к моему прошлому сообщению, я не хотел бы искать новые занятия, чтобы справиться с этим, я хочу жить как жил ранее, просто не куря, но, видимо, так не получится

 

[Янь]

я хочу жить как жил ранее

Думаю, что, к сожалению, это невозможно. Я читала людей, которые не курили 9-10 лет и возвращались к курению. Это бьет по морали, становится страшно, что все это бросание будет впустую. Мне близки твои мысли, на самом деле. Сама я пытаюсь спрятаться от них.

Мне курение тоже не било по карману, но здоровье подпортило. У меня не было попыток бросить до этого из-за страха, что больше не покурю. Ощущение, что вся жизнь - путь от стика к стику.

Но правда, сейчас легче. Возможно, тебе нужно время.

 

[findaway]

Но правда, сейчас легче. Возможно, тебе нужно время.

Меня тоже пугает, что люди срываются спустя годы, как будто бы заранее знаешь, что всегда есть вероятность закурить
Каждый день нужно делать выбор в пользу некурения, печально это всё

Спасибо за ответы и мысли, удачи тебе!

 

[Янь]

Меня тоже пугает, что люди срываются спустя годы, как будто бы заранее знаешь, что всегда есть вероятность закурить
Каждый день нужно делать выбор в пользу некурения, печально это всё

Спасибо за ответы и мысли, удачи тебе!

Надеюсь, что когда-нибудь увижу и твой дневник некурения. И надеюсь, что когда это время придет, я сама все еще не буду курить.

Спасибо, тебе тоже удачи!

 

[Колибри)]

Не смогу ответить точно, наверное, потому что для будущего меня это может быть вредно
Я не устал от курения, со здоровьем вроде бы все ок, по деньгам не било вообще
У меня и ранее были попытки, просто тогда я айкос не выбрасывал, в этот раз решил его выбросить, чтобы не было возможности достать, пока не знаю, правильно ли это было или нет
Я хожу по дневникам других людей, чтобы найти что-то, что испытываю сам, просто потому что за эти дни я не нашел ни одного занятия, которое могло бы мне хоть каплю, и опять же, возвращаясь к моему прошлому сообщению, я не хотел бы искать новые занятия, чтобы справиться с этим, я хочу жить как жил ранее, просто не куря, но, видимо, так не получится

пока у тебя в голове цепочка: сигарета =радость , будет плохо. Меняй установки в голове. Почитай про зависимости, про мозг. много интересных авторов. Как работает этот механизм. Ты просто раб привычки. Дофаминовая система не сразу приходит в норму. Подожди. Попей Витаминки и для настроения. Триптофан, стрессовит.

 

[Янь]

День 29.

Сказать особо нечего. Раньше мне было страшно даже подумать, что в поездках я не буду курить. За последний месяц я два раза ездила в другую область и все было более-менее хорошо. Мыслишки о стиках были, но справится с ними было не очень сложно.

Главный подарок мне на новый год - определенность. Наконец-то я знаю, что со мной и как с этим бороться. Мой терапевт - богиня во плоти, не иначе. Даже всплакнула в конце приема от осознания того, что всё, поиски окончены. Окончены бесконечные анализы, обследования, из раза в раз повторять анамнез и т.д.

Мы с мужем приболели, поэтому алкоголь на новый год отменяется. Оно и к лучшему, не будет лишних соблазнов и нервов от вида пьяных людей.

Хотелось бы пожелать всем крепкого здоровья. Может и кажется, что курение не сказывается на нем, но это может быть не так. Например у меня курение отлично маскировало железодефицитную анемию (как объяснила терапевт, из-за гипоксии гемоглобин был крайне высок. Сейчас он падает), пока врач наугад не назначила анализ на ферритин. Я думала, что моя бесконечная физическая и моральная усталость - просто временное явление (ага, пару лет - временно).

Тяги замечено не было. Все так же страдаю бессоницей, но рецепт на лекарства получен, надеюсь будет легче. Жор почти не ощущается. Надеюсь, это хороший знак и дальше все будет только лучше.

Рада войти в новый год без моей самой большой вредной привычки. Горжусь.

 

[Янь]

День 30.

Предновогодняя суета возвращает мысли о курении. Много нервов, огромные очереди. У меня никогда не было связки кофе - стики (хотя кофе я очень люблю, пью его постоянно), но есть прочная связка слёзы - стики. Тяжело, но вывозимо.

Накатывает огромная ненависть к телу. Хоть и не поддавалась жору, ела в меру, двигалась, занималась спортом, но все равно чувствую и вижу себя огромной. Это сильно дизморалит, Самооценка, конечно, всегда была низкая, но сейчас это просто ужас. Руки опускаются. Я не понимаю, что с этим делать.

Насчет психологического состояния - вернулась агрессия. Мне кажется, что это не связано с бросанием, а в большей степени связано с этой бесконтрольной ненавистью к себе. Я думала, что с бросанием станет немного легче, но как будто эта яма стала еще больше и выбраться из нее - нереально.

Не думаю, что закурю на фоне этого. Столько дерьмовых ситуаций я вывезла без стиков, что было бы элементарно обидно сорваться.

Мне хотелось бы позитивно вести дневник, но сегодня не получится. Тяжело.

 

[Янь]

День 31.

Ночь прошла на удивление спокойно. Покушали салатики и тарталеточки, попили морс и по бокалу шампанского (ну и дрянь, конечно...). Было небольшое желание покурить когда вышла на балкон, но быстро отпустило, как представила, что в этой холодрыге придется сидеть.

Прошел месяц. Очень приятно осознавать, что несмотря на стресс, слезы, нервы, тяжелые ситуации - я не сорвалась. Очень горжусь собой, если честно. Стараюсь не отдаваться эйфории, ведь неизвестно что будет дальше. Хочу быть готова к возможной подлянке от мозга, когда буду слаба.

 

[vladimir94]

День 31.

Ночь прошла на удивление спокойно. Покушали салатики и тарталеточки, попили морс и по бокалу шампанского (ну и дрянь, конечно...). Было небольшое желание покурить когда вышла на балкон, но быстро отпустило, как представила, что в этой холодрыге придется сидеть.

Прошел месяц. Очень приятно осознавать, что несмотря на стресс, слезы, нервы, тяжелые ситуации - я не сорвалась. Очень горжусь собой, если честно. Стараюсь не отдаваться эйфории, ведь неизвестно что будет дальше. Хочу быть готова к возможной подлянке от мозга, когда буду слаба.

Привет. Огромный повод гордиться, вчистую уделала сценарий курения на праздники)
А вот у меня завтра 21 день и первая половина 31го в суете перед праздником проходила с желанием. Особенно рывками, хотелось чем-то себя занять в паузах между подготовкой к празднику, наливал кофе. И когда были горячие беседы, ощущалась прямо и физическая тяга. Я такой на ее ощутил и сразу "нифига себе "))) проходит, проходит, серьёзно к такому не следует относиться.
В остальном нормально. Единственное что больше всего раздражает, так это: вот вроде тебе хорошо и классно, и тут ты вспоминаешь, что не можешь пойти и типа кайфануть больше, аж передергивает. Это сильно. Надеюсь мозг найдет решение как переживать это не так остро. Однако, и это не помеха, так как готов и дальше жить с этим чувством. Но ведь и есть уже усиление удовольствиям, которые в жизни бывают. К слову, я стал сильно любить езду за рулем, пить кофе, семечки грызть. Это стало прям хорошим дофамином.
В общем удачи, приятно читать Ваш дневник, буду периодически заходить.

 

[Янь]

Привет. Огромный повод гордиться, вчистую уделала сценарий курения на праздники)
А вот у меня завтра 21 день и первая половина 31го в суете перед праздником проходила с желанием. Особенно рывками, хотелось чем-то себя занять в паузах между подготовкой к празднику, наливал кофе. И когда были горячие беседы, ощущалась прямо и физическая тяга. Я такой на ее ощутил и сразу "нифига себе "))) проходит, проходит, серьёзно к такому не следует относиться.
В остальном нормально. Единственное что больше всего раздражает, так это: вот вроде тебе хорошо и классно, и тут ты вспоминаешь, что не можешь пойти и типа кайфануть больше, аж передергивает. Это сильно. Надеюсь мозг найдет решение как переживать это не так остро. Однако, и это не помеха, так как готов и дальше жить с этим чувством. Но ведь и есть уже усиление удовольствиям, которые в жизни бывают. К слову, я стал сильно любить езду за рулем, пить кофе, семечки грызть. Это стало прям хорошим дофамином.
В общем удачи, приятно читать Ваш дневник, буду периодически заходить.

Привет! Спасибо за твой комментарий. Не против, если перейдем на ты? :>

Меня тяготили паузы между делами с первой по вторую неделю. Это был ужас, конечно, хотелось чем-то себя поощрить за любую мелочь. Прекрасно тебя понимаю.

По поводу воспоминаний о курении... Ох, это очень соблазнительно в моменте. Неосознанно начинаешь смаковать детали курения, всплывают супер приятные воспоминания, кажется, что жизнь была радужнее. Что-то мне подсказывает, что такие моменты будут и в дальнейшем, к сожалению. Но со временем с ними проще бороться, что ли.

По поводу того, что нашел новые источники дофамина - это прекрасно! Я в последнее время много играю в игры по типу stardew valley. Очень расслабляет.

Не знаю, есть ли у тебя такое, но вот даже когда играю, есть острая необходимость чем-то занять себя в перерывах. Мне очень помогает френчпресс чая (иногда и лохань кофе...) и маленькая чашка. Сижу, попиваю. И не вредно, как переедание, и даже приятно и вкусно :>

Еще раз спасибо за комментарий. Желаю тебе удачи в ответ, 21 день - это сильно. Надеюсь, что дальше будет только лучше! Добра тебе и моральных сил

 

[vladimir94]

Привет! Спасибо за твой комментарий. Не против, если перейдем на ты? :>

Меня тяготили паузы между делами с первой по вторую неделю. Это был ужас, конечно, хотелось чем-то себя поощрить за любую мелочь. Прекрасно тебя понимаю.

По поводу воспоминаний о курении... Ох, это очень соблазнительно в моменте. Неосознанно начинаешь смаковать детали курения, всплывают супер приятные воспоминания, кажется, что жизнь была радужнее. Что-то мне подсказывает, что такие моменты будут и в дальнейшем, к сожалению. Но со временем с ними проще бороться, что ли.

По поводу того, что нашел новые источники дофамина - это прекрасно! Я в последнее время много играю в игры по типу stardew valley. Очень расслабляет.

Не знаю, есть ли у тебя такое, но вот даже когда играю, есть острая необходимость чем-то занять себя в перерывах. Мне очень помогает френчпресс чая (иногда и лохань кофе...) и маленькая чашка. Сижу, попиваю. И не вредно, как переедание, и даже приятно и вкусно :>

Еще раз спасибо за комментарий. Желаю тебе удачи в ответ, 21 день - это сильно. Надеюсь, что дальше будет только лучше! Добра тебе и моральных сил

Конечно давай на "ты".
Я стараюсь избегать максимально того как было приятно гасить никотиновый голод. То чувство прям вообще старюсь обходить и не впадать в него. В моменте только лишь осознавал, да, жизнь была радужнее, собранее, все работало как надо в организме, НО. Здесь есть осознание, что это временно все, и со временем все восстановится, это однозначно. Даже не тревожит, что пока что не так хорошо работают мозги. Можно пережить. Это реально все временно.
А вот поиграть тоже хочу, есть вера, в то, что это отвлекает.))
Очень много моментов в организме в плане перестройки, жкт, мышцы, суставы. И это не останавливает.
В перерывах да. Даже когда залипаю в телефоне, хочется выйти куда-то и сделать что-то. Но помогает кофе, свежий воздух, конфета, травяной чай.
А вообще еще есть один момент, считаю, что должен лично принять и ему следовать. Нужно заново обучить себя к поведению по жизни. Вот к примеру, первое время было тяжело не курить в машине. За несколько раз стало легко. Много где так было. Учился заново и вроде думаю: да окей все становится лучше. Но вот однажды повторилась ситуация, которая была до отказа от курения, буквально 11й день был и поездка в определённый магазин в районе. Вот там тяга пошла)) лучше реагировать адекватно, держать удар, обучать себя заново. В такие моменты ощущаю эти удары и отвечаю сам себе мол, не нужно лишних слов, напряжений и успокоений. Я готов такие моменты терпеть хоть всю жизнь, лишь бы не трогать этот яд.
А так, ты очень интересно пишешь, логично идешь и ты просто с огромной силой воли, это достойно уважения, реально.

 

[Янь]

Конечно давай на "ты".
Я стараюсь избегать максимально того как было приятно гасить никотиновый голод. То чувство прям вообще старюсь обходить и не впадать в него. В моменте только лишь осознавал, да, жизнь была радужнее, собранее, все работало как надо в организме, НО. Здесь есть осознание, что это временно все, и со временем все восстановится, это однозначно. Даже не тревожит, что пока что не так хорошо работают мозги. Можно пережить. Это реально все временно.
А вот поиграть тоже хочу, есть вера, в то, что это отвлекает.))
Очень много моментов в организме в плане перестройки, жкт, мышцы, суставы. И это не останавливает.
В перерывах да. Даже когда залипаю в телефоне, хочется выйти куда-то и сделать что-то. Но помогает кофе, свежий воздух, конфета, травяной чай.
А вообще еще есть один момент, считаю, что должен лично принять и ему следовать. Нужно заново обучить себя к поведению по жизни. Вот к примеру, первое время было тяжело не курить в машине. За несколько раз стало легко. Много где так было. Учился заново и вроде думаю: да окей все становится лучше. Но вот однажды повторилась ситуация, которая была до отказа от курения, буквально 11й день был и поездка в определённый магазин в районе. Вот там тяга пошла)) лучше реагировать адекватно, держать удар, обучать себя заново. В такие моменты ощущаю эти удары и отвечаю сам себе мол, не нужно лишних слов, напряжений и успокоений. Я готов такие моменты терпеть хоть всю жизнь, лишь бы не трогать этот яд.
А так, ты очень интересно пишешь, логично идешь и ты просто с огромной силой воли, это достойно уважения, реально.

Кстати, а замечаешь ли ты изменения со стороны организма? Почти во всех календарях пишут, что со второй недели отходит мокрота, появляется кашель, но у меня такого не было. Первые несколько дней горели легкие, но не более.

Игры очень помогают, по крайней мере мне точно :> Стараюсь пока не трогать какие-то крайне эмоциональные проекты (отложила пока перепрохождение Clair Obscur: Expedition 33, например), так как есть прочная связка слезы-курение. Даже с кофе такой связки нет... Хотя, справедливости ради, сейчас проще не идти курить, когда плачешь. Вот сегодня смотрела финал ОСД, ревела ухх... Но мыслей о курении не было вообще.

По поводу заново обучить себя жизни без курения - это да. Выше в моем дневнике человек сказал одну крайне важную фразу:

Каждый день нужно делать выбор в пользу некурения

Хотелось бы ощутить себя никогда некурящим человеком, но это невозможно. Зато в наших силах никогда больше не закурить :>

Спасибо за комплемент. Стараюсь

Ты тоже на силе воли? Или что-то другое помогло бросить?

 

[Янь]

День 32.

Сегодня вроде первый раз приснилось, что покурила. Опомнилась, выключила айкос, помню, что сердце колотилось от страха. А потом стало так хорошо, что аж еще страшнее стало. Когда проснулась - выдохнула и успокоилась. Тяги нет.

Пью атаракс и первые дни такое пришибленное состояние, что не то что о курении не думаешь - вообще ни о чем не можешь думать. Мысли спутанные, успокаивает то, что это только первые несколько дней-неделю так будет. Дальше лучше.

Пока даю себе поблажку в тренировках, сил нет ни на что. Последние дни нашагиваю максимум 3к шагов, сегодня постараюсь выйти на улицу подольше.

Стараюсь налаживать питание. Для меня большой победой стало то, что привыкла к большому количеству овощей. Обожаю болгарский перец, везде его добавляю, жаль только, что свежий найти тяжело. Огурцы на вкус отвратные с того момента, как переболела ковидом, но их тоже ем. Как и помидоры, которые тоже на вкус кхм-кхм...

Хочу наконец заиметь мультиварку. Буквально год назад я открыла для себя прелесть запекания (до этого только жарила и тушила на сковороде), сейчас хочу делать свою любимую гороховую кашу как у мамы

Вести дневник оказывается реально успокаивает. Мысли немного приводит в порядок, появляется некая структура. Приятно.

 

[vladimir94]

Кстати, а замечаешь ли ты изменения со стороны организма? Почти во всех календарях пишут, что со второй недели отходит мокрота, появляется кашель, но у меня такого не было. Первые несколько дней горели легкие, но не более.

Игры очень помогают, по крайней мере мне точно :> Стараюсь пока не трогать какие-то крайне эмоциональные проекты (отложила пока перепрохождение Clair Obscur: Expedition 33, например), так как есть прочная связка слезы-курение. Даже с кофе такой связки нет... Хотя, справедливости ради, сейчас проще не идти курить, когда плачешь. Вот сегодня смотрела финал ОСД, ревела ухх... Но мыслей о курении не было вообще.

По поводу заново обучить себя жизни без курения - это да. Выше в моем дневнике человек сказал одну крайне важную фразу:

Хотелось бы ощутить себя никогда некурящим человеком, но это невозможно. Зато в наших силах никогда больше не закурить :>

Спасибо за комплемент. Стараюсь

Ты тоже на силе воли? Или что-то другое помогло бросить?

Привет, изменений очень много.
Вкратце самые основные: я всегда занимаюсь спортом, большая кардионагрузка как правило практически ежедневно. После отказа: результат увеличился в 1.5 раза, это очень прилично. Цвет кожи более здоровый, жкт где-то перестройка, где-то чистый позитив. Психика - больше спокойствия. Сон крепче и лучше. Пробуждение быстрее и без костыля (сигареты), это многое значит. Мокрота отходит без кашля вообще, легко и плавно, и да там есть смолы, слава богу чистка есть и будет.
Да, я по-старинке на силе воли, но, считаю все способы хороши, кроме самого никотина в жвачках или пластырях.
Кстати сейчас на новогодних стараюсь быть более активным, утром хорошо выспаться, днем дела, тренировки, бассейн в тч, кардио, и результат этот не хочу отдавать.
Насчет ощутить себя некурящим. Мне сегодня на 30 минут стало топово хорошо, прям вернулось состояние 100% спокойствия и достаточности внутри, плюс крутое самочувствие. Все вернется. А если и не так прям круто, то тоже хорошо. Жить надо, и искать дофаминовые источники дальше. А и кстати будто бы +150% к энергичности добавилось.

 

[Янь]

Привет, изменений очень много.
Вкратце самые основные: я всегда занимаюсь спортом, большая кардионагрузка как правило практически ежедневно. После отказа: результат увеличился в 1.5 раза, это очень прилично. Цвет кожи более здоровый, жкт где-то перестройка, где-то чистый позитив. Психика - больше спокойствия. Сон крепче и лучше. Пробуждение быстрее и без костыля (сигареты), это многое значит. Мокрота отходит без кашля вообще, легко и плавно, и да там есть смолы, слава богу чистка есть и будет.
Да, я по-старинке на силе воли, но, считаю все способы хороши, кроме самого никотина в жвачках или пластырях.
Кстати сейчас на новогодних стараюсь быть более активным, утром хорошо выспаться, днем дела, тренировки, бассейн в тч, кардио, и результат этот не хочу отдавать.
Насчет ощутить себя некурящим. Мне сегодня на 30 минут стало топово хорошо, прям вернулось состояние 100% спокойствия и достаточности внутри, плюс крутое самочувствие. Все вернется. А если и не так прям круто, то тоже хорошо. Жить надо, и искать дофаминовые источники дальше. А и кстати будто бы +150% к энергичности добавилось.

Все же каждый раз поражаюсь, насколько все индивидуально :>

Рада слышать, что у тебя столько позитивных изменений! Я верю, что и у меня скоро прибавится положительного :р

В один из моментов отчаяния, когда еще курила и хотела бросить, думала о спрее, но решила сначала попробовать своими силами. Разные ситуации бывают, кому-то легче с пластырями/спреями, но это так же (как и у тебя) не моя история.

Я в целом подраслабилась еще давно, пора возвращать себе форму. Кардио меня страшит, боюсь дыхалки и выносливости не хватит. Ограничиваюсь прогулками и тренировками на лайте.

 

[vladimir94]

Все же каждый раз поражаюсь, насколько все индивидуально :>

Рада слышать, что у тебя столько позитивных изменений! Я верю, что и у меня скоро прибавится положительного :р

В один из моментов отчаяния, когда еще курила и хотела бросить, думала о спрее, но решила сначала попробовать своими силами. Разные ситуации бывают, кому-то легче с пластырями/спреями, но это так же (как и у тебя) не моя история.

Я в целом подраслабилась еще давно, пора возвращать себе форму. Кардио меня страшит, боюсь дыхалки и выносливости не хватит. Ограничиваюсь прогулками и тренировками на лайте.

Насчет тренировок, то лучше начинать с малого. Реально многие советуют тренировки после отказа. Больше дофамина, быстрее чистится организм и легкие.
Я думаю, что ты уже ощутила изменения, просто уже привыкаешь быстро)) но дальше будет только лучше.