Снова пытаюсь

[Натализ]

Ну вот у меня так было в мою последнюю попытку с алкоголем
А сигаретки всегда как то жалко типа что ли было. И я в душе где то была не готова сделать это навсегда. Но сейчас иначе, именно такого настроя у меня нет. Хочу теперь остановится. Надоело

Анюта, привет!
Не знаю, поможет ли тебе мой метод, но на всякий случай делюсь опытом. Не курю 8 лет. Попыток бросить было немало, все безуспешные.
Сама знаешь — все в голове. Именно этим я воспользовалась. То есть призвала на помощь собственное подсознание. Работала с ним так.
Ложилась спать, максимально расслаблялась и мысленно обращалась к нему :
— помоги мне отказаться от курева: сделай так, чтобы было противно курить; я знаю, что курево гадость, мезость; хочу быть здоровой… и все в таком ключе. Нельзя, обращаясь к нему, использовать во фразах слова -отрицания: нет, никогда, не могу, не хочу и тому подобное. Подсознание — самый верный и безотказный друг, оно существует, чтобы беречь и защищать нас.
А днем, закуривая очередную сигарету, мысленно говорила себе : какая же это гадость, опять будет вонять от меня и прочее. Ломало капитально. Но результат был.
Мне потребовалось 18 дней на работу со своей головой. Потом я пришла на форум. А здесь сразу во Взлетку, потом стодневки… И постоянная помощь форумчан — без них точно не получилось бы.
Но прежде всего — ты сама. А мотивация?
Подумай, нужны тебе ХОБЛ, онкология, проблемы с сосудами и сердцем, остеопороз и прочие прелести? А они появятся непременно, если стаж курильщика будет расти дальше.
В настоящее время все связанное с курением вызывает отвращение — и мысли о нем , и вонь от окружающих со зловонным дыханием.
Бросай, становись свободной! Ты сможешь! Жду на Эвересте!

 

[Veritas]

Анюта, привет!
Не знаю, поможет ли тебе мой метод, но на всякий случай делюсь опытом. Не курю 8 лет. Попыток бросить было немало, все безуспешные.
Сама знаешь — все в голове. Именно этим я воспользовалась. То есть призвала на помощь собственное подсознание. Работала с ним так.
Ложилась спать, максимально расслаблялась и мысленно обращалась к нему :
— помоги мне отказаться от курева: сделай так, чтобы было противно курить; я знаю, что курево гадость, мезость; хочу быть здоровой… и все в таком ключе. Нельзя, обращаясь к нему, использовать во фразах слова -отрицания: нет, никогда, не могу, не хочу и тому подобное. Подсознание — самый верный и безотказный друг, оно существует, чтобы беречь и защищать нас.
А днем, закуривая очередную сигарету, мысленно говорила себе : какая же это гадость, опять будет вонять от меня и прочее. Ломало капитально. Но результат был.
Мне потребовалось 18 дней на работу со своей головой. Потом я пришла на форум. А здесь сразу во Взлетку, потом стодневки… И постоянная помощь форумчан — без них точно не получилось бы.
Но прежде всего — ты сама. А мотивация?
Подумай, нужны тебе ХОБЛ, онкология, проблемы с сосудами и сердцем, остеопороз и прочие прелести? А они появятся непременно, если стаж курильщика будет расти дальше.
В настоящее время все связанное с курением вызывает отвращение — и мысли о нем , и вонь от окружающих со зловонным дыханием.
Бросай, становись свободной! Ты сможешь! Жду на Эвересте!

Привет, Наташечка Сколько лет, сколько зим!!! Ты умничка! Я горжусь тобой! Помню твой процесс бросания. Шикарный результат!
Спасибо за советы. Обязательно возьму их на заметку и вооружение! В этот раз я настроена серьезно!
Спасибо что в гости забежала

 

[Натализ]

Привет, Наташечка Сколько лет, сколько зим!!! Ты умничка! Я горжусь тобой! Помню твой процесс бросания. Шикарный результат!
Спасибо за советы. Обязательно возьму их на заметку и вооружение! В этот раз я настроена серьезно!
Спасибо что в гости забежала

Анюта, буду рада, если мой опыт тебе пригодится. Будет что-то непонятно, или потребуется помощь — говори, не стесняйся. Очень хочу видеть тебя здоровой, свободной — и на вершине!
Верю — ты сможешь!

 

[Veritas]

Анюта, буду рада, если мой опыт тебе пригодится. Будет что-то непонятно, или потребуется помощь — говори, не стесняйся. Очень хочу видеть тебя здоровой, свободной — и на вершине!
Верю — ты сможешь!

Спасибо

 

[Sxwet]

Привет, решил заглянуть в твой дневничок.

Наркотик штука такая, он обволакивает всю жизнь, и бьёт по самым слабым местам.

Там, где с детства была не очень хорошая саморегуляция, там, где нервная система плохо справлялась со стрессом и не знала как.
Там, где от природы нейроны так сформировались, что конкретно вот тут функционально мозг переключается плохо.
Там, где с детства сформировалось что-то по-своему (это не плохо, просто по своему пути).

Наркотики особенно сильно вписываются в мозги, если есть сильная внутренняя дисциплина, высокая усидчивость и фокусировка на задачах, склонность к рационализации, к добиванию задач, ситуации, к перфекционизму.

Туда наркотики и бьют, поэтому у каждого всё очень и очень индивидуально и "не так, как у остальных".

Надо собирать мозаику: ага, руки скрестил при накате и стало легче, это - проприоцепция (слабое место изначальное - ощущение себя в теле, тела - в пространстве). Ага, захотелось курить после сложной задачи (слабое место изначально - мозг в гипер-фокусе, пришло время переключиться, а он не может, а никотин ввязался в эту структуру и создавал долгое время иллюзию помощника).

У тебя всё получится, ты справишься, главное посмотреть на зависимость сверху вниз, найти точки, где она связалась с нервной системой и по голове настучать никотину.

 

[Veritas]

Такс, у нас наконец-то началось движение во взлетке. Решила идти по шагам и приносить свои ответы еще и сюда, чтоб перечитывать позже. Кстати в телефоне храню до сих пор заметки когда была в начале пути по отказу от алкоголя. Это реально хорошо дает встряхнуть память

 

[Veritas]

Шаг 1
1. Напишите максимальное кол-во негативных убеждений, связанных с отказом от курения.
Бросить курить сложно
Страшно начать путь к отказу, пугают мысли что уже не покурить
2. Напишите позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным. Обратите внимание, что позитивные в большей степени соотносятся с реальностью, чем негативные.
Курю очень много лет и хочется оставшуюся часть жизни быть свободной от постоянной тяги
Хочется находится в любом месте свободно без оглядки на значок где разрешено курение, ехать например в поезде и не паниковать что остановка на перекур не скоро, или в аэропорту не искать как ущербный эту вонючую комнату для курящих
Хочется знать что больше не источаю запах сигарет, не разговаривать "в пол" потому что мне лично жутко неудобно перед собеседником
Хочется свежий цвет лица, а это точно есть такое у знакомых кто бросил, они другие
Не хочу быть курящей бабкой, для меня это отдельный триггер, когда я вижу возрастную женщину 60+ с сигаретой в зубах и понимаю что она страдает от своего курения, но уже оставила попытки бросить
Хочется легкости в голове а не постоянное травление

 

[tune]

Шаг 1
1. Напишите максимальное кол-во негативных убеждений, связанных с отказом от курения.
Бросить курить сложно
Страшно начать путь к отказу, пугают мысли что уже не покурить
2. Напишите позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным. Обратите внимание, что позитивные в большей степени соотносятся с реальностью, чем негативные.
Курю очень много лет и хочется оставшуюся часть жизни быть свободной от постоянной тяги
Хочется находится в любом месте свободно без оглядки на значок где разрешено курение, ехать например в поезде и не паниковать что остановка на перекур не скоро, или в аэропорту не искать как ущербный эту вонючую комнату для курящих
Хочется знать что больше не источаю запах сигарет, не разговаривать "в пол" потому что мне лично жутко неудобно перед собеседником
Хочется свежий цвет лица, а это точно есть такое у знакомых кто бросил, они другие
Не хочу быть курящей бабкой, для меня это отдельный триггер, когда я вижу возрастную женщину 60+ с сигаретой в зубах и понимаю что она страдает от своего курения, но уже оставила попытки бросить
Хочется легкости в голове а не постоянное травление

Все убеждения не выдумка а чистая правда. Больно смотреть когда в Крым в поезде едешь, ну я там прибухивал, так прямо лёжа на верхней полке, пивом, ну это другая история. А вот курящие, больно смотреть как они ждали станции где хотя бы 6-7 минут остановка. А Таврия идёт почти без остановок же и есть часть остановок где 5 минут не более, выпускать на платформу запрещено проводникам. Сильно зависимые , у кого интервал курнуть уже менее часа, они там головой о полку бьются едут, что бы болью заглушить свой хотимчик. А так же верно, как только где то с некурящим, то очень не удобно общаться. Во первых от тебя всё равно пахнет что бы ты там не делал. Во вторых , мне типа надо я на пять минут выйду быстренько. А человеку пофигу он не наркоша. НУ и цвет лица. Совершенно верно, Помолодеешь, задумаешься а не староват ли для тебя муж вообще (шутка)). Ну и ты забыла про лёгкие, их объём начнёт увеличиваться , и ты эти десятки будешь бегать намного быстрее реально))
Есть одно но, я вспомнил Кинчева, он по своему трактовал. В кафе было интервью. Мол я не понимаю тех кто не пьёт совсем. Это подозрительно, значит колется или нюхает или ещё что. Я по своему объясню. Трудно бросить обе распостранённые привычки. Как правило кто поборол курево , часть зато хорошо бухает. Это вот я ((( Кто поборол бухать, часть до сих пор курит. Слава тем кто бросил то и это , у кого были большие стажи, это просто позавидовать только!!! На данный момент . Ну а я что? А я слетел тут, бухаю уже третьи сутки , перед стодневкой типа. Но завтра всё, у меня сын приезжает через пару дней , надо прибраться и себя в порядок привести, а то никакие разумеется дела не идут вовсе((( Но записываться в сто дней буду не ранее послезавтра , ибо надо день выходиться , с тем что бы не менять даты там отказа.. Такие дела. Верю в тебя , что ты сможешь побороть оба зла, ну и в себя тоже. Надеюсь всё получиться.

 

[Veritas]

Верю в тебя , что ты сможешь побороть оба зла, ну и в себя тоже. Надеюсь всё получиться.

Привет, Костик Спасибо большое за поддержку и веру и добрые слова и опят твой! Мне все сейчас это нужно! Очень! Потому что я больше не хочу начинать бросать! Я перестану курить в этот раз навсегда!
И ты перестанешь, тем более ты на таком опыте, вс зависимости сам знаешь работают одинаково, а ты одну давно успешно победил. Ну и опять же сколько мы с тобой этих соток небухательных прошли? Много, а это значит что ты прекрасно умеешь не пить! Вон в том году ты считай весь год до отпуска и не пил, до Крыма своего. А просо дал себе внутреннее разрешение что там можно и я уверена что поэтому и обнулился там, хотя мог и не делать этого, такой опыт я тоже знаю у тебя был.
Кароч я тебе друг, тоже желаю навсегда избавится от этой гадости! Кстати когда не пьешь тоже молодеешь так что давай. Будем вместе с начинать.

 

[Veritas]

Шаг 2
Тезисно по пунктам для меня
Но скажите, когда вы пересядете на, например, Мерседес последней модели, появится ли у вас желание вернуться в старую машину? Мотивируя это тем, что вы к ней привыкли, что без неё совсем никак? Что вы почувствуете, когда проедете первые километры на Мерседесе? Тоску по старой машине? Или удовольствие от езды на новой? Вы точно будете мотивировать себя ездить на старой машине, когда у вас в гараже стоит новая?
Визуализирую этот момент, очень мне понравилось это сравнение
Оправдываясь перед собой, мол, есть более важные дела. Чем дольше откладываешь, тем активнее качаешь гантели, снижающие самооценку
Однозначно да! Самооценка очень падает от этой ничтожной сигареты, чувствуешь себя каким то неполноценным, которому не везде можно, я про места для курения. В гостиницах, когда номер без балкона и ты как унылая собачка тащишься на поводу своей зависимости куда-нибудь вниз с 13 этажа чтоб покурить, и так раз за разом, надоело
Эмоции — это не просто ощущения: это физиология, это гормоны. Например, когда вы испытываете страх, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин. Они нужны, чтобы подготовить наш организм к отреагированию ситуации. Когда вы злитесь, идёт выработка кортизола, тестостерона, адреналина и других гормонов
От постоянных качелей и раздражения находишься в кортизоловом пике, а хочется уже не оглядываться

 

[tune]

Привет, Костик Спасибо большое за поддержку и веру и добрые слова и опят твой! Мне все сейчас это нужно! Очень! Потому что я больше не хочу начинать бросать! Я перестану курить в этот раз навсегда!
И ты перестанешь, тем более ты на таком опыте, вс зависимости сам знаешь работают одинаково, а ты одну давно успешно победил. Ну и опять же сколько мы с тобой этих соток небухательных прошли? Много, а это значит что ты прекрасно умеешь не пить! Вон в том году ты считай весь год до отпуска и не пил, до Крыма своего. А просо дал себе внутреннее разрешение что там можно и я уверена что поэтому и обнулился там, хотя мог и не делать этого, такой опыт я тоже знаю у тебя был.
Кароч я тебе друг, тоже желаю навсегда избавится от этой гадости! Кстати когда не пьешь тоже молодеешь так что давай. Будем вместе с начинать.

Конечно будем начинать))
А Крым. Я просто летом по нашим курортам. Краснодарское направление не зашло, а Крым там климат распологает очень. И жарко и от этого на удивление не плохо и не душно итд.
Но, это первые ну три года он мог быть интересен на сухую. А потом это как будто я на дачу приехал, мне там скучно было бы, нужно новое что то. Да в целом нет ты тут права конечно, это был лишь повод разрешить себе там пить по сути. Ладно, разберёмся)))

 

[Veritas]

это был лишь повод разрешить себе там пить по сути.

да вот именно, а ты же вот прекрасно почти год без этого живешь! ты молодец!

 

[tune]

да вот именно, а ты же вот прекрасно почти год без этого живешь! ты молодец!

ДА ну, держаться там месяца по три или чуть более а потом в омно несколько дней, а то и недель. Такое себе.
У меня на самом деле краёв то нету. Я как Розембаум со своей песней.
- летать так летать
-любить так любить
- бухать так бухать.
-----------
Частенько просто отрубаешься и всё. Как это я в Тайланде доползал в дни когда эксурсий не было, до отеля. На автопилоте наверное.
Мне точно надо завязывать, Меры у меня вообще никакой...

 

[tune]

да вот именно, а ты же вот прекрасно почти год без этого живешь! ты молодец!

Вот будет круто конечно от обоих привычек уйти. Это как заново родиться, пол года такое было , так что что то такое уже испытывал, там вообще просто мир становиться другим. Но потом опять забухал.
А прикол помню ещё. И не хотелось же ведь, иду такое сознание чистое не передать просто. И вдруг покупаю пиво, и таких больних две порции глатков. И что ты думаешь? Одномоментно, блиииин какая гадость на вкус. Прикинь? А потом мозг подзаплыл, опять не понятка, как то сначала дискомфортно реально. Ну а потом понятно, всё поехало возвращаться на круги своя. Вот такие были наблюдения блнин.... И главное ведь стартануть снова это не долго.
А вот стартануть под завязку достаточно трудно, мне по крайней мере. Накатывает же , первые пару дней то точно. Просто терплю... Ну или переношу на завтра. Завтраками себя кормлю

 

[Veritas]

Вот будет круто конечно от обоих привычек уйти. Это как заново родиться, пол года такое было , так что что то такое уже испытывал, там вообще просто мир становиться другим. Но потом опять забухал.
А прикол помню ещё. И не хотелось же ведь, иду такое сознание чистое не передать просто. И вдруг покупаю пиво, и таких больних две порции глатков. И что ты думаешь? Одномоментно, блиииин какая гадость на вкус. Прикинь? А потом мозг подзаплыл, опять не понятка, как то сначала дискомфортно реально. Ну а потом понятно, всё поехало возвращаться на круги своя. Вот такие были наблюдения блнин.... И главное ведь стартануть снова это не долго.
А вот стартануть под завязку достаточно трудно, мне по крайней мере. Накатывает же , первые пару дней то точно. Просто терплю... Ну или переношу на завтра. Завтраками себя кормлю

Кость а ты не замечаешь что реально ведь абсолютно у нас сейчас одинаково все происходит. Знаешь как тоже страшно стартануть под завязку? тебе сейчас кажется глядя на меня, что я хрень думаю, что курево не дает ничего и тд, так с алко ровно тоже самое, и тогда больше 3 лет назад мне тоже казалось это невероятным! А сейчас я так же как и ты с куревом не представляю что должно произойти что б я выпила. Ну вот представь себя что ты закурил? конечно ты эту мысль отметаешь, потому что оно не надо тебе, так и я. Поэтому давай, настраивайся, у тебя факт получится, потому что ты все уже знаешь и просто не держи в голове наперед отпуск с алко, тем более ты сто раз писал про трезвый отпуск, смог же) значит точно умеешь!

 

[Veritas]

ДА ну, держаться там месяца по три или чуть более а потом в омно несколько дней, а то и недель. Такое себе.
У меня на самом деле краёв то нету. Я как Розембаум со своей песней.
- летать так летать
-любить так любить
- бухать так бухать.
-----------
Частенько просто отрубаешься и всё. Как это я в Тайланде доползал в дни когда эксурсий не было, до отеля. На автопилоте наверное.
Мне точно надо завязывать, Меры у меня вообще никакой...

да, к своему стыду у меня тоже такое было и не раз, да я думаю у подавляющего большинства , но это наш опыт и он в прошлом! больше я не хочу просыпаться с похмелья с красным лицом

 

[Колибри)]

да, к своему стыду у меня тоже такое было и не раз, да я думаю у подавляющего большинства , но это наш опыт и он в прошлом! больше я не хочу просыпаться с похмелья с красным лицом

вообще Ань не представляю тебя такой) . Да и себя не представляла.
Но самое крутое- мы все таки одумались) А многие так и останутся в этом.

 

[Veritas]

вообще Ань не представляю тебя такой)

Привет, Натусь, согласна, странное зрелище, мне многие не верят что я вообще курю и еще с таким стажем

 

[Veritas]

Но самое крутое- мы все таки одумались) А многие так и останутся в этом.

Да это было лучшим подарком себе! Второй я делаю сейчас! И я выиграю это сражение!

 

[tune]

Привет, Натусь, согласна, странное зрелище, мне многие не верят что я вообще курю и еще с таким стажем

У меня был 27 лет , полторы пачки в день перед бросанием. У тебя сколько?