Хохот шамана

[Vad']

Завтра стартует взлетка в которой я первый раз буду капитаном. Забавно... сначала участник, потом наставник, потом капитан.
Мне реально надоело курение... Я тупо устал про него думать.

Летом помню прям борьба была, энергия, мотивация. Как схватка такая не на жизнь, а на смерть, с каким-то диким зверем, с волком, с медведем хз. И я победил тогда. Весь израненный, повесил гигантскую шкуру медвежью на стену, как трофей. Всё, нет курения в моей жизни.

И тут вот опять. Приперлось оно. Только это не медведь уже, а собака какая-то сутулая. Гавкнула чето с хрипом, пня получила и ушла прихрамывая.
Надоело просто думать про него, бороться с ним. Вообще другие проблемы в голове. Такая это всё ерунда, тьфу.
Сейчас весна еще... ух заживём!

 

[NimbleLint]

Их можно не контролировать, а изменять. Посмотрите и ты, и @Vad' ты, Вадик, круг-крест модель из когнитивно-поведенческой терапии. Мы можем выбирать какие эмоции и чувства у нас будут. Это работа над собой, и результаты ошеломляющие просто
Книга "Сам себе психотерапевт " Корин Свит
Посмотреть вложение 2275593

Не совсем соглашусь: выбирать какие эмоции у тебя будут - звучит странновато, если честно)
они обыкновенно возникают в моменте и сигналят о чем-то, а вот чувствами "поуправлять" можно с помощью мыслей и поведения), и поуправлять поведением, дабы не разгонять аффект.

К модели вопросов нет, вполне знакома.

 

[NimbleLint]

КПТ? Схему эту уже видел, ты где-то постила, но мне в ней не понятно абсолютно ничего)

Она о том, что изменения, которые ты хочешь в чем-то одном, ты можешь запустить с чего-то другого.
И о том, что запустив изменения в одном, ты запустишь изменения в другом))
Картинка попроще

В КПТ часто внедрение желаемого поведения происходит чаще до изменения в мыслительных жвачках и ограничивающих убеждениях, которые потом "дотягивают"

 

[Tori_RBA]

Не совсем соглашусь: выбирать какие эмоции у тебя будут - звучит странновато, если честно)
они обыкновенно возникают в моменте и сигналят о чем-то, а вот чувствами "поуправлять" можно с помощью мыслей и поведения), и поуправлять поведением, дабы не разгонять аффект.

К модели вопросов нет, вполне знакома.

одна из ключевых целей КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) именно изменение эмоций. Но важно понимать в КПТ не “выключают” эмоци, а учатся менять то, что их вызывает и поддерживает.
Это не просто для восприятия и непросто для реализации. Но если этим заниматься, это работает и эмоции меняются
Это самый высокий уровень - изменять эмоции, потому что они лежат в основном в области безсознательного
По круг-крест модели все взаимосвязано- меняешь одно, изменяется и другое- и чувства, и эмоции, и действия, и мысли

 

[NimbleLint]

одна из ключевых целей КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) именно изменение эмоций. Но важно понимать в КПТ не “выключают” эмоци, а учатся менять то, что их вызывает и поддерживает.
Это не просто для восприятия и непросто для реализации. Но если этим заниматься, это работает и эмоции меняются
Это самый высокий уровень - изменять эмоции, потому что они лежат в основном в области безсознательного
По круг-крест модели все взаимосвязано- меняешь одно, изменяется и другое- и чувства, и эмоции, и действия, и мысли

Виктория, спасибо, что ты расписала своё понимание подхода.
Я знакома с кпт, и позволю себе остаться при своём мнении в части выбора эмоций.

 

[Vad']

Решил взять отпуск, ушёл посреди недели, перегорел к работе, хочу отдохнуть. Мне не интересно работать.
Сижу сейчас на даче, в основном занимаю этими практиками по самооценке и общению, плюс своими еще отдельно. Сделал приложение на телефон, чтобы удобнее было заниматься. Меня прёт с этих занятий. По самооценке все там в прошлое расписал и уже сложно что-то вспомнить дополнительно. Эта штука работает. Дает базу какую-то внутри, которой не было никогда.
По общению пока не особо понятно, всего пару дней занимаюсь, сказки братьев Гримм он мне посоветовал для отработки техники, делаю по ним.
Сказки кстати жуткие такие, если вдумываться, что там происходит. Кошмар вообще ахах)

А так сижу читаю, занимаюсь, отдыхаю. Думаю вот "Остров проклятых" посмотреть сегодня)
Спортом блин надо заняться. Сил много, бурлит аж всё, мне бегать блин не в чем, тут снег везде, как в снег бегают? Обувь нужно какую-то специальную хз. У меня кроссы лежат обычные летние, в них не побегать. Скорее бы весна уже

 

[Tori_RBA]

Решил взять отпуск, ушёл посреди недели, перегорел к работе, хочу отдохнуть. Мне не интересно работать.

Правильно сделал.
Меня тоже что-то не тянет. Я больничный взяла с завтрашнего дня. Организм сам не выдержал, заболела на самом деле, до этого откладывала отпуск 2 недели - надо было все же отдохнуть.

По общению пока не особо понятно, всего пару дней занимаюсь, сказки братьев Гримм он мне посоветовал для отработки техники, делаю по ним.
Сказки кстати жуткие такие, если вдумываться, что там происходит. Кошмар вообще ахах)

Сказки братьев Гримм в оригинале вообще треш. Даже взрослому читать жутковато. Версии в переводах относительно адаптированы

 

[Колибри)]

Привет, отдыхайте, набирайтесь сил. Вика выздоравливай)
Вадим, пока в практике нет ничего нового ? Так и пишем? Мне прошлое тяжело дается, не могу вспоминать, ничего не приходит на ум. Я тут решила одна сходить в ресторан, просто так. Для меня это вообще нечто. Скоро предстоит самой ходить в тренажерку. Не могу побороть стеснительность и неуверенность.

 

[Vad']

Привет, отдыхайте, набирайтесь сил. Вика выздоравливай)
Вадим, пока в практике нет ничего нового ? Так и пишем? Мне прошлое тяжело дается, не могу вспоминать, ничего не приходит на ум. Я тут решила одна сходить в ресторан, просто так. Для меня это вообще нечто. Скоро предстоит самой ходить в тренажерку. Не могу побороть стеснительность и неуверенность.

Привет!
По практике самооценки во вторник скорее всего он новое даст, пока пишем, как раньше. Он по вторникам на связь выходит.
А ты сколько про прошлое написала? У меня почти 60 пунктов вышло, нужно писать даже незначительные, которые вспоминаешь. Само по себе то, что ты это запомнила и является показателем того, что это стоит записать. Значит там есть эмоциональная составляющая, хотя бы и незначительная.
Я тоже лежу-лежу думаю ничего нет больше, а потом херакс, целый пласт воспоминаний открывается и еще штук по 5-10 пунктов оттуда)

То что тебе сложно сходить в спортзал и тд. это социофобия, очень знакомое ощущение, у меня так было вот до практики. Самооценка тут тоже играет роль, но она тут вообще не на первом месте.

Меня после проработки вообще мысли эти не мучают больше. Забыл, как страшный сон. А практика с самооценкой сейчас последний гвоздь забила в крышку этого гроба) Она немного для другого всё таки)

Я поищу у себя какие там практики были и скину, там 6 штук было, я так же буду скидывать постепенно, как он. Я до конца даже его курс не прошел, после пятой практики меня так попустило, что шустую я уже не доделал и мне не интересно стало т.к. проблемы не было больше)

 

[Колибри)]

Привет!
По практике самооценки во вторник скорее всего он новое даст, пока пишем, как раньше. Он по вторникам на связь выходит.
А ты сколько про прошлое написала? У меня почти 60 пунктов вышло, нужно писать даже незначительные, которые вспоминаешь. Само по себе то, что ты это запомнила и является показателем того, что это стоит записать. Значит там есть эмоциональная составляющая, хотя бы и незначительная.
Я тоже лежу-лежу думаю ничего нет больше, а потом херакс, целый пласт воспоминаний открывается и еще штук по 5-10 пунктов оттуда)

То что тебе сложно сходить в спортзал и тд. это социофобия, очень знакомое ощущение, у меня так было вот до практики. Самооценка тут тоже играет роль, но она тут вообще не на первом месте.

Меня после проработки вообще мысли эти не мучают больше. Забыл, как страшный сон. А практика с самооценкой сейчас последний гвоздь забила в крышку этого гроба) Она немного для другого всё таки)

Я поищу у себя какие там практики были и скину, там 6 штук было, я так же буду скидывать постепенно, как он. Я до конца даже его курс не прошел, после пятой практики меня так попустило, что шустую я уже не доделал и мне не интересно стало т.к. проблемы не было больше)

Спасибо Вадим)
Да социофобия тоже есть, раньше еще хуже было. Я год ходила вокруг форума , не могла решиться зарегаться.
У меня где то 30 пунктов пока. У меня еще память плохая на прошлое. Психика такая, забывать.
Но ничего, смогем)

 

[Tori_RBA]

Привет, отдыхайте, набирайтесь сил. Вика выздоравливай)

Наташа, спасибо

 

[Vad']

Спасибо Вадим)
Да социофобия тоже есть, раньше еще хуже было. Я год ходила вокруг форума , не могла решиться зарегаться.
У меня где то 30 пунктов пока. У меня еще память плохая на прошлое. Психика такая, забывать.
Но ничего, смогем)

Да она много у кого есть в той или иной степени. Люди не понимают, что это она. Думают, что если у кого-то социофобия, то это псих какой-то дома сидит не выходит. Да, так тоже бывает, в запущенных случаях. Но чаще всего человек так же ведёт относительно приемлемую социальную жизнь, не отличается от остальных. Просто внутри страдает и каждый день перешагивает через себя. Мучается. Внешне может и не заметно.
Некоторые с детства так живут и думают, что так у всех. Но это не так) Это можно убрать)

 

[Tori_RBA]

Да она много у кого есть в той или иной степени. Люди не понимают, что это она. Думают, что если у кого-то социофобия, то это псих какой-то дома сидит не выходит. Да, так тоже бывает, в запущенных случаях. Но чаще всего человек так же ведёт относительно приемлемую социальную жизнь, не отличается от остальных. Просто внутри страдает и каждый день перешагивает через себя. Мучается. Внешне может и не заметно.
Некоторые с детства так живут и думают, что так у всех. Но это не так) Это можно убрать)

Я не страдаю от общества и свободно там себя чувствую, но предпочитаю одиночество. Не всегда конечно, но в основном. Я путешествовую сама, гуляю сама и мне очень редко нужна компания.
Но бывают моменты когда я с удовольствием иду на большие тусовки, презентации, ночные клубы , городские праздники- что предполагает большое количество людей и общение. Я заряжаюсь энергией от толпы
Я - амбиверт.
А если человек интроверт, то возможно и не стоит себя насиловать общением, если оно не заходит.

 

[Veritas]

Мне скорее приятно от этого чувства. Соскучился. Привык к нему за прошлый отказ.
Оно означает чистоту

Надо же какая интересная подача возьму на заметку
А тебе удачи!
А ну и привет всем

 

[Колибри)]

Я не страдаю от общества и свободно там себя чувствую, но предпочитаю одиночество. Не всегда конечно, но в основном. Я путешествовую сама, гуляю сама и мне очень редко нужна компания.
Но бывают моменты когда я с удовольствием иду на большие тусовки, презентации, ночные клубы , городские праздники- что предполагает большое количество людей и общение. Я заряжаюсь энергией от толпы
Я - амбиверт.
А если человек интроверт, то возможно и не стоит себя насиловать общением, если оно не заходит.

тут дело даже не в общении и одиночестве. Его хочется, (но не всегда). Дело именно в существовании в социуме. На улице, в людных местах.... Страхи, комплексы, неуверенность.

 

[Vad']

Я не страдаю от общества и свободно там себя чувствую, но предпочитаю одиночество. Не всегда конечно, но в основном. Я путешествовую сама, гуляю сама и мне очень редко нужна компания.
Но бывают моменты когда я с удовольствием иду на большие тусовки, презентации, ночные клубы , городские праздники- что предполагает большое количество людей и общение. Я заряжаюсь энергией от толпы
Я - амбиверт.
А если человек интроверт, то возможно и не стоит себя насиловать общением, если оно не заходит.

Это никак не связано с тем интроверт человек или экстраверт.

Все эти понятия только путают людей. Человек мучается от социофобии, а общество ему говорит да ты просто интроверт. Он не интроверт, он социофоб. Социофобия это такой же навык, человек натренировал себя так вести и по другому не умеет. Но может научиться.

Когда человек не умеет общаться он тоже думает, ну я наверно интроверт. Он не интроверт, он не умеет общаться. Общение это навык, который развивается, как навык водить машину или ездить на велосипеде, готовить.

У интроверта нет проблем позвонить по телефону, сходить одному в бассейн, снять себя на видео в магазине, спросить дорогу у прохожего, попросить помощи у консультанта в магазине. Услышав смех на улице интроверт не думает, что это смеются над ним. Увидев, как прохожий на него смотрит он не придумывает мысли за этого прохожего, что он не нравится прохожему и тд.

Это вообще разные вещи...

 

[Колибри)]

Это никак не связано с тем интроверт человек или экстраверт.

Все эти понятия только путают людей. Человек мучается от социофобии, а общество ему говорит да ты просто интроверт. Он не интроверт, он социофоб. Социофобия это такой же навык, человек натренировал себя так вести и по другому не умеет. Но может научиться.

Когда человек не умеет общаться он тоже думает, ну я наверно интроверт. Он не интроверт, он не умеет общаться. Общение это навык, который развивается, как навык водить машину или ездить на велосипеде, готовить.

У интроверта нет проблем позвонить по телефону, сходить одному в бассейн, снять себя на видео в магазине, спросить дорогу у прохожего, попросить помощи у консультанта в магазине. Услышав смех на улице интроверт не думает, что это смеются над ним. Увидев, как прохожий на него смотрит он не придумывает мысли за этого прохожего, что он не нравится прохожему и тд.

Это вообще разные вещи...

ДА ДА ДА. Ты правда смог справиться?
я сегодня вот наконец решилась поехать в одно место, в которое долго откладывала, из за того что надо коммуницировать будет. Маленькими шагами преодолеваю.

 

[Vad']

ДА ДА ДА. Ты правда смог справиться?
я сегодня вот наконец решилась поехать в одно место, в которое долго откладывала, из за того что надо коммуницировать будет. Маленькими шагами преодолеваю.

Смог, Наташ)
И у тебя получится, ты просто верь и занимайся

 

[НатальяК]

Смог, Наташ)
И у тебя получится, ты просто верь и занимайся

Вадим,какой у тебя интересный дневник,так подробно описан твой путь!Давай иди уже до конца!Концовка-то должна быть подобающей)Ты наш капитан к тому же, мы все идем за тобой)

 

[Geris]

Вадим,какой у тебя интересный дневник,так подробно описан твой путь!Давай иди уже до конца!Концовка-то должна быть подобающей)Ты наш капитан к тому же, мы все идем за тобой)

Вот да!
и кроссовки летние для бега зимнего нормально подходят)