100 Скинем лишнее 8: лето неизбежно

[jENNI]

Ну и меня запишите
За время бросания, сумела запастись 10! новыми кг
Вот уже 2 почти месяца слежу за едой и ежедневный спорт а "воз и ныне там" (с) . Благодаря спорту жир не свисает сильно с боков, но хотелось бы вернуться в преждние кг., мне в них было уютно и комфортно
Про методы не думала, но менять мне уже нечего, ем я мало, хлеб и мучное вообще не ем, основная пища - овощи, молочка и курва, сахар не присутствует, пью много) Спорт утром и вечером, не что-то там супер, но то, что можно (больное колено) Может за компашку пойдет быстрее, да и веселее)

 

[Солнце_Ясное]

Поделюсь своими планами!
Сбросить вес примерно на 3-4 кг
Сейчас в "закромах":
рост 180 - вес 71,5. Хочу 67-68
Замеры сделаю чуть попозже
Мой метод по достижению результата: занимаюсь по Джилиан Майклс, плюс добавляю кардио - интервальная ходьба. И также стараюсь следить за своим питанием по вредности (поменьше всяких булочек, пирожных и т.п.)

Класс! Параметры модельные!

 

[окташкод]

и я в теме!!!!!! за месяц уже набрал 4 кг.....

 

[AlexandrNeKent]

А я все хочу начать зарядку делать по утрам. Отжимания там, приседания. Но надолго меня не хватает. Это для меня сложнее, чем бросить курить.

 

[Мария Юрьевна]

А я все хочу начать зарядку делать по утрам. Отжимания там, приседания. Но надолго меня не хватает. Это для меня сложнее, чем бросить курить.

СтОит только начать, но ты прав, это самое трудное. Я всегда считала, что раньше 7.30 встать не могу и пусть хоть пожар, а теперь уже месяц встаю в 6, бегать зарядку и иду на пробежку. Всё возможно, надо только захотеть!

 

[Kurukaxa]

Я тоже хочу худеть! В "Суперфигуре" уже маленько сдвинулась с мертвой точки. Сейчас бы еще килограмм 5-6 скинуть для полного счастья...

 

[AlexandrNeKent]

СтОит только начать, но ты прав, это самое трудное. Я всегда считала, что раньше 7.30 встать не могу и пусть хоть пожар, а теперь уже месяц встаю в 6, бегать зарядку и иду на пробежку. Всё возможно, надо только захотеть!

А я в 7:00 встаю. Зарядку делаю по выходным, а по будним один-два раза в неделю. Иногда как зомби встаю и сил хватает только чтобы позавтракать и зубы почистить.

 

[Натали_Я]

Класс! Параметры модельные!

Спасибо конечно, но до модельных параметров еще ооочень далеко
Как говорится в поговорке - тощая корова еще не газель - вот это Я.

 

[Натали_Я]

А я все хочу начать зарядку делать по утрам. Отжимания там, приседания. Но надолго меня не хватает. Это для меня сложнее, чем бросить курить.

у меня тоже такое желание давно. Но я просыпаюсь с большим трудом - самая настоящая "сова". Могу просидеть до часу-двух ночи, потом утром еле на работу встаю.
Не знаю как пересилить себя)))) Уже и зарядку скачала какую хочу и планы наполеоновские)))))
Действительно, курить бросить оказалось намного легче

 

[Натали_Я]

Вот сейчас - хочу кушать (при этом недавно только поужинали) ))) Нарезала тыквы - сижу хрумкаю - мои все надо мной смеются

 

[Солнце_Ясное]

Вот сейчас - хочу кушать (при этом недавно только поужинали) ))) Нарезала тыквы - сижу хрумкаю - мои все надо мной смеются

У тыквы высокий гликемический индекс. Её лучше с утра, с пшённой кашей, или в обед. На ночь, лучше зеленые овощи, или сладкий перец. Кстати, последний хорошо успокаивает тягу к сладкому.

 

[Натали_Я]

У тыквы высокий гликемический индекс. Её лучше с утра, с пшённой кашей, или в обед. На ночь, лучше зеленые овощи, или сладкий перец. Кстати, последний хорошо успокаивает тягу к сладкому.

а здесь можно поподробней - что такое "гликемический индекс"? никогда с таким не сталкивалась

 

[Солнце_Ясное]

а здесь можно поподробней - что такое "гликемический индекс"? никогда с таким не сталкивалась

Если ответить кратко и просто, ГИ влияет на уровень глюкозы в крови. Есть продукты с высоким, средним и низким ГИ. В и-нете полно об этом информации, таблицы продуктов с их ГИ. Суть вот в чем, если мы едим продукты с высоким ГИ, и тем белее вечером (когда метаболизм уже спит), происходит скачок глюкозы в крови и углеводы из пищи прямо идут в жировые запасы. У многих бывает такое, что вроде не ем сладкое и мучное, а не худею. Здесь надо искать причину в неправильном питании. Одна из причин - продукты с высоким ГИ.

 

[SbetaStan]

Записываюсь!Цель-скинуть за стодневку лишних 7 кг!Даешь параметры супермодели!

 

[Я не Я]

Блин..Я с названия просто в истерики от смеха))))Первая моя стодневка была типа осень не за горами,потом готовимся к новому году,последняя-весна не за горами...и теперь лето неизбежно))))))это порочный круг))))

 

[MASTT555]

я в теме...

 

[Натали_Я]

Если ответить кратко и просто, ГИ влияет на уровень глюкозы в крови. Есть продукты с высоким, средним и низким ГИ. В и-нете полно об этом информации, таблицы продуктов с их ГИ. Суть вот в чем, если мы едим продукты с высоким ГИ, и тем белее вечером (когда метаболизм уже спит), происходит скачок глюкозы в крови и углеводы из пищи прямо идут в жировые запасы. У многих бывает такое, что вроде не ем сладкое и мучное, а не худею. Здесь надо искать причину в неправильном питании. Одна из причин - продукты с высоким ГИ.

))) почитала в Инете - как всё "тяжело"
Но поняла ,что уж лучше пару кусочков съесть, чем парочкой бутербродов голод забивать)))

 

[Миссис Мика]

Всем привет! Меня тоже запишите! Лишних кг много (15), нынешний вес 72-74 кг при росте 162. Идеальный вес (комфортный для меня) - 55-56 кг, но за три месяца я его не достигну, поэтому поставлю планку в 64-65 кг. Если получится больше - хорошо, меньше - не приемлемо.
Собираюсь худеть следующим образом:
- подсчет калорий (максимум 1800 в день);
- соблюдение режима сна и бодрствования (подъем в 6 утра, отход ко сну не позже 22:30);
- последний прием пищи за 3-3,5 часа до сна;
- питьевой режим - минимум 2 литра чистой воды в день;
- отказ от сахара, мучного и крахмалистого;
- утром в будние: упражнения с Дж. Майклс;
- утром в выходные: пробежка, вечером - упражнения с Дж. Майклс.

 

[Солнце_Ясное]

))) почитала в Инете - как всё "тяжело"
Но поняла ,что уж лучше пару кусочков съесть, чем парочкой бутербродов голод забивать)))

Если с бутерами сравнивать, то тыква - однозначно лучше!

 

[Ана Банана]

Я с вами
Цель: сбросить около 16 кг.Точно скажу на момент взвешивания в понедельник.
Метод: Питание и физ нагрузки+сауна и джакузи.