8 8_3 Дворик

[elvin14]

НАУЧИ МЕНЯ ИСКУССТВУ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ...

...я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко.

Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов.

© Антуан де Сент-Экзюпери
Посмотреть вложение 192135

Июшка, как ты, милая?

 

[Phoenix]

что хочу остаться ... без намеков на мышцы

Не парься особо. Без доп. фармы намеки не будут слишком заметными.

 

[Немезида]

@Алллочка , потрясающе! Ну и аватарки умеешь подбирать ровно под свою внешность. Ты и дворянку я помню очень похожую на себя подобрала.

 

[Алллочка]

Не парься особо. Без доп. фармы намеки не будут слишком заметными.

Ой, и без фармы с нагрузкой возможно.
Не хочу, думаю. нашему Дворику это не интересно. Вот там в Суперфигуре и по теме будет

 

[Алллочка]

@Алллочка , потрясающе! Ну и аватарки умеешь подбирать ровно под свою внешность. Ты и дворянку я помню очень похожую на себя подобрала.

Спасибо, дорогая моя, я сегодня даже смутилась...
Честно, без кокетства, вот бывают дни - фотки и настроение.
А сегодня в норку и не хочу показываться.
Ну получилось, так получилось, не нарочно.
Спасибо вам за добрые слова!

 

[Алллочка]

*Ия*, как ты? Как настроение?

 

[Алллочка]

Всем спокойной ночи!

 

[Phoenix]

Всем спокойной ночи!

Пока, Алллочка.

 

[Сергей Молчанов]

Спокойной ночи дворик и все его жители. Надеюсь завтра голова не будет болеть...

 

[*Ия*]

@klassik173

Доброго утра и хорошего дня )))
И корзиночку настроения )))
И хорошей компании

 

[*Ия*]

@ИришаР

Доброе утро, моя девочка

 

[*Ия*]

С добрым утром, дворик

 

[Klassik173]

Alex_M, С Днём рождения!!! Желаю огромного счастья! Успехов во всем! Здоровья богатырского и всегда отличного настроения! Пусть сегодняшний день будет солнечный и радостным! Happy birthday) Ура!

 

[Klassik173]

@klassik173

Доброго утра и хорошего дня )))
И корзиночку настроения )))
И хорошей компании

Посмотреть вложение 192200

Спасибо тебе) Каждое утро начинается с твоих добрых слов и это радует)

 

[*Ия*]

1. Именно сегодня не злись.
2. Именно сегодня не беспокойся.
3. Именно сегодня будь благодарен.
4. Именно сегодня усердно работай над собой.
5. Именно сегодня будь добр к людям.


1. Именно сейчас не беспокойся.
2. Именно сейчас не злись.
3. Уважай близких, учителей и старших.
4. Честно зарабатывай себе на хлеб.
5. Выражай благодарность всему живому.

1. Именно сегодня не гневайся.
2. Именно сегодня не беспокойся.
3. Именно сегодня будь благодарен всему сущему.
4. Именно сегодня посвящай себя полностью исполняемому делу.
5. Именно сегодня будь добр к другим.

1. Именно сегодня радуйся.
2. Именно сегодня доверяй божественной энергии и божественному руководству.
3. Уважай родителей, учителей и близких.
4. Зарабатывай на хлеб честным путем и к лучшему для всех участвующих.
5. Живи благодарно и в безусловной любви.

1. Просто я сегодня не сержусь.
2. Просто я сегодня не тревожусь.
3. Просто я сегодня благодарен.
4. Просто я сегодня усердно тружусь.
5. Просто я сегодня добр ко всем.

Я уважаю место в тебе, в котором живет вся вселенная.
Я уважаю то место в тебе, в котором любовь, истина, свет и мир.
Когда ты бываешь в этом месте в себе, а я в этом месте в себе, больше не существует границ и мы одно.

 

[ИришаР]

8 правил, чтоб оставаться здоровым, сытым и энергичным в течении дня

Если вы страдаете от того, что утром чувствуете себя разбитыми или от вечерней сонливости, когда вы покидаете офис — время все поменять! Питание на протяжении дня играет важную роль в поддержании вашего веса, вашей мотивации и концентрации, а также уровне вашей энергии.
Представляем вам 8 простых правил, которые вместе с хорошими тренировками, помогут оставаться бодрыми и веселыми!

№1 Никогда не тренируйтесь голодными
«Невероятно тяжело заниматься, когда если вы не достаточно поели или не ели вообще. Поэтому, чтоб ваш уровень сахара в крови не упал и для поддержания энергии, вам необходимо съедать маленькие порции еды, содержащей углеводы, на протяжении всего дня.» — говорит доктор Дэн Бенардот. Он рекомендует волокнистую еду из цельного зерна, которая не вызовет падение артериального давления. Попробуйте овсянку с фруктами и цельнозерновый тост с миндальным маслом.

№2 Всегда пейте воду
«Даже небольшая нехватка воды в организме может привести к ухудшению трудоспособности.» — объясняет доктор Кристин Росенблум. Мы достаточно часто забываем о необходимости пить достаточное количество воды, но это может послужить причиной невозможности оставаться в тонусе. Очень важно выпивать стакан воды до и после тренировки, а также пить воду в течении дня.
№3 Оставьте спортивные напитки только для тренировок
Пейте в течении дня воду, а спортивные напитки употребляйте только для дополнительного импульса во время тренировок. В них содержится глюкоза и мощные электролиты для подкрепления вашего тела во время того, как вы тренируетесь до упора. Высокое содержание соли в таких напитках помогает удерживать в вас жидкость для того, чтоб вы могли участвовать в долгом забеге без возможности сходить в туалет.
№4 Не перебарщивайте с калориями
Придерживайтесь сбалансированного употребления количества калорий в течении каждого приема пищи. Важно ограничить потребление калорий перед тренировкой, так как они могут саботировать вашу энергию для сжигания жира. «Если вы планируете прогуляться минут 40 или больше после работы, и если вы не ели с обеда, энергетический батончик, в котором есть белок и углеводы — это быстрое решение для получения энергии.» — говорит Росенблум. «Я рекомендую клиентам съедать половину батончика. Таким образом они получают то, что хотят и не перегружают себя калориями.

№5 Найдите подходящий для вас белок
Протеин дает выносливость. Либо он перемешан в утреннем коктейле или съеден во время сбалансированного завтрака, протеины могут делать чудеса для оживления потока энергии в вашем теле. Он увеличивает количество энергии, которую вы получаете от пищи, чтобы пройти через утреннюю кардио-тренировку и оставаться бодрым на совещании в офисе. Пока вы работаете, протеин работает на активацию роста мышц. Лучший источник белка находится в мясе птицы, рыбе, красном мясе, греческом йогурте, бобовых, орехах и ореховом масле. Протеиновые порошки на основе растений — еще один способ добавит ложку белка в свой рацион.

№6 Следите за наличием необходимых питательных веществ Питательные вещества помогут получить максимум от ваших тренировок, но ими часто пренебрегают. Например, ходьба может укрепить ваши ноги, но им необходимо топливо от витамина D и кальций для настоящего результата. Среднестатистический человек нуждается в 1000 мг кальция ежедневно, поэтому важно получить его достаточное количество. Попробуйте включить в свой рацион зелень и витаминизированное молоко для кальция, бобовые, тофу или красное мясо для железа (которое значительно повышает количество энергии) и морепродукты для энзимов цинка.

№7 Откройте для себя силу рыбы
Дважды в неделю готовьте тунец, форель или сардину — эта рыба может существенно увеличить уровень вашей энергии и снизить напряжение и стресс в вашем организме. Продукты богатые на Омега-3 — прекрасны для уменьшения воспалений в организме. А чем меньше воспалений в вашем теле, тем более высокофункциональным оно будет.
№8 Ограничьте количество жира
Плохие для вас жиры дадут вам ощущение вялости и понизят иммунитет, а это означает, что вы можете легко заболеть, стать уставшим и напряженным. «Жир является последним из питательных веществ, который покидает желудок, он замедляет пищеварение. Вы же не хотите, чтоб в вашем теле повысился приток крови к желудку, когда вам надо, чтоб приток был к мышцам.» Если вы правильно питаетесь, вы будете чувствовать отлично в том, что вы делаете — и вы захотите повторить это завтра.» А какие ваши хитрости, чтоб оставаться сконцентрированным, энергичным и восстановившимся каждый день?
Источник: http://www.bodyrocktv.ru/poleznye-sovety/fitness-tips/8-pravil-dlya-energii.html

 

[ИришаР]

@ИришаР

Доброе утро, моя девочка

Посмотреть вложение 192201

Картинки прелесть!!! Спасибо дорогая!

 

[ИришаР]

 

[Вовановна]

Здравствуйте все! Благодарение Господу! Прошу прощения у тех, кому пришлось испытать негативные эмоции! Данная конфликтная ситуация должна была сложиться, чтобы вывести меня из этой стодневки. Очищение, как проход "через горнило огненное", не может длиться 100 дней. Был момент, когда я потянулась к сигарете, в твердом убеждении, что для меня одна сигарета ничего не значит. Какая это гадость, доложу я вам! Я забыла, что такое: курить. Мгновенно ушел червяк из головы и отвращение к сигаретам, как к алкоголю в 2000 году. Господь исполнил свое откровение, данное мне 13 лет назад, привел меня к вам, чтобы я получила поддержку в отказе от курения. Но задержаться здесь мне не судьба! Сейчас он мне дает ситуацию служения матери. Её выписывают из больницы, ухаживать за ней, кроме меня некому. Переезжаю жить к сестре, пока мама лежачая. Благодарю всех за помощь, молитвенное служение за здоровье мамы! Не держите обиды на меня. ТАК ДОЛЖНО БЫЛО СЛУЧИТЬСЯ! В этом промысел Божий. Поставлю маму на ноги (это не один месяц, наверное) - продолжим общаться в соцсетях: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004100514629 https://vk.com/id223462291 http://ok.ru/tatyana.shtefanova в моем мире shtefanova55@mail.ru Буду рада видеть друзей на своих страницах. Мои следы на форуме будут удалены.

 

[Миледька]

Доброе утро любимый мною дворик))))всем отличного настроения)))