Постепенно бросаю курить

[Ромка - 77]

Ну как-то вроде бы не про меня))) Я себя очень люблю и балую, никаких страданий, сплошной позитив)))

 

[luna34rus]

Снижаю количество сигарет на 1 штуку в неделю: первая неделя - по 19 сигарет в день, вторая неделя - по 18 сигарет в день и т.д. Сейчас их 14.

Ого, вот это мазохизм
Я бы посоветовала бросить в одночасье. Чем так длительно и извращенно себя мучить.
Но всё равно желаю удачи!

 

[Отличник ГО]

Желаю удачи. Но идея с уменьшением количества сигарет у меня, к примеру потерпела полный крах. Начал уменьшать количество выкуриваемых сигарет. но ничего толком не получилось. Парадоксально, но курить стал ещё больше. Поэтому потом, чуть позже, решил бросать сразу. Курил полдня, потом резко прекратил. И с тех пор не курю

 

[Диман_1973]

Стаж курения - 30 лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Технологии спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Ралиска]

Ого, вот это мазохизм
Я бы посоветовала бросить в одночасье. Чем так длительно и извращенно себя мучить.
Но всё равно желаю удачи!

Вы не первая про мазохизм))) Это не так в моем случае. Я пока не ощущаю никакого дискомфорта. Мне , наоборот, нравится, что я курю меньше и распределяю сигареты на день . а не курю бездумно когда надо и не надо. Т.е. осмысленно стала подходить к процессу курения, смотря на него со стороны, и понимая, что он мне не очень-то и нравится, как оказывается.

 

[Ралиска]

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Технологии спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

Спасибо!!! Вы - молодец!!! так держать!

 

[Ромка - 77]

Вы не первая про мазохизм))) Это не так в моем случае. Я пока не ощущаю никакого дискомфорта. Мне , наоборот, нравится, что я курю меньше и распределяю сигареты на день . а не курю бездумно когда надо и не надо. Т.е. осмысленно стала подходить к процессу курения, смотря на него со стороны, и понимая, что он мне не очень-то и нравится, как оказывается.

 

[Sashokment]

Бросать-так бросать. Попробуй сразу, хотя бы день, без единой сигареты.

 

[Ралиска]

Бросать-так бросать. Попробуй сразу, хотя бы день, без единой сигареты.

Я легко могу без сигарет обходиться. Курю, чтобы не толстеть. Поэтому и выбрала метод постепенного отказа!

 

[Ирина Масальская]

Я легко могу без сигарет обходиться. Курю, чтобы не толстеть. Поэтому и выбрала метод постепенного отказа?

Вы меня извините, но мне кажется вы несколько врете сами себе.

 

[Ралиска]

Вы меня извините, но мне кажется вы несколько врете сами себе.

Да вроде бы не вру... Но спасибо за замечание. Оно еще больше даст мне сил справиться с курением. Из чувства противоречия. Доказать себе , что могу. Могу все. Без исключений.

 

[Ирина Масальская]

Да вроде бы не вру... Но спасибо за замечание. Оно еще больше даст мне сил справиться с курением. Из чувства противоречия. Доказать себе , что могу. Могу все. Без исключений.

На самом деле это отговорка никотинового монстра. Поправляетесь вы не от присутствия или отсутствия никотина, а из-за бардака в питании после отказа от курения. Вывод: следите за тем, что вы едите и будет вам счастье

 

[Ралиска]

На самом деле это отговорка никотинового монстра. Поправляетесь вы не от присутствия или отсутствия никотина, а из-за бардака в питании после отказа от курения. Вывод: следите за тем, что вы едите и будет вам счастье

Все верно. Но я бы добавила вот еще что: на выкуривание пачки сигарет организм затрачивает 300 ккал. Т.е. просто необходимо при отказе от курения снизить энергопотребление на эти самый 300 ккал. И еще сигареты действуют как мочегонное средство. При резком отказе от курения в организме может начать задерживаться вода (отечность как симптом), а значит и в этом направлении надо что-то делать. Все непросто, но выполнимо)))

 

[MrNobody]

При резком отказе от курения в организме может начать задерживаться вода (отечность как симптом), а значит и в этом направлении надо что-то делать. Все непросто, но выполнимо)))

Вы что , организму вообще не оставляете ничего? Всё сами собираетесь решать? Эх, Смотрите, разбалуете его......

 

[Ирина Масальская]

Все верно. Но я бы добавила вот еще что: на выкуривание пачки сигарет организм затрачивает 300 ккал. Т.е. просто необходимо при отказе от курения снизить энергопотребление на эти самый 300 ккал. И еще сигареты действуют как мочегонное средство. При резком отказе от курения в организме может начать задерживаться вода (отечность как симптом), а значит и в этом направлении надо что-то делать. Все непросто, но выполнимо)))

Я например, после того как курить перестала начала выписать около двух литров воды в день - пить хочется постоянно

 

[ВзглядНаСебяСоСтороны]

Все верно. Но я бы добавила вот еще что: на выкуривание пачки сигарет организм затрачивает 300 ккал. Т.е. просто необходимо при отказе от курения снизить энергопотребление на эти самый 300 ккал. И еще сигареты действуют как мочегонное средство. При резком отказе от курения в организме может начать задерживаться вода (отечность как симптом), а значит и в этом направлении надо что-то делать. Все непросто, но выполнимо)))

Доброго дня) спасибо, никогда этого не знала)
Но если представить, что 1 сигарета - это 5 минут времени, то в целом у нас освобождённых 100 минут в день. Час ходьбы или любых любимых физических занятий - я думаю переплюнут 300ккал? и ещё 40 минут свободных на душ/переодевание и т.д.
А по поводу питания, если его трудно контролировать.. Тут главное понять не что ты ешь, а что "ест" тебя.
С уважением,


Tapatalk

 

[Ралиска]

Я например, после того как курить перестала начала выписать около двух литров воды в день - пить хочется постоянно

Ага, я уже начала себя приучать к воде. Пока литр-полтора. Надеюсь, что скоро до двух дойду.

 

[Ралиска]

Доброго дня) спасибо, никогда этого не знала)
Но если представить, что 1 сигарета - это 5 минут времени, то в целом у нас освобождённых 100 минут в день. Час ходьбы или любых любимых физических занятий - я думаю переплюнут 300ккал? и ещё 40 минут свободных на душ/переодевание и т.д.
А по поводу питания, если его трудно контролировать.. Тут главное понять не что ты ешь, а что "ест" тебя.
С уважением,


Tapatalk

Пять минут приседать или отжиматься, или пресс качать. И если это будет в итоге 100 минут, то... вот это спортивной формы можно будет достичь!!!)))

 

[Владимир Файб]

Дорогие единомышленники, пожелайте мне , пожалуйста, удачи!!!

Чтоб желание курить тебя обходило стороной!

 

[AlexandrNeKent]

Я сначала пробовал снижать количество сигарет, но не помогало. Через неделю возврвщался к прежнему количеству. А как резко бросил - так все сработало. Вес, правда, набрал. Но ничего, начал спортом заниматься.
А вам желаю бросить курить так, как вам нужно.