12 #12_4 Aloha

[screamerss]

Если овсяная каша не теряет свою популярность уже много веков подряд, тоячменную диетологи и потребители сегодня открывают заново. А между тем она содержит бета-глюкан – тот же вид растворимой клетчатки, полезной для сердца, что и овсянка. Поэтому ячменная каша уже заняла достойное место на полках магазинов среди «продвинутых» каш.

Основа здорового питания: каши
Универсальными продуктами, которые не нуждаются в рекламе, считаются рисовая(богатая витаминами группы В) и пшенная(содержащая протеин) каши. Они хороши как гарниры к любым продуктам и годятся буквально для всего. Единственная проблема заключается в том, что мы привыкли есть эти крупы очищенными, то есть лишенными отрубей. А ведь отруби – прекрасный источник клетчатки, витаминов и минералов. Это учли производители, и сегодня все чаще можно встретить такие крупы с добавлением отрубей. Вы также можете купить отруби отдельно и добавлять их в кашу.

 

[screamerss]

Следующей кашей, заслуживающей нашего внимания, можно назвать, как ни странно,перловую. Она готовится из зерен ячменя. И почти некалорийна, а потому полезна тем, кто хотят похудеть или боятся поправиться. Но в ней меньше кальция и магния и почти в 3 раза меньше селена. Так что если вам необходимы эти минералы, то, возможно, стоит сделать другой выбор.

Основа здорового питания: каши
Например, в пользу гречки. Она также является низкокалорийной, но отличается высоким содержанием магния (в 2 раза больше, чем в ячмене, и в 4 раза больше, чем в рисе). Поэтому она незаменима для диабетиков и сердечников. В ней также много железа, которого так не хватает людям с пониженным гемоглобином.


Не секрет, что в процессе переработки крупы утрачивают некоторые полезные элементы. А чтобы восстановить их питательную ценность, можно добавить в каши дополнительные продукты: это могут быть орехи и сухофрукты, молоко и мед, свежие овощи, фрукты и ягоды – так получится вкуснее и полезнее. К тому же вам удастся восстановить витаминный и минеральный баланс, получить дополнительно ценные вещества, которых в крупах мало или совсем нет (например, витамин Е из орехов, С – из фруктов и ягод, незаменимые аминокислоты – из молока).

 

[screamerss]

Во что на этой недели играют?

Стихи сочиняет, мне нравиться)

 

[Зелёныйчай]

screamerss, Вика спасибо. Думала чем заменить овсянку ты подсказала...куплю пшенку и перловку.

 

[Зелёныйчай]

Стихи сочиняет, мне нравиться)

В понедельник придув игровую за вас поболеть

 

[Каракатица]

Команда!

Если мы хотим выиграть кляксу за болтовню!
Пишем сообщения дальше.
Отберут же конкуренты кляксу!
P.S. Коня уже отобрали.
Заметила, что как только пишу что-либо в нашей раздевалке, то сразу наступает тишина. Это видимо карма или звезды.

 

[screamerss]

Команда!
Посмотреть вложение 256691
Если мы хотим выиграть кляксу за болтовню!
Пишем сообщения дальше.
Отберут же конкуренты кляксу!
P.S. Коня уже отобрали.

Да, Ребята давайте!!!!

 

[screamerss]

Поделитесь интересным фактом, то что вас поразило или вы не знали)

 

[Каракатица]

Завтра (воскресным утром) будут перенесены без влияния на статистику из списка нашей команды, т.к. не проставили отметку об некурении в таблицу и не попросили об этом (видимо записались в команду по ошибке):
@@Соня, @Алексей Белый, @Анисья, @Арина Александрова, @Вячеслав Шимкус, @Илья_З, @Канат Сагнаев, @Лануся, @Матросов, @мусёна, @Надежда Щербенкова, @Натали2222, @Нина191, @ойка, @Олеоле, @Ольга31, @ПавелЛалалала, @СерёгаМолодец, @Темур, @Юля1505, @Alteregofiesta, @arbah, @ElenaEsenia, @Elenquag, @scotch_, @SvetikBel, @tgrande, @vkbas, @Ychastic, @Люся.

Будут перенесены в список "Нет данных" с влиянием на статистику, т.к. проставили отметку о некурении c 19.09.2016 по 25.09.2016 года и пропустили две последующие отметки:
@25stalker85, @ГалинаN, @Фантик, @Leliana, @Lubov91k.

Друзья, когда не проставляют отметки в таблице, то это влияет на статистику и даже, если никто не закурил, то медаль "Неделя без потерь" нам не дадут.

Спасибо за понимание.

Капитан команды "Aloha"​

 

[Каракатица]

Поделитесь интересным фактом, то что вас поразило или вы не знали)

Ела семечки первый месяц, когда бросала. И вот записалась я на стодневку по похудению. А семечки оказались очень коварны. Они самое калорийное, что я ела и от них поправляются! А мой муж (вместе бросаем) набрал 15 кг за месяц на кофе и сухариках (ел и пил на работе, был пойман мною позже).

 

[screamerss]

Ела семечки первый месяц, когда бросала. И вот записалась я на стодневку по похудению. А семечки оказались очень коварны. Они самое калорийное, что я ела и от них поправляются! А мой муж (вместе бросаем) набрал 15 кг за месяц на кофе и сухариках (ел и пил на работе, был пойман мною позже).

Ого, даже не знала, что так бывает)))
Может семечки заменить кружками морковки, или дольки цитрусовых, можно еже яблоки)

 

[screamerss]

Ела семечки первый месяц, когда бросала. И вот записалась я на стодневку по похудению. А семечки оказались очень коварны. Они самое калорийное, что я ела и от них поправляются! А мой муж (вместе бросаем) набрал 15 кг за месяц на кофе и сухариках (ел и пил на работе, был пойман мною позже).

А может лучше журавликов делать) или просто нужно чувство голода убить?

 

[screamerss]

Вот я милицию вызвала, два каких-то упыря шкребуться под дверью, типа у них что-то закатилось за косяк. И сверху закатилось, это как вообще? Дверь просят открыть) наивные люди

 

[Каракатица]

А может лучше журавликов делать) или просто нужно чувство голода убить?

Журавлики лучше, но я тогда про них не додумалась.
Изменяла семечками два рефлекса: занять рот и руки.
Хотя... Я уже скинула кг, которые набрала. Поэтому не стоит задумываться. Я написала то, что меня больше всего поразило за последние несколько месяцев.

 

[screamerss]

Журавлики лучше, но я тогда про них не додумалась.
Изменяла семечками два рефлекса: занять рот и руки.
Хотя... Я уже скинула кг, которые набрала. Поэтому не стоит задумываться. Я написала то, что меня больше всего поразило за последние несколько месяцев.

Честно, говоря меня это тоже впечатлило, я не думала, что на таких продуктах можно набрать)

 

[Catrina]

Осенний привет с дачки)

 

[screamerss]

Не открывай.
Осталась дочка мужа как-то у нас одна с котом. Пришел грабитель и минут 40 пытался вскрыть дверь. Шум стоял неимоверный. Муж прибежал с работы и начал драться с грабителем, соседи видели и не вмешались.... Решили, что это сантехники дерутся, вызвали милицию на драку. Грабитель ушел, оставив куртку и инструменты. Дочка и кот в шоке были. Грабителя так и не нашли. Вор соседям, что рядом дверь железную сломал (не смог открыть).
P.S. До сих пор не могу понять зачем так рвался к нам в квартиру и к соседям грабитель. У соседей в тот момент квартира даже без мебели была.

Нет конечно. Они говорят, если я не открою, а они не надуть то что закатилось сверху, то будут приходить ещё. Я сказала, что вызвала милицию. Пока не уходят!

 

[screamerss]

Осенний привет с дачки)
Посмотреть вложение 256722

Красиво, а что ты с облепихой делаешь?

 

[screamerss]

Нет конечно. Они говорят, если я не открою, а они не надуть то что закатилось сверху, то будут приходить ещё. Я сказала, что вызвала милицию. Пока не уходят!

И я тоже одна с котом, мои мужчины на даче)

 

[Каракатица]

Осенний привет с дачки)
Посмотреть вложение 256722

Как там сирень?