Мне,кажется, если я к примеру сяду, меня потом уже никто не поднимет и ,главное, обратно не соберет))Насть, лучше всего, хорошенько разогреться, включить телек или взять книжку и сесть, как можешь, . Сидеть минут 20-30, они сами без особого напряга расползаться будут. Самое главное, потом очень аккуратно и плавно, без резких телодвижений собрать их обратно.
тут главное, в крайности не впадать. Собрать себя действительно самое сложное. Пока сидишь, сухожилия привыкают и тянутся дальше, а когда встаешь, это движение в другую сторону, а наши сухожилия очень не любит перемен и резких движений. 