Сила воли Мне капец)

[Manechka88]

на всякий случай: Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Владимир, спасибо, держусь 6 дней. очень тяжело. пытаюсь, стараюсь. каждый раз дико хочу курить, но мотивирую себя тем, что таких мгновений уже было не счесть за эти дни и вытерпела же

 

[Manechka88]

через час третьи сутки без сигарет, становится тяжко. болит голова уже сутки, таблетки не помогают( знаю что скурю сигарету и хуже будет( вчера перед сном казалось что воздуха не хватает и сейчас держится, правда меньше. ой что за жуть тварится(((

ну что держишься хоть? сразу скажу, третий день был ужасный, четвертый легче, пятый опять жесть. вообще происходит уже ощущение как если регулярно ходить в спртзал - как бы натренированности мысли, что нельзя курить, свыкаешься

 

[Manechka88]

Я глицин принимаю от нервов. Тоже такая же Мне помогает

ну и как держишься? как состояние? расскажи

 

[Владимир Файб]

держусь 6 дней. очень тяжело.

Может попить успокаивающих? Или табекс купить?
Я когда раньше бросал, то становился раздражительным, поэтому срывался. Мне помог табекс, он снял тягу, и раздражительность ушла

 

[Manechka88]

Может попить успокаивающих? Или табекс купить?
Я когда раньше бросал, то становился раздражительным, поэтому срывался. Мне помог табекс, он снял тягу, и раздражительность ушла

куплю афобазол какой-нибудь. честно - это так ужасно звучит - мотивация в плане здоровья из мозга сволочь такая ушла... куриный мозг у меня)))) все потому, что я заболела сильно без курения и это испортило настрой. не курю лишь по принцпу "из принципа"- так как блин столько дней мучилась

 

[Владимир Файб]

Manechka88, У тебя все получится! Не сомневайся!

 

[Владимир Файб]

куплю афобазол какой-нибудь. честно - это так ужасно звучит - мотивация в плане здоровья из мозга сволочь такая ушла... куриный мозг у меня)))) все потому, что я заболела сильно без курения и это испортило настрой. не курю лишь по принцпу "из принципа"- так как блин столько дней мучилась

Не планируй неудачу – жизнь помчится кувырком!
Ты поставь себе задачу меньше думать о плохом!
Наши мысли материальны – не надумывай беду!
Слово каждое реально – что ж ты мелешь ерунду!
Сколько раз ты, между прочим, говорил: «Я так и знал!»?
Значит думал и порочил, яму сам себе копал?
Сколько раз судьбу-злодейку проклял ты и укорил,
А потом искал лазейку в том, что сам наговорил?
Тонкий мир – он где-то рядом, в нём и мысли и слова
Расцветают пышным садом, прут, как сорная трава!
Тары-бары, разговоры, то да сё – словесный хлам!
После лезешь на заборы, что себе настроил сам!

Лучше думай о хорошем. Не скули! Не злись! Не ной!
Не трясись над каждым грошем! Отвлекись! Не можешь? Пой!
Пой о радости и счастье, да о жизни без разлук!
Сам заметишь, что ненастье как-то отступило вдруг.
Как-то чище рядом стало, что-то меньше не везёт,
Смотришь: времечко настало и душа сама поёт!
Мыслями не вьёшь веревки, не болтаешь языком,
Жизнь идёт легко и ловко, а не мчится кувырком!
Так, мудрея понемножку, легче, радостней живёшь –
Это ты мостишь дорожку, по которой сам идёшь!

 

[Muir]

Что сказал покойник

...Велено было искать труп неопределенного пола, одетый в джинсы, кеды и свитер, в темных очках. Кому-то удалось установить, что действительно похожий труп, отдаленно напоминающий женщину, ехал в Тур утренним поездом. В Туре официантка вокзального ресторана вспомнила, что нечто подобное сидело утром за столом и завтракало. И это все.
Никто не видел, чтобы труп уезжал из Тура, никто не видел его и в городе...

 

[Manechka88]

это вы о моей участи ввиду моей глупости?))))

 

[Muir]

Я? Вы же говорите, что вам - капец. Я и поискал описание, подходящее под ваше определение

 

[Kiss]

ну и как держишься? как состояние? расскажи

привет. состояние депрессии прошло. но нервозность осталась. тут на форуме мне посоветовали принимать афобазол. наверное, перейду на него. потом в дневнике отпишусь

 

[Котофей]

не курю лишь по принцпу "из принципа"- так как блин столько дней мучилась

Совсем скоро тебя "отпустит". Нет, конечно, иногда желания покурить будут приходить на короткое время, но в целом ты почувствуешь удивительное ощущение свободы от табачного рабства. Это сильное, непередаваемое ощущение ))

 

[Kiss]

Поивет. как дела? Как настроение?

 

[Manechka88]

Поивет. как дела? Как настроение?

привет! я держусь, 7 день ... сосу свою кофейную сигу,она сломалась и уже просто бычок (фильтр) и кусочек бумажки...я тяну воздух сквозь фильтр, держу его между пальцами. это успокаивает. муж бегает курит...вижу его пачкуи честно до одури хочется взять сигу...кошмар. я не беру. но отчаяние подкатывает от того, что 7 дней , а хочется не меньще просто затянуться, сделать этот вдох ритуальный... с другой стороны хочется рыдать, если сделаю, так как зачем было столько мучений 7 дней. два дня приезжала подруга курящая ночевать. Боги, как мне нравится этотт запах вкусных сиг ротманс лайм или эссе кофе,. я сидела с ней и думала, какой ужас, ведь самое ужасное, что этот запах и вкус просто с ума сводит и я удивляюсь тем, кому сиги противны....я понимаю противен запах или вкус обычных сиг, я паламент например простой курить не могла...а только ароматизированные эссе...в этот то и минус....что они отвращения не вызывают..их когда куришь - там даже нет мерзкого запаха табака

 

[Касперская]

привет! я держусь, 7 день ... сосу свою кофейную сигу,она сломалась и уже просто бычок (фильтр) и кусочек бумажки...я тяну воздух сквозь фильтр, держу его между пальцами. это успокаивает. муж бегает курит...вижу его пачкуи честно до одури хочется взять сигу...кошмар. я не беру. но отчаяние подкатывает от того, что 7 дней , а хочется не меньще просто затянуться, сделать этот вдох ритуальный... с другой стороны хочется рыдать, если сделаю, так как зачем было столько мучений 7 дней. два дня приезжала подруга курящая ночевать. Боги, как мне нравится этотт запах вкусных сиг ротманс лайм или эссе кофе,. я сидела с ней и думала, какой ужас, ведь самое ужасное, что этот запах и вкус просто с ума сводит и я удивляюсь тем, кому сиги противны....я понимаю противен запах или вкус обычных сиг, я паламент например простой курить не могла...а только ароматизированные эссе...в этот то и минус....что они отвращения не вызывают..их когда куришь - там даже нет мерзкого запаха табака

Со вкусом кофе??))я таких и не видела,максимум с вишней или яблочный))

Отправлено с моего HUAWEI G750-U10 через Tapatalk

 

[Kiss]

привет! я держусь, 7 день ... сосу свою кофейную сигу,она сломалась и уже просто бычок (фильтр) и кусочек бумажки...я тяну воздух сквозь фильтр, держу его между пальцами. это успокаивает. муж бегает курит...вижу его пачкуи честно до одури хочется взять сигу...кошмар. я не беру. но отчаяние подкатывает от того, что 7 дней , а хочется не меньще просто затянуться, сделать этот вдох ритуальный... с другой стороны хочется рыдать, если сделаю, так как зачем было столько мучений 7 дней. два дня приезжала подруга курящая ночевать. Боги, как мне нравится этотт запах вкусных сиг ротманс лайм или эссе кофе,. я сидела с ней и думала, какой ужас, ведь самое ужасное, что этот запах и вкус просто с ума сводит и я удивляюсь тем, кому сиги противны....я понимаю противен запах или вкус обычных сиг, я паламент например простой курить не могла...а только ароматизированные эссе...в этот то и минус....что они отвращения не вызывают..их когда куришь - там даже нет мерзкого запаха табака

Когда табекс пьешь, он и тягу к сигаретам убирает и запах и вкус сигарет делает противным. Но я не настаиваю. Просто мне кажется, что ты борешься. Когда-нибудь все равно устанешь. А надо бы просто игнорировать и переключаться. А мужа курить можно и в подъезд отправить или на улицу. Я так делала. И чтобы сигареты и зажигалки лежали у него в кармане, а не на виду у тебя. Мне кажется это просто зверство так издеваться над собой. И выкинь ты уже свой фильтр. На нем, наверное, уже такие динозавры поселились. Попробуй так. Мне кажется намного легче будет.

 

[Kiss]

Тебе так нравится запах кофе? Замени привычку курить маленькими чашечками кофе. Натурпродукт. Только не переусерствуй. Много кофеина вредно

 

[Manechka88]

конечно борюсь! с самой собой и неистовым желанием закурить! ты так пишешь легко "кажется,ты борешься, а при таком раскладе мол сорвешься...попробуй уж игнорировать и не думать" может, я не дословно процтировала...но! если бвсе так просто было, и никакой борьбы с шансом срыва - то и не было бы этого форума и не было бы проблем бросить. а с табексом - я пила его три дня, и вкус моих кофейных был прекрасным и запах тоже, поэтому яя забила на табекс, а то пила его и курила еще

 

[Manechka88]

я б прям мечтала

Когда табекс пьешь, он и тягу к сигаретам убирает и запах и вкус сигарет делает противным. Но я не настаиваю. Просто мне кажется, что ты борешься. Когда-нибудь все равно устанешь. А надо бы просто игнорировать и переключаться. А мужа курить можно и в подъезд отправить или на улицу. Я так делала. И чтобы сигареты и зажигалки лежали у него в кармане, а не на виду у тебя. Мне кажется это просто зверство так издеваться над собой. И выкинь ты уже свой фильтр. На нем, наверное, уже такие динозавры поселились. Попробуй так. Мне кажется намного легче будет.

я б прям мечтала чтоб можно было просто игнорировать и переклюаться... но тогда ни у кого бы не было с бросанием

 

[Manechka88]

Со вкусом кофе??))я таких и не видела,максимум с вишней или яблочный))

Отправлено с моего HUAWEI G750-U10 через Tapatalk

ну как состояние?) я смотрю, у нас стаж одинаковый...