Саш,ну ты как будто первый день здесь

Идешь на главную страницу форума,вот сюда
https://ne-kurim.ru/forum/
тебе нужно выбрать одна неделя

,это здесь
https://ne-kurim.ru/forum/forums/1-week/
спускаешься вниз страницы

, там в прямоугольничке написано
Создать тему,жмешь,потом придумываешь название и пишешь что хочешь: как дошел до жизни такой,сколько курил,сколько раз бросал,ну и всякое такое, потом сохраняешь и дневник готов

,копируешь ссылку на него.
Потом идешь в свой профиль,заходишь в Персональную информацию и в строке Дневник вставляешь ссылку на свой дневник.
Вот и вся недолга,а мы подтянемся, тебе там в дневнике чего-нибудь напишем)))))