Berlinka
Стражница Mantis
Упражнения для бросивших курить!
Курильщики, как правило, во время курения дышат медленно.
Это глубокий вдох и медленный выдох через рот (релаксация). После отказа от курения вы дышите обычно. Это частично является причиной беспокойства и вас тянет вновь покурить.
Поэтому существует некоторые упражнения, которые помогут в борьбе с этим.
Упражнения помогут расслабить весь организм, избавят от стресса.
Сидя на стуле, спина прямая, сделайте глубокий вдох через нос.
Почувствуйте, как ваши легкие заполняются воздухом, затем медленно выдыхайте через рот.
Во время выдоха через рот можно выполнять свист губами. Таким образом проделайте от 10 до 15 глубоких вдохов и выдохов. Затем сильно разотрите ладони друг об друга и приложите их на закрытые глаза и лоб. Повторите это 2 раза. Эти упражнения можно проделывать ежедневно, особенно при сильной тяге к курению.
Вариант с йогой.
Лягте удобно на спину, выпрямите ноги, руки. Закройте глаза и расслабитесь.
Положите руки на область живота.
Дышите медленно через нос, выполняйте глубокие вдохи.
Почувствуйте, как ваши легкие наполняются чистым воздухом, а не табачным дымом.
Затем нажимайте на живот (мышцы брюшного пресса) и выполняйте короткие выдохи через нос (10 — 15 сек).
Дышите медленно и глубоко.
Затем повторите пункт 3, после 4. Такие упражнения следует выполнять каждое утро.
Курильщики, как правило, во время курения дышат медленно.
Это глубокий вдох и медленный выдох через рот (релаксация). После отказа от курения вы дышите обычно. Это частично является причиной беспокойства и вас тянет вновь покурить.
Поэтому существует некоторые упражнения, которые помогут в борьбе с этим.
Упражнения помогут расслабить весь организм, избавят от стресса.
Сидя на стуле, спина прямая, сделайте глубокий вдох через нос.
Почувствуйте, как ваши легкие заполняются воздухом, затем медленно выдыхайте через рот.
Во время выдоха через рот можно выполнять свист губами. Таким образом проделайте от 10 до 15 глубоких вдохов и выдохов. Затем сильно разотрите ладони друг об друга и приложите их на закрытые глаза и лоб. Повторите это 2 раза. Эти упражнения можно проделывать ежедневно, особенно при сильной тяге к курению.
Вариант с йогой.
Лягте удобно на спину, выпрямите ноги, руки. Закройте глаза и расслабитесь.
Положите руки на область живота.
Дышите медленно через нос, выполняйте глубокие вдохи.
Почувствуйте, как ваши легкие наполняются чистым воздухом, а не табачным дымом.
Затем нажимайте на живот (мышцы брюшного пресса) и выполняйте короткие выдохи через нос (10 — 15 сек).
Дышите медленно и глубоко.
Затем повторите пункт 3, после 4. Такие упражнения следует выполнять каждое утро.
))))))))))))) Пасибки за проздравления!!!
