Как я буду бросать курить

[AleX_7]

На данный момент я курю .
Стаж курения 18 лет.
Рекорд не курил 18 дней но я сорвался сейчас я буду действовать по поводу

 

[AleX_7]

На данный момент я скурил 4 сигареты

 

[FedorNOsmoke]

AleX_7, Сорвался что ли Саня Че кнопку то не нажимал SOS? Нажал бы вырвали бы тебя из наката. Она же сделана для того чтобы получить помощь в самый трудный момент.

 

[Bulba Man]

Эх, надо было на форум бежать скорее... Ну ничего, давай бросай это дело и еще разок!

 

[AleX_7]

AleX_7, Сорвался что ли Саня Че кнопку то не нажимал SOS? Нажал бы вырвали бы тебя из наката. Она же сделана для того чтобы получить помощь в самый трудный момент.

Так получилось [emoji19]

 

[AleX_7]

Эх, надо было на форум бежать скорее... Ну ничего, давай бросай это дело и еще разок!

Спасибо большое тебе

 

[AleX_7]

Я курильщик я курю 30 сигарет в день
Я ходил на разные группы чтобы бросить курить
Пил таблетки Чампикс Стартер и Зибан нечего не помогает
Вот последняя попытка пойду в группу Аллен Карр чтобы бросить курить

 

[AleX_7]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Maria1972]

Я курильщик я курю 30 сигарет в день
Я ходил на разные группы чтобы бросить курить
Пил таблетки Чампикс Стартер и Зибан нечего не помогает
Вот последняя попытка пойду в группу Аллен Карр чтобы бросить курить

Аллен хорошо мозги промывает, и подготавливает,только первое время надо постоянно его начитывать, пока психика не перестроиться. Да и форум очень поддерживает.Желаю дойти до "момента истины" (по Карру) и до момента избавления(от меня)!!!

 

[Muir]

Как не сорваться?

Берешь и говоришь себе - сдохну, но не сорвусь, и не куришь

 

[ma vie]

надеяться на себя только надо. сил тебе и терпения

 

[Muir]

У вас проблемы с сердцем. Первое, что необходимо делать в подобном случае - отказаться от табака

 

[Yana Yu]

AleX_7, ох, как жалко! Ну ничего, соберись с силами - и в этот раз точно всё получится! Я в тебя верю!

 

[AleX_7]

AleX_7, ох, как жалко! Ну ничего, соберись с силами - и в этот раз точно всё получится! Я в тебя верю!

Спасибо большое тебе Яна за поддержку

 

[AleX_7]

У вас проблемы с сердцем. Первое, что необходимо делать в подобном случае - отказаться от табака

Добрый утро тебе спасибо большое
У меня проблемы с нервами

 

[AleX_7]

Скачать только первый дневник: http://trezvayarussia.ru/assets/templates/trezrussia/documents/93_Dn_1_al.doc

Скачать Дневники 1 - 5 по методу Шичко (книжкой)

Скачать все 55 дневников: http://trezvayarussia.ru/assets/templates/trezrussia/documents/dn_alko_all.zip

 

[AleX_7]

дневники можно скачать здесь: http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html

 

[BESЬKA]

Сашка,привет.как дела,рассказывай.

 

[Muir]

У меня проблемы с нервами

Это у всех, кто бросает. Но я читал что-то еще

 

[ZabijakA]

Берешь и говоришь себе - сдохну, но не сорвусь, и не куришь

Проще жить и ку

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Привет Саша.В новую жизнь по новому.С смотрю серьезно взялся.Молодца.Я то же Шичко просматриваю,даже начала писать дневник,ну как-то не совсем получается.Держись.