Заметила за собой такой факт- иногда всплывают мысли о курении, что то типа "прикольно было бы сейчас одну раскурить" или "вот бы после вкусного обеда сигаретку"... Эти мысли я стараюсь не раскручивать в своей голове и быстро переключится на что то другое, или чтобы мысль как бы "пронеслась мимо". Тогда становится очень быстро легко! Мысль как появилась, вызвала дискомфорт, и так же быстро улетела и я расслабилась.
Вывод такой- стараться мысли не задерживать в голове. Если кто то пробывал медитировать когда то- поймет, что такое "мысли проходят мимо"
Например, я увидела из окна курящих- сразу какие то ассоциации идут,мысли... и я намеренно отвлекаюсь, пойду там поприседаю, чай попью, фильм смотрю или позвоню кому то. И сразу отпускает и мысли уходят.
как с утра
