18 #18_4 Остров сокровищ

[zjevoglotik]

Хорошее дело ,покажи если можно...Викуля давай ,ты впереди мы за тобой...посмотрим может тоже подтянемся...

Я завела дневник питания и записалась в Экспресс. Мой вес после всех праздников составляет 68,5 кг. Надеюсь, что большая часть этого веса, это вода, т.к. я просто ощущаю эти отеки. Цель скинуть до 61 кг и поддерживать не более 62 кг.

Так, главное, что хотела, программа на эту неделю, 15-21.05.2017
Два стакана воды - каждый день
Зарядка - 10 минут каждый день
Бег - 15, 19, 20 - ?, 21 Московский Полумарафон
Завтрак - заваренная на ночь овсянка с орехами и медом/яйца сваренные в крутую/творог/омлет.
Обед - суп, овощной салат, основное блюдо, преимущественно курица/рыба или не жирное мясо*.
Ужин - куриная грудка/творог не жирный/салат овощной с кунжутным/льняным маслом/кефир, фрукты.

*Обед стараюсь разбивать, т.е. я ем суп и например салат в столовой, основное блюдо беру с собой, или салат с собой.
Силовые упражнения хочу со следующей недели ввести, скорее всего калланетику, но это уже как со временем будет.
В пятницу надо быть осторожной, как бы лишнего не сожрать.

 

[zjevoglotik]

Хороший вопроснормально,мы все ее любима если серьезно,то к.калл много в ней для худеющего не совсем подходит...можно прибегнуть к маленькой уловке...есть ее к примеру 1 раз в неделю и не на ужин...картофель +салат овощнойна обед или завтрак

Я хочу пару недель все таки без вкусностей продержаться, а потом по любому нужно по немногу себе позволять, а то так и сорваться не долго.

 

[gpp]

Вот ведь жешь. Я тоже может так хочуууу.

Ишо молодая! Я в твои годы уже банком руководил, мне теперь положен домашний труд!
Вот поработаешь еще на дядю, и тоже домашний офис откроешь!

 

[zjevoglotik]

Ишо молодая! Я в твои годы уже банком руководил, мне теперь положен домашний труд!
Вот поработаешь еще на дядю, и тоже домашний офис откроешь!

Я лучше в декрет уйду. Но там еще больше работы будет.

 

[svetik525]

Это только я могу: у меня Домашний Офис (SOHO, так сказать)!

У меня тоже уже два месяца почти. Я тоже теперь сама себе хозяйка

 

[gpp]

Я лучше в декрет уйду. Но там еще больше работы будет.

Тоже вариант!

 

[gpp]

У меня тоже уже два месяца почти. Я тоже теперь сама себе хозяйка

А я уже с 2004 года так!

 

[svetik525]

А я уже с 2004 года так!

До меня только сейчас дошлоя 14 марта и курить бросила и с работы старой ушла. Вообщем обновила жизнь по полной!

 

[Селигерочка]

Согласна. Я тут сегодня когда шла на работу, думала по этому поводу. У меня самая большая проблема в том, что я люблю вкусно покушать и не отказываю как правило себе во вкусностах, еще на меня жор иногда безумный нападает, но это все и до отказа было. Потом я подумала, что это все не с проста, ну мое желание курить и покушать. Это у меня какие то внутренние проблемки что-ли, что я хочу что-то закурить и заесть в себе. Разобраться бы надо.

Ой,Вика как тут разбираться почему мы любим жрать ,спать ,пить,курить...будем определяться что мы любим больше пожрать или красивую фигуру...а то что не пьем и не курим это даже не обсуждается...

 

[Nero]

Хватит спать на работе!
Приветы, Саш!

Привет! Имею право после обеда

 

[gpp]

До меня только сейчас дошлоя 14 марта и курить бросила и с работы старой ушла. Вообщем обновила жизнь по полной!

Ну и отлично, Света! Так держать!

 

[zjevoglotik]

До меня только сейчас дошлоя 14 марта и курить бросила и с работы старой ушла. Вообщем обновила жизнь по полной!

Молодец, это все таки надо силу воли иметь и мужество! О какие люди у нас в команде!

 

[gpp]

Привет! Имею право после обеда

Ой, ну кто бы возражал!

 

[zjevoglotik]

Привет! Имею право после обеда

Правильно, правильно!

 

[zjevoglotik]

Ой,Вика как тут разбираться почему мы любим жрать ,спать ,пить,курить...будем определяться что мы любим больше пожрать или красивую фигуру...а то что не пьем и не курим это даже не обсуждается...

Наверное. Но жрать реально надо завязывать в таких количествах.

 

[Селигерочка]

Я хочу пару недель все таки без вкусностей продержаться, а потом по любому нужно по немногу себе позволять, а то так и сорваться не долго.

Вика а может попробуешь вкусняшки с утра и каждый день...просто порцию соблюдать...это дает хорошие результаты и не сорвешься...тут ужин главный прием пищи,если его правильно подобрать то успех будет гарантирован...я на ужин ем кусочек рыбки или мяса с овощами...никаких макарон ,хлеба ,сладкого ...за 2-3 часа до сна кефир...последнее время вышла из режима,то семечки,то орешки ...но это спасалась от табака...теперь вот тоже как то нужно стрелки в нужном направлении переводить...а то зажор как обширный инфаркт смерти подобен...но если случиться выбирать между не курением и фигурой ...выберу "Я НЕ КУРЮ" если придется жрать ,что бы не закурить ,то буду жрать...я БРОСИЛА КУРИТЬ,даже не вериться... это для меня как в последний вагон уходящего поезда запрыгнуть,как выиграть лотерею...это СВОБОДА...и просто прос*рать это я не могу...будем работать над собой и все получится

 

[Селигерочка]

Наверное. Но жрать реально надо завязывать в таких количествах.

Мы справимся,обязательно справимся...будут у нас и легкие чистые и фигура

 

[zjevoglotik]

Вика а может попробуешь вкусняшки с утра и каждый день...просто порцию соблюдать...это дает хорошие результаты и не сорвешься...тут ужин главный прием пищи,если его правильно подобрать то успех будет гарантирован...я на ужин ем кусочек рыбки или мяса с овощами...никаких макарон ,хлеба ,сладкого ...за 2-3 часа до сна кефир...последнее время вышла из режима,то семечки,то орешки ...но это спасалась от табака...теперь вот тоже как то нужно стрелки в нужном направлении переводить...а то зажор как обширный инфаркт смерти подобен...но если случиться выбирать между не курением и фигурой ...выберу "Я НЕ КУРЮ" если придется жрать ,что бы не закурить ,то буду жрать...я БРОСИЛА КУРИТЬ,даже не вериться... это для меня как в последний вагон уходящего поезда запрыгнуть,как выиграть лотерею...это СВОБОДА...и просто прос*рать это я не могу...будем работать над собой и все получится

Ну три дня точно буду без вкусняшек. А потом утром буду вводить.

 

[Селигерочка]

Ну три дня точно буду без вкусняшек. А потом утром буду вводить.

Я в таких случаях по весам ориентируюсь,если вес не уходит,то сразу корректирую питание...

 

[zjevoglotik]

Я в таких случаях по весам ориентируюсь,если вес не уходит,то сразу корректирую питание...

Я так и буду. Понятно, что сначала вода уходит. Вот я от отеков и избавляюсь сейчас. Бруснивер пью, он круто помогает.