Опрос Бессонница. Помогите...Плиз.

[Ана Банана]

Ребята, что-то я последнее время очень плохо сплю, с учетом того, что со сном никогда проблем не было...Купила мелатонин, но он не помогает...Ложусь в постель и часами кручусь, в голову лезут разные бредовые мысли...Это очень мучает меня...Это скорее всего связано со стрессом, в жизни сейчас не все так гладко.
В аптечке нашла пустырник и глицин. Думаю пропить, но сколько раз пила до этого(в течение жизни) Ново-пассит, Глицин, Афобазол, Валериану...никогда не замечала изменений...Думаю сейчас попробовать пустырник, но в пачке 40 таблеток...нужно пить 2 в день, соответственно пачки хватит на 20 дней, но будет ли этого достаточно? Или глицин лучше пропить?В нем 50 таблеток, а надо пить по 2-3 в день, а значит хватит на 15-20 дней...Что скажите?Как мне поступить?

 

[Андрей061972]

Привет.Я бы совместно попробовал.Удачи тебе!

 

[Muir]

Это накат, связанный со стрессом, усиленный бессонницей. А от отказа от сигарет обычно развивается вегетативная дисфункция. На таком сроке я бы стал пробовать нормализовываться как от дисфункции

...Больным рекомендуют нормализовать питание и режим дня, отказаться от курения и алкоголя, полноценно отдыхать, закаливать организм, гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием или игровыми видами спорта.

Необходимо устранить источники стресса: нормализовать семейно-бытовые отношения, предотвращать конфликты на производстве, в детских и учебных коллективах. Больным нельзя нервничать, им следует избегать стрессовых ситуаций. Положительные эмоции просто необходимы пациентам с вегетативной дистонией. Полезно слушать приятную музыку, смотреть только добрые фильмы, получать позитивную информацию.

Питание должно быть сбалансированным, дробным и частым. Больным рекомендуют ограничивать употребление соленой и острой пищи, а при симпатикотонии — полностью исключить крепкий чай, кофе.

Недостаточный и неполноценный сон нарушает работу нервной системы. Необходимо спать как минимум 8 часов в сутки в теплом, хорошо проветриваемом помещении, на удобной постели. Нервная система расшатывается годами. Чтобы ее восстановить, требует упорное и длительное лечение...

 

[Илья Александрович]

Ребята, что-то я последнее время очень плохо сплю, с учетом того, что со сном никогда проблем не было...Купила мелатонин, но он не помогает...Ложусь в постель и часами кручусь, в голову лезут разные бредовые мысли...Это очень мучает меня...Это скорее всего связано со стрессом, в жизни сейчас не все так гладко.
В аптечке нашла пустырник и глицин. Думаю пропить, но сколько раз пила до этого(в течение жизни) Ново-пассит, Глицин, Афобазол, Валериану...никогда не замечала изменений...Думаю сейчас попробовать пустырник, но в пачке 40 таблеток...нужно пить 2 в день, соответственно пачки хватит на 20 дней, но будет ли этого достаточно? Или глицин лучше пропить?В нем 50 таблеток, а надо пить по 2-3 в день, а значит хватит на 15-20 дней...Что скажите?Как мне поступить?

Из за стресса цнс в возбуждении и лошадиные дозы успокоительного должны помочь.
Сам мучался таким. Организм отказывался спать нормально месяца 2.5
Потому валерьянка и пустырник могут помочь, но не в дозировке 2 таблетки. Имхо.

 

[Але]

Анечка, только сегодня говорили о том как помочь себе уснуть.
И оказывается не только лекарственные средства нужны, но еще и знать что есть надо на ночь.
Полезен -отгадай что для хорошего сна? - банан-)
Вот принесла тебе статью из раздевалки - может тоже пригодиться-)

Что есть на ужин, чтобы обеспечить себе хороший сон
Запах лаванды, тишина и покой, медитация – существует, пожалуй, бесконечное количество методик, обещающих лёгкое погружение в сон и полноценный ночной отдых. Примерно треть населения планеты хватается за эти советы в попытке побороть бессонницу. Если же верить эксперту по сну Сэмми Марго, сон будет к нам намного более благосклонен, стоит лишь правильно поужинать. Автор книги о хорошем сне, Марго поделилась с нами своими знаниями о том, какая пища поможет нам заснуть, а какая, напротив, будет этому препятствовать. Как ни странно, для ужина неплохо подходят продукты, которые у многих ассоциируются скорее с завтраком. Итак, пять продуктов, которые предпочтительно есть на ужин: Бананы Хотя обычно их рассматривают как продукт, вызывающий всплеск энергии, бананы богаты расслабляющим мышцы магнием, а также содержат «гормон счастья» серотонин и «гормон сна» мелатонин. Миндаль Являющийся великолепным источником полезных жиров, миндаль также богат триптофаном и магнием, которые способствуют естественному снятию мышечного и нервного напряжения, а также стабилизируют сердечный ритм. Мёд Всего лишь одной чайной ложки мёда достаточно для стимуляции выработки мелатонина и остановки производства орексина, поддерживающего в нас бодрость. Овсяная крупа Помимо того, что овёс богат витаминами, минералами и аминокислотами, способствующими выработке гормона сна мелатонина, он также стимулирует производство инсулина и естественным образом стабилизирует сахар крови. Индейка Индейка является одним из наиболее известных источников триптофана, к тому же она богата белком и поможет вам ощутить чувство сытости.
Источник: https://zelv.ru/interesnye-fakty/49892-chto-est-na-uzhin-chtoby-obespechit-sebe-horoshiy-son.html

 

[Ана Банана]

не в дозировке 2 таблетки

А в какой дозировке?

 

[Ана Банана]

Полезен -отгадай что для хорошего сна? - банан-)

Ну вот...грех жаловаться Ане Банане

 

[Кисуля64]

Ребята, что-то я последнее время очень плохо сплю, с учетом того, что со сном никогда проблем не было...Купила мелатонин, но он не помогает...Ложусь в постель и часами кручусь, в голову лезут разные бредовые мысли...Это очень мучает меня...Это скорее всего связано со стрессом, в жизни сейчас не все так гладко.
В аптечке нашла пустырник и глицин. Думаю пропить, но сколько раз пила до этого(в течение жизни) Ново-пассит, Глицин, Афобазол, Валериану...никогда не замечала изменений...Думаю сейчас попробовать пустырник, но в пачке 40 таблеток...нужно пить 2 в день, соответственно пачки хватит на 20 дней, но будет ли этого достаточно? Или глицин лучше пропить?В нем 50 таблеток, а надо пить по 2-3 в день, а значит хватит на 15-20 дней...Что скажите?Как мне поступить?

Анют,однозначно и то и другое.Плюс прогулка перед сном в одиночестве,плюс немного расслабляющей музыки и обязательно перед сном непродолжительную тёплую ванну.
А самое главное ,ты же умничка и понимаешь ведь,что любые трудности временны,наберись терпения.Постарайся мысли по полочкам расставить,всё обязательно будет хорошо.По-другому у тебя и не может быть.Ты заслуживаешь самого большого счастья!

 

[Ана Банана]

А от отказа от сигарет обычно развивается вегетативная дисфункция. На таком сроке

Мой срок уже настолько велик, что никотин и алкоголь просто никак не влияют на мою жизнь, но в твоем посте я все же нашла для себя некоторые важные моменты. Спасибо

 

[Танюшка68]

Ребята, что-то я последнее время очень плохо сплю, с учетом того, что со сном никогда проблем не было...Купила мелатонин, но он не помогает...Ложусь в постель и часами кручусь, в голову лезут разные бредовые мысли...Это очень мучает меня...Это скорее всего связано со стрессом, в жизни сейчас не все так гладко.
В аптечке нашла пустырник и глицин. Думаю пропить, но сколько раз пила до этого(в течение жизни) Ново-пассит, Глицин, Афобазол, Валериану...никогда не замечала изменений...Думаю сейчас попробовать пустырник, но в пачке 40 таблеток...нужно пить 2 в день, соответственно пачки хватит на 20 дней, но будет ли этого достаточно? Или глицин лучше пропить?В нем 50 таблеток, а надо пить по 2-3 в день, а значит хватит на 15-20 дней...Что скажите?Как мне поступить?

Аня , у меня мама ночь спит , а две нет ( ... ей помогает перед сном тёплый чай : ромашка + мята . Попробуй .

 

[Muir]

Не нужно таблетки. Сперва рекомендуют травы и пустырники, и только в тяжелых случаях - колеса

 

[Ана Банана]

Привет.Я бы совместно попробовал.Удачи тебе!

Анют,однозначно и то и другое

Ребятки, а что вы имеете ввиду одно и другой одновременно? То есть выпить сначала пачку пустырника, а потом Глицина, или наоборот? Или вы имеете ввиду пить в день 3 таблетки глицина и 2 пустырника?

 

[Muir]

Мой срок уже настолько велик, что никотин и алкоголь просто никак не влияют на мою жизнь

Никотин может повлиять, если вы подышите ядреным вторичным парком или дымком

 

[Ана Банана]

Не нужно таблетки. Сперва рекомендуют травы и пустырники, и только в тяжелых случаях - колеса

А что такое колеса? У меня пустырник тоже в колесах, как и глицин

 

[Ана Банана]

Никотин может повлиять, если вы подышите ядреным вторичным парком или дымком

Такого нет...я нахожусь в обществе некурящих...мое общество состоит из меня и вас...Вы же точно на меня не дышали?Просто я за последние 2 недели ни с кем не общалась , я имею ввиду в прямом контакте от кого могла надышаться чем-то

 

[Ана Банана]

А самое главное ,ты же умничка и понимаешь ведь,что любые трудности временны,наберись терпения.Постарайся мысли по полочкам расставить,всё обязательно будет хорошо.По-другому у тебя и не может быть.Ты заслуживаешь самого большого счастья!

Спасибо, моя сладенькая...Все будет хорошо, я в это верю и не унываю...точнее стараюсь не унывать...у меня есть очень сильная поддержка в вашем лице

 

[Ана Банана]

Аня , у меня мама ночь спит , а две нет ( ... ей помогает перед сном тёплый чай : ромашка + мята . Попробуй .

ромашку я не люблю, а вот мяту я с удовольствиемСпасибо,дорогая

 

[Muir]

А что такое колеса?

Почитайте про вегетативные расстройства - там примерные схемы лечения описаны

...Важно заметить, что в случае с синдромом вегетативной дисфункции не всегда есть необходимость в медикаментозной терапии. Если болезнь протекает плавно, со слабой выраженностью симптомов можно обойтись методами физиотерапии и народной медицины...

Т.е. сами проблемы от отказа от никотина, организм восстанавливается, но стресс провоцирует усиление дисфункции, бессонницы и т.п.

 

[Кисуля64]

Ребятки, а что вы имеете ввиду одно и другой одновременно? То есть выпить сначала пачку пустырника, а потом Глицина, или наоборот? Или вы имеете ввиду пить в день 3 таблетки глицина и 2 пустырника?

Да принимать одновременно можно.Только глицин не пить,а рассасывать под языком.Глицин расслабит,снимет напряжённость от стресса,пустырник успокаивает.Можно чай с ромашкой на ночь,молоко с ложечкой мёда.

 

[Танюшка68]

ромашку я не люблю, а вот мяту я с удовольствиемСпасибо,дорогая

наладится всё ! не переживай !