Все очень просто. Что касаемо отчета по Бегу/Ходьбе/Беговой дорожке/ Велотренажеру/Велосипеду:
Существует масса приложений для смартфонов которые позволяют отслеживать твои показатели.
Например runtastic:
Посмотреть вложение 440794
У данной программы есть свой ресурс и много разных мотивационных моментов вплоть до объедения в группы и возможностью отслеживать прогресс. Кто то делает скрин с экрана и вырезает сам отчет, кто то делает скрин с смартфона и выкладывает в качестве отчета. Программ таких множество! У каждой свои минусы и плюсы!
В случае с велотренажером или беговой дорожкой то просто делается фото с показателей на тренажере.
Что касаемо километража то засчитывается так:
1 км Ходьбы = 1 км. бега (Беговая дорожка по аналогии)
4км велосипед/тренажер = 1 км бега
1 км плавания = 4 км. бега.
Если нет возможности подтвердить визуально сам факт пройденного расстояния можно и просто написать.
Отчет за 11.07.17 Бег 2 км или проплыл 2 км. Но тогда обязательно нужно сочинить и написать стих и выложить его с этим отчетом.