100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Зелёныйчай]

не знаю почему так, час простояли, вот такие получились.

Молодец все приготовила. Вот что завтра нам придумают?)))

 

[Сулпан]

Спокойной ночи стройнеющие ! День был странный и всё я ушла спать, я ужасный кондитер и повар из меня никакой, но и пускай.

 

[Зелёныйчай]

Спокойной ночи стройнеющие ! День был странный и всё я ушла спать, я ужасный кондитер и повар из меня никакой, но и пускай.

Ты гурман! И этим все сказано!

 

[Drozdylka]

Всем привет !
Обязаловку делаю, воду пью регулярно ))

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро, молодцы вы - все равно что то делаете и стараетесь, а это главное

 

[Джесика Джонотановна]

Друзья, кто не сдал отчет. Сдаем
Философы:
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив

 

[Джесика Джонотановна]

И сколько в нем ккал?)))

74 калории на 100 гр)

 

[Зелёныйчай]

74 калории на 100 гр)

да ладно, язык и 74 калории?

 

[Зелёныйчай]

Друзья, кто не сдал отчет. Сдаем
Философы:
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив

я сдала ( см 2340)

 

[antonina_]

Доброго утра!
Воду пью, завела себе программку напоминалку, ежедневные тренировки с Джиллиан. Стараюсь правильно питаться и не есть на ночь. Всем удачной недели!

 

[E-katerinas]

Отчет
обязаловка- пить воду- пила, старалась по 1,5, но иногда по литру выходило, когда арбузом объедалась уже вода не лезла.
Рецепт.
Особых блюд у меня нет, но когда хожу на тренировки, а порой и в обычные дни, делаю на завтрак такую штуку.
Беру йогурт натуральный,без добавок, добавляю мюсли с орешками или сухофруктами и вуаля- вкусный и полезный завтрак готов! Я добавляю еще меду пол чайной ложки, чтоб не кислил йогурт.

Забыла написать калории. Не знаю сколько там на 100г, но на порцию приложение в телефоне выдает 250 калорий

 

[Z_OLLA]

Друзья, кто не сдал отчет. Сдаем
Философы:
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив

Жень, я вечером, фотки на другом телефоне.

 

[antonina_]

5 фитнес-салатов для плоского живота


1. Быстрый салат с курицей и капустой

на 100грамм - 47.97 ккал

Б/Ж/У - 7.42/0.5/3

Ингредиенты:
• Куриное филе (грудка) 100 г
• Капуста белокочанная 150 г
• Огурец 1 шт.
• Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:
Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

2. Легкий салат с курицей

на 100грамм - 77.7 ккал

Б/Ж/У - 10.45/2.35/3.78

Ингредиенты:
• Помидор 1 шт
• Огурец 1 шт
• Куриная грудка 200 гр
• Соевый соус 1 ст. ложка
• Листья салата по вкусу
• Чеснок 1 зубчик
• Соль, перец по вкусу
• Оливковое масло по вкусу

Приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

на 100грамм - 83.99 ккал

Б/Ж/У - 5.59/3.66/7.05

Ингредиенты:
• Яйцо 100 г
• Морковь 100 г
• Лук репчатый 100 г
• Чеснок 5 г
• Яблоко 200 г
• Сыр нежирный 50 г

Приготовление:
1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий слоеный салат

на 100грамм - 99.91 ккал

Б/Ж/У - 15.57/3.56/1.27

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты:
На 1 порцию:
● 1 тертый огурец
● Кусочек отварной куриной грудки
● 1 помидор, очищенный от кожицы
● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
● 1 ч. л. оливкового масла
● 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:
Все измельчаем и выкладываем слоями.
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

5. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

на 100грамм - 118.27 ккал

Б/Ж/У - 9.37/6.95/4.83

Ингредиенты:
• 250 г отварного куриного мяса
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

Приготовление:
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!

 

[Джесика Джонотановна]

я сдала ( см 2340)

Это для тех кто не сдал)))

 

[Джесика Джонотановна]

Жень, я вечером, фотки на другом телефоне.

Хорошо)))

 

[Джесика Джонотановна]

Доброго утра!
Воду пью, завела себе программку напоминалку, ежедневные тренировки с Джиллиан. Стараюсь правильно питаться и не есть на ночь. Всем удачной недели!

Молодец) супер!

 

[Джесика Джонотановна]

да ладно, язык и 74 калории?

Да калоризатор так посчитал)

 

[Котя]

отчет по планке: делаю два раза в день .
Очень замотивировалась статьей:
http://tutknow.ru/bodyfitness/4811-kak-vypolnyat-uprazhnenie-planka-v-domashnih-usloviyah.html

 

[XXX2021]

Друзья, кто не сдал отчет. Сдаем
Философы:
@Z_OLLA
@zjevoglotik
@каляда
@venkian

Математики:
@Короткова
@Avkina
@nataly132007
@E-katerinas

Спортсмены:
@Ирина Хваткова
@Джастина
@antonina_ факультатив
@Светлана_mia
@Sade

Гурманы:
@Дарьюшка
@Drozdylka
@Котя
@Зелёныйчай - факультатив
@Сулпан - факультатив

отчет: вакуум каждое утро, воду пью, ежедневные тренировки с Джилиан, а по поводу рецепта: 200 г молока1,5%, 2 ст л геркулеса, банан - все измельчить в блендере. Отличный завтрак, по крайней мере, мне нравится, даже муж с утра себе такое делал

 

[Джесика Джонотановна]

Ирина Хваткова, Котя, молодцы принято