Очень, очень, очень ленивый Slonik

[Slonik]

Главное, не порвать себе че-нить по неосторожности.

Я кажись уже чёт попортил и тоже под локтями, как ты. дотронуться не могу, так болят.

Трапеция - мышца сама по себе довольно мощная и пятнашки,

Это всё, что есть из весов, Серёг деньги выплатят куплю резину на 30кг. Опять же методика данная именно на средний и малый вес рассчитана. Упражнения надо выполнять замедленно, 20 повторений без фиксации в нижней и верхней точке, то есть не до конца, отдых 30 сек, снова замедленно 20 -15, снова отдых 30сек и снова 20-15. Уже на первом подходе мышцы горят адским огнём. Дёрнуть 8 раз с читингом большой вес намного проще, сам попробуй.

 

[Slonik]

Пупсечег)))

Ты тоже заметила, что размеры не все?

Так и знал, что застебают

 

[Stepanida]

Так и знал, что застебают

Чо? Мы любя)

 

[Slonik]

Чо? Мы любя)

я ж стесняюсь

 

[Stepanida]

я ж стесняюсь

Меня? мы ж братаны)))

 

[Demyan]

Я кажись уже чёт попортил и тоже под локтями, как ты. дотронуться не могу, так болят.

Это всё, что есть из весов, Серёг деньги выплатят куплю резину на 30кг. Опять же методика данная именно на средний и малый вес рассчитана. Упражнения надо выполнять замедленно, 20 повторений без фиксации в нижней и верхней точке, то есть не до конца, отдых 30 сек, снова замедленно 20 -15, снова отдых 30сек и снова 20-15. Уже на первом подходе мышцы горят адским огнём. Дёрнуть 8 раз с читингом большой вес намного проще, сам попробуй.

У меня первые пару дней локти до конца не разгибались. Очень больно было. Причем болели не сухожилия внутри сустава, а сами суставы.
Может ты просто суходилияпотянул чуть. Пройдет. Но пока не нагружай их.
По поводу малых весов на большое количество повторений знаю
Тоже пару раз в месяц делал такие треньки. А читинг вообще не практикую. Ну бывает иногда, в прследнем подходе. Но все это только во вред. Подключаются другие мышцы, да и порвать себе че-нить, как два байта переслать. Лучше уж, если чувствуешь, что подустал, вес поменьше сделать или количество повторений сократить

 

[Demyan]

Так и знал, что застебают

А что стебать то?
Очень даже пропорционально.
Руки от 30 - даже несколько больше, чем положено рядовому обывателю

 

[Slonik]

мы ж братаны)))

ты не братан, ты сестран

 

[Slonik]

Сегодня неожиданно получился выходной Приехал очень поздно весь день не ел и очень устал. Боюсь завтра может такая же история приключиться.

 

[Slonik]

второй день прогула

 

[Slonik]

Ммммм, поразмышляв немного, я решил, что надо как-то по другому мне тренировать своё тельце. Если так работать до восьми-девяти вечера, причём физически, то никаких хантель уже нафик не надо, до койки доползти бы. Выходные дочка приходит не хочу время с ребёнком тратить на физру. Надо всё перепланировать

 

[Demyan]

Ммммм, поразмышляв немного, я решил, что надо как-то по другому мне тренировать своё тельце. Если так работать до восьми-девяти вечера, причём физически, то никаких хантель уже нафик не надо, до койки доползти бы. Выходные дочка приходит не хочу время с ребёнком тратить на физру. Надо всё перепланировать

Правильно! Надо работать до 18: нуль нуль, тогда все будешь успевать
Я вот каждую неделю пытаюсь заставить себя, забивать на сверхурочные. Но как-то вот именно сегодня, именно вот это надо доделать, а вот с завтрашнего дня - в 18:00 точняк! И так изо дня в день

 

[Slonik]

Правильно! Надо работать до 18: нуль нуль, тогда все будешь успевать
Я вот каждую неделю пытаюсь заставить себя, забивать на сверхурочные. Но как-то вот именно сегодня, именно вот это надо доделать, а вот с завтрашнего дня - в 18:00 точняк! И так изо дня в день

И конца этому нет

 

[Demyan]

так ото ж

 

[Slonik]

так ото ж

+ Потаскал баллоны сто кило и чувствую, спине капец

 

[Slonik]

Пока ещё ленюсь. Может к выходным раскачаюсь, когда аврал на работе закончится.

 

[Slonik]

Плечо прошло совсем, колени ноют слегка, но бегать, думаю уже можно. Завтра начну опять заниматься.

 

[Дульская]

Плечо прошло совсем, колени ноют слегка, но бегать, думаю уже можно. Завтра начну опять заниматься.

И я с Тобой.

 

[Slonik]

Целый день убирал снег

теперь на пробежку надо, а у меня всё мокрое от кровавого трудового пота

 

[Slonik]

Зановоначал. Так я бы назвал сегодняшнюю запись. Пробежал с трудом. Под конец левый голеностоп так хрустел, что я боялся, что нога оторвётся. Но ничего, дотянул)) Растяжку сделал и по одному подходу на всё. Думаю этого пока хватит. Купил себе резинку для усиления нагрузки, но не удобно с ней. Завтра разрежу и переделаю, хоть и стрёмно резать снаряд за 800 рублей