Новые знания Экспериментальная Двадцативосьмидневка Рановставательная

[xomo]

Мне кажется да, в любом случае вставать всем в разное время. Задания незнай но напоавлены они должны на улучшение графика и качества сна. Дыхательная гимнастика, стакан воды перед сном. Честно не копал в эту сторону еще.

То есть лучше индивидуализировать? Как в стодневке по бегу - каждый ставит сам для себя план-график режима дня и стремится ему следовать. Правильно я понимаю? Капитан отслеживает только отступления от заданного графика.

Какие задания ты имеешь в виду?

Уважаемые участники 28-дневки, приглашаю Вас к обсуждению формата.
Про индивидуальные графики я поняла.
Ещё какие есть мысли и предложения?

 

[Каракатица]

Добрый вечер, @Елена Миронова. Поздравляю с вступлением в должность капитана. Как модератор раздела предлагаю остановится на проведении 28 дней с целью вставать/ложиться в определенное время (на формат 100 дней пока данная цель не дотягивает). Спасибо за понимание.

 

[Elenka1]

Добрый вечер, @Елена Миронова. Поздравляю с вступлением в должность капитана. Как модератор раздела предлагаю остановится на проведении 28 дней с целью вставать/ложиться в определенное время (на формат 100 дней пока данная цель не дотягивает). Спасибо за понимание.

28, так 28. Соглашусь, что нужно поработать некоторое время в экспериментальном формате. Выработать и проверить на себе общую концепцию, так сказать.

 

[Elenka1]

Мне кажется да, в любом случае вставать всем в разное время. Задания незнай но напоавлены они должны на улучшение графика и качества сна. Дыхательная гимнастика, стакан воды перед сном. Честно не копал в эту сторону еще.

Я попробую покопать на праздниках. Там еще висит призыв админа - в темах "Чудесное утро" называется. И там разные приёмы чудесного утра. Может, оттуда можно что-то "украсть"? Я бы себе к подъёму добавила ещё зарядку. Никак не могу себя заставить... А надо.

Насчёт заданий: мне кажется разные методы не всем подходят... Кому-то нормально стакан воды перед сном, а кому-то - нет. Тут индивидуально всё.

Жду ещё мнений и предложений!!!

 

[natallja]

Я попробую покопать на праздниках. Там еще висит призыв админа - в темах "Чудесное утро" называется. И там разные приёмы чудесного утра. Может, оттуда можно что-то "украсть"? Я бы себе к подъёму добавила ещё зарядку. Никак не могу себя заставить... А надо.

Насчёт заданий: мне кажется разные методы не всем подходят... Кому-то нормально стакан воды перед сном, а кому-то - нет. Тут индивидуально всё.

Жду ещё мнений и предложений!!!

Я вообще не поняла про задания

 

[Elenka1]

Я вообще не поняла про задания

Да мы пока без заданий. Просто подумаем, как над одним из вариантов.

 

[xomo]

Я вообще не поняла про задания

Ну раз есть проблемы с вставанием засыпанием и высыпанием то долны быть вещи которые помогут эти проблемы решить. Кажется так. Ну по идее их и надо в задания

 

[Elenka1]

Если что, то пока я вижу свои задачи так: Света передаёт мне информацию, я довожу 28-дневку до конца в том формате, который изначально был заявлен. Считаю баллы, выявляю команду победителя. Я бы ещё посмотрела, насколько кто справился с поставленными перед собой задачами.
В процессе этой 28-дневки мы смотрим, что нужно, что не нужно, что хорошо, что плохо. Вносим новые предложения.
После подведения итогов я обязательно задам вопрос: нужны ли командные соревнования или каждый борется за себя? (И с собой ) Пока этот вопрос оставлю открытым.
Как-то так.

 

[katenka-82]

Я попробую покопать на праздниках. Там еще висит призыв админа - в темах "Чудесное утро" называется. И там разные приёмы чудесного утра. Может, оттуда можно что-то "украсть"? Я бы себе к подъёму добавила ещё зарядку. Никак не могу себя заставить... А надо.

Насчёт заданий: мне кажется разные методы не всем подходят... Кому-то нормально стакан воды перед сном, а кому-то - нет. Тут индивидуально всё.

Жду ещё мнений и предложений!!!

По поводу зарядки:рекомендую планку по утрам:много времени не надо(оно потихоньку увеличивается),укрепляет многие мышцы..знаю по себе..просто это и не легь и полезно

 

[Elenka1]

По поводу зарядки:рекомендую планку по утрам:много времени не надо(оно потихоньку увеличивается),укрепляет многие мышцы..знаю по себе..просто это и не легь и полезно

Да, планку мы только что обсудили в раздевалке нашей команды) Возьму на вооружение. У меня есть личный комплекс упражнений для спины. И, я, нехорошая девочка, его не делаю! Но я понимаю, что сначала нужно высыпаться и раньше вставать. А потом и зарядка подтянется... Пока у меня такие ощущения.

 

[Svet_VS]

Если что, то пока я вижу свои задачи так: Света передаёт мне информацию, я довожу 28-дневку до конца в том формате, который изначально был заявлен. Считаю баллы, выявляю команду победителя. Я бы ещё посмотрела, насколько кто справился с поставленными перед собой задачами.
В процессе этой 28-дневки мы смотрим, что нужно, что не нужно, что хорошо, что плохо. Вносим новые предложения.
После подведения итогов я обязательно задам вопрос: нужны ли командные соревнования или каждый борется за себя? (И с собой ) Пока этот вопрос оставлю открытым.
Как-то так.

Я думаю, что это никак не командные соревнования, это настолько все индивидуально, поэтому каждый должен сам себе установить комфортные условия для подъема и прорабатывать это, а не соревноваться. А потом, у каждого может быть форс-мажор, это жизнь. В общем, я против соревнований, не тот случай.

 

[Svet_VS]

Доброе утро! Подъем по графику! Уже столько всего переделано, а еще 12 нет, здорово!

 

[Svet_VS]

Я попробую покопать на праздниках. Там еще висит призыв админа - в темах "Чудесное утро" называется. И там разные приёмы чудесного утра. Может, оттуда можно что-то "украсть"? Я бы себе к подъёму добавила ещё зарядку. Никак не могу себя заставить... А надо.

Насчёт заданий: мне кажется разные методы не всем подходят... Кому-то нормально стакан воды перед сном, а кому-то - нет. Тут индивидуально всё.

Жду ещё мнений и предложений!!!

Я по утрам с Джиллиан занимаюсь, 30 минут достаточно, чтоб хорошо взбодриться.
Надо подумать, как лучше сделать .

 

[RedCat]

Доброе утро! Я встаю вовремя запятая, но опять забыла отметиться. На компьютер просто не хватает времени. По этой причине я точно против командных соревнований. Почему из-за таких как я, должна страдать вся команда? Да я и себя не особо чувствую виноватой. Реальная жизнь на первом месте, виртуальная на втором

 

[xomo]

Доброе утро. А я проспал, минут на 20 в кои то веки. Будильник на зарядке. В другой комнате и за закрытой дверью ( а браслет сел собака) значит сегодня в зал.

 

[katenka-82]

Доброго утра!С последним рабочим днем в этом году!

 

[volukaba_aas]

Я как всегда встал в 7:20 ( при будильнике заведенном на 6:20)

 

[Elenka1]

Я как всегда встал в 7:20 ( при будильнике заведенном на 6:20)

Ну и установи себе, если захочешь продолжить работу на ранним подъёмом, время на 7.00 пока. Резко тоже нельзя. Организм должен привыкнуть.

 

[Elenka1]

Всем-всем, доброе утро!!!!! Сегодня пятница!!!! УРА!!!! Желаю всем хорошего дня! Весёлых корпоративов!

 

[RedCat]

запятая

Ох уж этот автонабор Только сейчас заметила))