В общем, ощущения от планки следующие: тело дрожит. Но я решила сегодня подольше постоять. И после 20 секунд я почувствовала, что идет нагрузка на мышцы пресса, и спины. Вот это - самое главное! Вывод главный: ничего не бояться! Стоять подольше! Не лениться вечером!