7 #7_3 Цыплята без табака

[HarumScarum]

Паша, такое даже под спойлером нельзя лучше удали

Да, сказали уже) удалил, спасибо)

 

[Angel]

Да, сказали уже) удалил, спасибо)

Ок) больше не шали

 

[HarumScarum]

Ок) больше не шали

 

[Iriska90]

У меня до сих пор такое бывает, раз в месяц точно)) это нормально Макс)))

Мне тоже периодически снится,и я, когда просыпаюсь, первая мысль, неужели сорвалась, потом понимаю, что сон, сразу облегчение такое

 

[Angel]

@SvetLana783 привет! Проходи, не стесняйся!

 

[Svqueen]

@SvetLana783 привет! Проходи, не стесняйся!

У нас пополнение?)))

 

[SvetLana783]

Всем привет! Меня зовут Светлана! не могу разобраться в этом форуме что и где писать? АААААА, очень хочется курить, башкой об стену бьюсь!!! Сегодня еще не курила, вчера был срыв - выкурила 1 сигарету, до этого 5 дней не курила, до этого постепенно уменьшала количество выкуренных сигарет. Бросаю в принципе первый раз, до этого воздержание 1,5 года во время беременности и кормления. А так был дикий страх бросить курить. Вот решилась и почти получилось, продержаться бы....

 

[Svqueen]

Всем привет! Меня зовут Светлана! не могу разобраться в этом форуме что и где писать? АААААА, очень хочется курить, башкой об стену бьюсь!!! Сегодня еще не курила, вчера был срыв - выкурила 1 сигарету, до этого 5 дней не курила, до этого постепенно уменьшала количество выкуренных сигарет. Бросаю в принципе первый раз, до этого воздержание 1,5 года во время беременности и кормления. А так был дикий страх бросить курить. Вот решилась и почти получилось, продержаться бы....

Заходи, Светуль!!! Поможем, поддержим!!!!! Когда невмоготу - водичка, сухарики, фрукты... И мы!!!!!

 

[Iriska90]

Всем привет! Меня зовут Светлана! не могу разобраться в этом форуме что и где писать? АААААА, очень хочется курить, башкой об стену бьюсь!!! Сегодня еще не курила, вчера был срыв - выкурила 1 сигарету, до этого 5 дней не курила, до этого постепенно уменьшала количество выкуренных сигарет. Бросаю в принципе первый раз, до этого воздержание 1,5 года во время беременности и кормления. А так был дикий страх бросить курить. Вот решилась и почти получилось, продержаться бы....

А почему решила бросить?

 

[Angel]

У нас пополнение?)))

Нет) Света давно в составе, только не заходила

 

[Angel]

Всем привет! Меня зовут Светлана! не могу разобраться в этом форуме что и где писать? АААААА, очень хочется курить, башкой об стену бьюсь!!! Сегодня еще не курила, вчера был срыв - выкурила 1 сигарету, до этого 5 дней не курила, до этого постепенно уменьшала количество выкуренных сигарет. Бросаю в принципе первый раз, до этого воздержание 1,5 года во время беременности и кормления. А так был дикий страх бросить курить. Вот решилась и почти получилось, продержаться бы....

Светочка, вчера был старт марафона! Теперь курить нельзя! Каждый день надо заходить сюда и отмечаться фразой: не курю и дата.

 

[Илья Бусыгин]

Всем привет! Меня зовут Светлана! не могу разобраться в этом форуме что и где писать? АААААА, очень хочется курить, башкой об стену бьюсь!!! Сегодня еще не курила, вчера был срыв - выкурила 1 сигарету, до этого 5 дней не курила, до этого постепенно уменьшала количество выкуренных сигарет. Бросаю в принципе первый раз, до этого воздержание 1,5 года во время беременности и кормления. А так был дикий страх бросить курить. Вот решилась и почти получилось, продержаться бы....

Да все у тебя Светлана получиться главное была бы цель в жизни

 

[Angel]

Всем привет! Меня зовут Светлана! не могу разобраться в этом форуме что и где писать? АААААА, очень хочется курить, башкой об стену бьюсь!!! Сегодня еще не курила, вчера был срыв - выкурила 1 сигарету, до этого 5 дней не курила, до этого постепенно уменьшала количество выкуренных сигарет. Бросаю в принципе первый раз, до этого воздержание 1,5 года во время беременности и кормления. А так был дикий страх бросить курить. Вот решилась и почти получилось, продержаться бы....

Держись Свет! Как бы не приперло не кури!!!

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать

 

[Iriska90]

Да все у тебя Светлана получиться главное была бы цель в жизни

Цель в жизни, это понятно, но главное,мне кажется, нужно,чтобы было зачем бросать курить. Потому что к своей цели можно идти и куря. У меня если бы в один прекрасный момент не стукнуло зачем, я бы и не бросала. Конечно, сейчас вижу много плюсов, и минусов тоже, резко бросила, кое-какие проблемы начались. но это все поправимо, и в дальнейшем все будет хорошо.
Раньше думала, брошу,когда захочу, ага, как же.. не так все просто оказалось) сейчас прошел переломный момент, когда хотелось просто взять и всех поубивать нафиг,физическая зависимость была недели полторы, когда голова, как в тумане и ничего не соображаешь. Тем более, у меня муж не знал, что я курю, приходилось сдерживаться, у меня и был только форум, которым я зачитывалась, чтобы снова не пойти на балкон и подружка, которая терпела все мои психи.
Поэтому , еще раз повторюсь, нужна конкретная цель,зачем тебе это нужно. Тогда бросишь

 

[SvetLana783]

Держись Свет! Как бы не приперло не кури!!!

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать

Елена, спасибо, я стараюсь! но сколько же лезет в голову всяких отмазок типа, ну ничего же не случиться, если я выкурю всего одну... а потом опять буду держаться. Какой аргумент придумать против ентой зловредной мысли? потому что она очень подлая -вроде бы и не сдаешься совсем, но слабинку-то даешь...

 

[Илья Бусыгин]

Поэтому , еще раз повторюсь, нужна конкретная цель,зачем тебе это нужно. Тогда бросишь[/QUOTE]
ну я думаю на первом месте сохранить здоровье чтобы в старости плохо не было и легкие не выплюнуть

 

[Iriska90]

Елена, спасибо, я стараюсь! но сколько же лезет в голову всяких отмазок типа, ну ничего же не случиться, если я выкурю всего одну... а потом опять буду держаться. Какой аргумент придумать против ентой зловредной мысли? потому что она очень подлая -вроде бы и не сдаешься совсем, но слабинку-то даешь...

а смысл от одной-то?? легче станет на какое-то время, потом опять все сначала. Зачем оно тебе нужно??
я например не собираюсь снова переживать весь этот ад бросания, мне было ооочень тяжело,если честно, и я как представлю- все сначала, да ну его....

 

[Angel]

Елена, спасибо, я стараюсь! но сколько же лезет в голову всяких отмазок типа, ну ничего же не случиться, если я выкурю всего одну... а потом опять буду держаться. Какой аргумент придумать против ентой зловредной мысли? потому что она очень подлая -вроде бы и не сдаешься совсем, но слабинку-то даешь...

Света, одной сигареты не бывает! В след за ней будет ещё и ещё… Если ты решила бросить, то всё, больше не курим!!!!! Ты уже почти целый день продержалась! Молодец! А покуришь и будет всё зря… зачем тогда мучалась весь день?
Настрой себя, что больше ни-ни!
Приходи сюда почаще, общайся с командой! Это очень отвлекает и мотивирует на продолжение борьбы!

 

[SvetLana783]

А почему решила бросить?

бросить давно хотела, но боялась. А сейчас решилась потому что узнала, что сын курит. Решила, что только своим примером смогу показать, что нужно отказываться от этой губительной привычки.

 

[Iriska90]

Поэтому , еще раз повторюсь, нужна конкретная цель,зачем тебе это нужно. Тогда бросишь

ну я думаю на первом месте сохранить здоровье чтобы в старости плохо не было и легкие не выплюнуть[/QUOTE]
тут понимаешь дело какое... старость -то далеко, а мы не привыкли думать о своей старости)) это ж когда еще будет))