Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[АннаAnna]

Аня, трудно так судить, не зная размер порций. На вскидку если только считать... Один бутерброд с колбасой порядка 160 калорий, чай с сахаром, нет?
Яблоко большое примерно 100 калорий столько же и банан.
салат чем мажешь и сколько? Бедро отварное с кожей или без?
Творог какой жирности и зачем его есть на на ужин да еше и кефир к нему с печеньем?

Печенье в первый прием пищи. Творог и фрукты до 15 часов. Салат не мазать маслом, а купить низкокалорийный майонез. Из перекуса исключить один фрукт. Если голодно заменить на один овощ. Убрать бы бутеры и колбасу. Заменить на кашу и яйца.
На ужин лучше не жирный белок (только не молочку) и овощи.
И да, размер порции имеет значение

Бутерброды убирать сама уже хотела... До завтрака вода 2 стакана. На завтрак планирую яйцо, кашу овсяную (правда на молоке) и творог... творог делаю из кефира (замораживаю, размораживаю = творог), чай без сахара... мед чайную ложечку можно добавить? Чай пью с имбирем и лимон... Во время завтрака еще 1 стакан(надо запить таблетку)
Обед остается такой же... салат заправляю майонезом (делаю сама: и обычный классический и на молоке). И либо кура отварная ( в большинстве случаев с кожей(((), либо рыба отварная или тушенная (но редко получается)... мясо мне нельзя, особенно свинину и баранину... но очень хочется)))
Перекус поняла... до 15 часов 1 фрукт - в основном это яблоко у меня, стараюсь зеленые, после 15 часов будет 1 овощ - ну например огурец... вообще я не фруктово-овощная... как я говорю - я мясной вегетарианец)))
А вот с ужином что теперь, если убираем молочку... А кстати почему вечером нельзя молочку? И что такое не жирный белок?
Тогда могу, например, делать гречку или красный рис с салатом и сыром или яйцом... сыр можно мне только не соленный...
Но так голодно(((
На работе так же в течении дня пью чай, либо зеленый, либо 12 трав, либо детокс... и конечно воду...

 

[Синклитикия]

#сочинение 1курс
"Свет мой зеркальце.."
Я всегда была худенькой,весила 42-43кг при росте 167,после рождения 2 детей вес поднялся до 45кг,3ребенок(доча)"разнесла"меня до 60кг,которые я благополучно скинула до 50за пол года,а вот четвертый сынок постарался больше всех 70кг и мне было интересно я не могла похудеть,даже бегая за тремя погодками.
Сейчас мой вес 65,5 …мне стало легче ,прибавилось энергии,но я хочу 60-это идеально для меня,хочу носить вещи которые мне нравяться,а не те которые налезут.
Как то так

 

[Юль4ик]

А кстати почему вечером нельзя молочку

потому что очень высокий Гликемический индекс= тормозит ночной процесс сжигания жиров, может задерживать жидкость в организме, особенно молоко.

что такое не жирный белок

куриная грудка, индейка, рыба не жирных пород, кальмары, даже любое мясо без видимого жирка и способ приготовления без использования масла.

#сочинение 1курс
"Свет мой зеркальце.."
Я всегда была худенькой,верила 42-43кг при росте 167,после рождения 2 детей всё поднялся до 45кг,3ребенок(доча)"разнесла"меня до 60кг,которые я благополучно скинула до 50за пол года,а вот четвертый сынок постарался больше всех 70кг и мне было интересно я не могла похудеть,даже бегая за тремя погодками.
Сейчас мой вес 65,5 …мне стало легче ,прибавилось энергии,но я хочу 60-это идеально для меня,хочу носить вещи которые мне нравяться,а не те которые налезут.
Как то так

вы очень счастливая и богатая мама!! Столько детишек! Только бегая, похудеть не удастся, основа - ограничение в питании. Пусть все планы реализуются непременно!

 

[Синклитикия]

@Юль4ик, я поняла,что кушать надо меньше
А вот про молочку интересно,даже кефир нельзя?

 

[Я Надежда]

#сочинение
1-я неделя «Свет мой зеркальце, скажи...» - Зачем мне худеть?
несколько лет назад я была ..ну ни то что стройна.. ну все таки ничего так.. ну ни так как сейчас.. а лучше.. и вот.. после того.. как решила бросить курить.. а почему бросить.. спросите вы? вот и я сейчас вспоминаю.. почему.. и пришла к выводу... хочу повернуть время вспять.. задолжала я Жизни много.. пора долги отдавать.. она меня прощала за безрассудство.. тридцать лет позволяла никотин вдыхать.. а потом сказала: доигралась? а дальше хуже будет.. и тут я поняла.. чтобы быть красивой и молодой нужно еще.. помимо чистого дыхания.. тело сделать совершенным.. и теперь вместо ЖРАТЬ!! спортом заниматься.. пить чистую воду.. и трапезничать правильными продуктами.. а какие это продукты.. буду думать.. ну это уже новое сочинение..

 

[Тенерифе]

#сочинение 1курс
"Свет мой зеркальце.."
Я всегда была худенькой,весила 42-43кг при росте 167,после рождения 2 детей вес поднялся до 45кг,3ребенок(доча)"разнесла"меня до 60кг,которые я благополучно скинула до 50за пол года,а вот четвертый сынок постарался больше всех 70кг и мне было интересно я не могла похудеть,даже бегая за тремя погодками.
Сейчас мой вес 65,5 …мне стало легче ,прибавилось энергии,но я хочу 60-это идеально для меня,хочу носить вещи которые мне нравяться,а не те которые налезут.
Как то так

Саша, ты мама с большой буквы- четыре ребенка, не все смогут. А вес уйдет, тем более ты не супер растолстела же.

 

[Тенерифе]

#сочинение
1-я неделя «Свет мой зеркальце, скажи...» - Зачем мне худеть?
несколько лет назад я была ..ну ни то что стройна.. ну все таки ничего так.. ну ни так как сейчас.. а лучше.. и вот.. после того.. как решила бросить курить.. а почему бросить.. спросите вы? вот и я сейчас вспоминаю.. почему.. и пришла к выводу... хочу повернуть время вспять.. задолжала я Жизни много.. пора долги отдавать.. она меня прощала за безрассудство.. тридцать лет позволяла никотин вдыхать.. а потом сказала: доигралась? а дальше хуже будет.. и тут я поняла.. чтобы быть красивой и молодой нужно еще.. помимо чистого дыхания.. тело сделать совершенным.. и теперь вместо ЖРАТЬ!! спортом заниматься.. пить чистую воду.. и трапезничать правильными продуктами.. а какие это продукты.. буду думать.. ну это уже новое сочинение..

Надя, мы правильное решение приняли и бросили курить, и похудеем,куда мы денемся, решились ведь всё таки.

 

[Я Надежда]

Надя, мы правильное решение приняли и бросили курить, и похудеем,куда мы денемся, решились ведь всё таки.

а я вот не знаю еще какой мне рацион придумать.. с ПП я ем вкусно.. и вроде бы как много.. но вес потихоньку снижается.. хлеб ..печенье.. и т.д.. а сейчас похолодало.. вообще не знаю..

 

[Megera-Gargona]

@АннаAnna, Анечка, не жирное мясо или рыба, для ужина грамм 100--150 и овощи.
Углеводы не желательны в вечернее время совсем, не дадут худеть ночью. Как и творог у которого инсулиновый индекс выше чем у шоколада.
По жирам у тебя перебор есть конечно.
Майонез свойский не будет низкокалорийный, он ни разу не жиросжигатель. Куриная кожа тоже не поможет в похудании, убираем ее.
Творога не более 150 грамм в сутки тебе должно хватать.

 

[Megera-Gargona]

либо детокс...

Что он в себя включает?)

 

[Тенерифе]

а я вот не знаю еще какой мне рацион придумать.. с ПП я ем вкусно.. и вроде бы как много.. но вес потихоньку снижается.. хлеб ..печенье.. и т.д.. а сейчас похолодало.. вообще не знаю..

Надя, ты знаешь я сидела на интервальном голодании, вроде бы ты тоже там. Пока голодала, ела почти всё (с не большими ограничениями по некоторым продуктам), но порции не ограничивала, думала, зачем я же 16 -18 часов не кушаю, тело сожжет, тем более ходьбой занимаюсь быстрой, хожу на ускорение. Сначала вес сдвинулся, первые две недели ураа минус 2,8 кг, а потом ноль. Я решила посчитать сколько ккал я кушаю и офигела 2700-2600 в сутки в само пищевое окно и всего то два раза в день, зато сколько!!! Снизила на 1000 ккал, убрала почти всё,даже кефир,творог, оставила овощи,зелень, индейку-типа диет мясо, чай,кофе, один раз в день ложила сахар утром в кофе. Ровно через 6 дней я сорвалась и объелась аж на 2800 ккал, потом 3348 ккал и так 4 дня жора. Вроде бы овощи- это витамины, минералы, вода-вкусно же, но проходит полчаса и жрать охота (не кушать,а жрать), овощи быстро уходят из желудка и снова голод, вечерами после закрытия пищевого окна я всё время думала о еде. Спать ложилась и думала, вот утром встану и приготовлю то-то то-то, я в жизни перед сном не думала о еде, потому что всегда сытой была, а от такого образа жизни крыша у меня поехала, я стала всем рассказывать о калориях, о разных рецептах, об интервальном голодании, об инсулине, о гликемических и инсулиновых индексах, это бесит людей, они не хотят думать о том, что кушают, я раздражала себя, их. А та неделя просто загнала в депрессию. Я тут читаю как девочки сидят на 600 ккал, на 900 ккал и думаю блин-блинский вы реально сильные люди, я снижала летом до 1240-1300 и не смогла удержаться, бросила считать калории. Пока кушаю мясо, бульоны, овощи, ягоды,орехи (салаты разновидные рублю, нашла каналы по готовке на ютубе и эксперементирую), не заправляю салаты майонезом и сметаной,пробовала заправлять уксусом винным, соевым соусом у меня проблемы с ЖКТ обострились, теперь просто перемешиваю ничем не заправляю, сейчас вся проблема у меня в уменьшении порции. Правильно @Гал-ка пишет ради снижения веса, надо смотреть не на то что кушаешь, а на количество. Но я всё равно противник майонеза не кушаю его очень много лет.

 

[Юль4ик]

@Юль4ик, я поняла,что кушать надо меньше
А вот про молочку интересно,даже кефир нельзя?

низя кефир. Удивлена? Я тоже. Бум приспосабливаться.
@Тенерифе Майа вот думаю, чего ж это на 2000 кал можно за 2 приёма пищи скушать. Господи, я так давно не ела то, что люблю и хочется!.. Вроде и научилась обходиться без ранее нежно любимых не диетных продуктов, но так хочется иногда махнуть на все эти калории и подсчёты рукой и от души покушать с аппетитом. Но одним разом дело не ограничится и я это знаю. Блин, просто психологическая ломка на почве отказа в желаемой еде.

 

[Я Надежда]

Надя, ты знаешь я сидела на интервальном голодании, вроде бы ты тоже там. Пока голодала, ела почти всё (с не большими ограничениями по некоторым продуктам), но порции не ограничивала, думала, зачем я же 16 -18 часов не кушаю, тело сожжет, тем более ходьбой занимаюсь быстрой, хожу на ускорение. Сначала вес сдвинулся, первые две недели ураа минус 2,8 кг, а потом ноль. Я решила посчитать сколько ккал я кушаю и офигела 2700-2600 в сутки в само пищевое окно и всего то два раза в день, зато сколько!!! Снизила на 1000 ккал, убрала почти всё,даже кефир,творог, оставила овощи,зелень, индейку-типа диет мясо, чай,кофе, один раз в день ложила сахар утром в кофе. Ровно через 6 дней я сорвалась и объелась аж на 2800 ккал, потом 3348 ккал и так 4 дня жора. Вроде бы овощи- это витамины, минералы, вода-вкусно же, но проходит полчаса и жрать охота (не кушать,а жрать), овощи быстро уходят из желудка и снова голод, вечерами после закрытия пищевого окна я всё время думала о еде. Спать ложилась и думала, вот утром встану и приготовлю то-то то-то, я в жизни перед сном не думала о еде, потому что всегда сытой была, а от такого образа жизни крыша у меня поехала, я стала всем рассказывать о калориях, о разных рецептах, об интервальном голодании, об инсулине, о гликемических и инсулиновых индексах, это бесит людей, они не хотят думать о том, что кушают, я раздражала себя, их. А та неделя просто загнала в депрессию. Я тут читаю как девочки сидят на 600 ккал, на 900 ккал и думаю блин-блинский вы реально сильные люди, я снижала летом до 1240-1300 и не смогла удержаться, бросила считать калории. Пока кушаю мясо, бульоны, овощи, ягоды,орехи (салаты разновидные рублю, нашла каналы по готовке на ютубе и эксперементирую), не заправляю салаты майонезом и сметаной,пробовала заправлять уксусом винным, соевым соусом у меня проблемы с ЖКТ обострились, теперь просто перемешиваю ничем не заправляю, сейчас вся проблема у меня в уменьшении порции. Правильно @Гал-ка пишет ради снижения веса, надо смотреть не на то что кушаешь, а на количество. Но я всё равно противник майонеза не кушаю его очень много лет.

я так поняла.. просто уменьшить кол-во еды и сть то.. что хочется в пределах разумного?

 

[АннаAnna]

Что он в себя включает?)

Гибискус, лемонграсс, корочки лимона
добавляю еще имбирь, лимон
Это чай липтон

 

[MASTT555]

..хорошо убирает жир с живота Авакадо...косточку - посадил потом фото скину...
зеленое растение с большими листьями...

 

[Тенерифе]

я так поняла.. просто уменьшить кол-во еды и сть то.. что хочется в пределах разумного?

Да уменьшить надо количество, убрать все большие тарелки и чашки. Я пока не стала дотошно считать всё, даже не представляла какое количество еды я кушаю, даже овощи. Одна женщина на этом форуме написала мне в личку,что находимся в группе людей совсем с другой весовой категорией, мы с ней весим больше 100 кг, и подход надо другой. Она предложила общаться с людьми с таким же ожирением как у меня на другом сайте. Я когда туда пришла недели две назад, удивилась,что есть закрытые группы с весом выше 120 кг, туда меня не возьмут, потому что участникам не комфортно общаться с такой "худышкой" как я, так что всё относительно, здесь я огромная и больше всех вешу, там я худее кого-то. Но все мы хотим быть здоровыми. Так что Наденька уменьшаем порции, взвешиваем тарелки и вперед (я уж до следующего зажора, срывы будут я знаю, но хотя бы реже стали).

 

[Тенерифе]

..хорошо убирает жир с живота Авакадо...косточку - посадил потом фото скину...
зеленое растение с большими листьями...

Авокадо мне напоминает вкус травы. Главное чтобы вам нравилось.

 

[MASTT555]

@Тенерифе, мой вес 115 кг...я самый ..в нашей команде..
Авакадо -когда спелый -это нежное масло и скорее напоминает вкус грецкого ореха...

 

[Тенерифе]

@Тенерифе, мой вес 115 кг...я самый ..в нашей команде..
Авакадо -когда спелый -это нежное масло и скорее напоминает вкус грецкого ореха...

Юра, ты мужчина и у тебя рост не 163 см

 

[Тенерифе]

это нежное масло и скорее напоминает вкус грецкого ореха...

значит мне попался не спелый, вот и не полюбился овощ