-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Попытка#2 с табексом
- Автор темы Serg71
- Дата начала
Serg71
V.I.P
не просто хорошо)я бы сказал необходимо.без него вообще никуда))Терпение...
Это хорошо в нашем деле)
Ольга К.
Всегда оставайся самой собой
Точно, 17 декабря открытие, но уже можно по ссылке заходить и знакомиться.так я уже в этой команде)
Serg71
V.I.P
))))
Я очень рад
)
Девятый день тяжёлым оказался.с одной стороны очень противна стала сигаретная вонь.с другой-накат к вечеру случился длительный и довольно сильный.вот блин,неожиданная атака зависимости.хорошо,что бдительность не терял
)) выдержал.повторяю как мантру-"завтра будет лучше!"
Я очень рад
)Девятый день тяжёлым оказался.с одной стороны очень противна стала сигаретная вонь.с другой-накат к вечеру случился длительный и довольно сильный.вот блин,неожиданная атака зависимости.хорошо,что бдительность не терял
)) выдержал.повторяю как мантру-"завтра будет лучше!"
Serg71
V.I.P
ага,на ней))
Почему ты не пишешь,когда накат?))))
Я очень рад
Девятый день тяжёлым оказался.с одной стороны очень противна стала сигаретная вонь.с другой-накат к вечеру случился длительный и довольно сильный.вот блин,неожиданная атака зависимости.хорошо,что бдительность не терял
Жми сос.пиши.будем помогать
Я тоже)))
У меня три смены сейчас)
Serg71
V.I.P
хорошо.но писать некогда было)
С каждым днем становится лучше)
Serg71
V.I.P
Кот на моего очень похож)
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать
Serg71
V.I.P
а почему?
Я постоянно или на работе,или в разъездах.
Serg71
V.I.P
уж скорее бы.а то грустно как-то с ними)
