Табекс Попытка#2 с табексом

[nachtigal]

Спасибо,Леночка!символично)

 

[Serg71]

Терпение...
Это хорошо в нашем деле)

не просто хорошо)я бы сказал необходимо.без него вообще никуда))

 

[Ольга К.]

так я уже в этой команде)

Точно, 17 декабря открытие, но уже можно по ссылке заходить и знакомиться.

 

[nachtigal]

Пришла Серёжу проведать)))

 

[nachtigal]

Ты на работе ?)

 

[Serg71]

))))
Я очень рад)
Девятый день тяжёлым оказался.с одной стороны очень противна стала сигаретная вонь.с другой-накат к вечеру случился длительный и довольно сильный.вот блин,неожиданная атака зависимости.хорошо,что бдительность не терял)) выдержал.повторяю как мантру-"завтра будет лучше!"

 

[Serg71]

Ты на работе ?)

ага,на ней))

 

[nachtigal]

))))
Я очень рад)
Девятый день тяжёлым оказался.с одной стороны очень противна стала сигаретная вонь.с другой-накат к вечеру случился длительный и довольно сильный.вот блин,неожиданная атака зависимости.хорошо,что бдительность не терял)) выдержал.повторяю как мантру-"завтра будет лучше!"

Почему ты не пишешь,когда накат?
Жми сос.пиши.будем помогать

 

[nachtigal]

ага,на ней))

Я тоже)))
У меня три смены сейчас)

 

[nachtigal]

 

[Serg71]

Почему ты не пишешь,когда накат?
Жми сос.пиши.будем помогать

хорошо.но писать некогда было)

 

[nachtigal]

хорошо.но писать некогда было)

С каждым днем становится лучше)

 

[nachtigal]

Скоро уйдут накаты противные)

 

[Serg71]

Посмотреть вложение 768354

Кот на моего очень похож)

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[nachtigal]

У меня нет котика(

 

[nachtigal]

Чёрный Holls хорошо помогает

 

[Serg71]

У меня нет котика(

а почему?

 

[nachtigal]

а почему?

Я постоянно или на работе,или в разъездах.

 

[Serg71]

Скоро уйдут накаты противные)

уж скорее бы.а то грустно как-то с ними)