Маша, моя подруга забрызгивалась спреем, реально не хотела курить, но так же легко и сорвалась.
Я на силе воли бросала, была мотивация - предстояла серьезная операция, за 10 дней до наркоза нельзя было курить. Я продержалась. После оп. так случилось, занесли инфекцию, и я месяц с дикими болями и высоченной температурой провалялась. Вела дневник, писала, что не курю и все хорошо, но на самом деле реально было не до курения. Я поправилась и 3 года не курила. Поверив в себя, сорвалась, и как видишь, теперь опять я тут, теперь уже на табексе.
Так что сама решай, как тебе бросать. Все методы хороши, лишь бы не курить.