Ахтармерз
Продвинутый
Всем привет! Очередная попытка бросить, стаж курения лет 25. Как то пол года назад получилось не курить 8 дней, но увы.. Надеюсь , с вашей помощью, завяжу и пробегу марафон за 3:30?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Попробуем
- Автор темы Ахтармерз
- Дата начала
@Ахтармерз, привет)
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания )
Я Лена. Давай знакомиться )
Ты когда собираешься бросать?
Расскажи, зачем тебе это?)
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания )
Я Лена. Давай знакомиться )
Ты когда собираешься бросать?
Расскажи, зачем тебе это?)
Avianka
Властелин
Женя, приветствую)))) Если ты здесь, значит всё серьёзно!
В добрый путь ?
@Ахтармерз, Женя, желаю,чтобы всё получилось. Читай.на форуме очень много информации. Пиши.зови на помощь.
Оставлю почитать)
ne-kurim.ru
Конкурс - Полезные советы бросающим курить
Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...
ne-kurim.ru
Клево все тут
Наблюдатель
- Сообщения
- 18
- Реакции
- 24
а зачем бросать?
Женя, привет!)
Удачи тебе!
Насчёт бега и выносливости) в том году я курящая проезжала на велосипеде 10 км и уставала. В этом году я некурящая проезжаю 30 км и не устаю в то время, как курящие друзья стараются со мной столько не ездить
Удачи тебе!
Насчёт бега и выносливости) в том году я курящая проезжала на велосипеде 10 км и уставала. В этом году я некурящая проезжаю 30 км и не устаю в то время, как курящие друзья стараются со мной столько не ездить
Ахтармерз
Продвинутый
Ну значит ультрамарафоны ждут меня)Женя, привет!)
Удачи тебе!
Насчёт бега и выносливости) в том году я курящая проезжала на велосипеде 10 км и уставала. В этом году я некурящая проезжаю 30 км и не устаю в то время, как курящие друзья стараются со мной столько не ездить
Nero
LP
Привет и добро пожаловать! Все у тебя получится. А этот марафон на сколько километров?
Давай сделаем, чтобы твой дневник было легко найти :
1. Заходим в свой дневник на первую страницу и копируем ссылку на него
2.Нажимаем на свой аккаунт и переходим на вкладку "Информация"
3. Вставляем ссылку в строку и нажимаем "Сохранить"
4. Нажав на "Читать" вы и другие пользователи перейдут в дневник.
Nero
LP
Пробежишь за 3:30
Ахтармерз
Продвинутый
Ну да, всего на час быстрее чем сейчас??Пробежишь за 3:30
Nero
LP
@Ахтармерз, вот, держи. И ссылку на дневник поставь, я выше написал как
ne-kurim.ru
И ссылку на дневник поставь, я выше написал как
Навигатор по форуму
Как бросить Календарь бросающего курить [Сайт] Способы бросить курить и их анализ С помощью какого метода вы бросили курить? Когда организм полностью отвыкнет от никотина? Психотерапия vs Заменители Стоит ли использовать заменители? Всё про бросание с помощью электронной сигаретой + Личный опыт...
ne-kurim.ru
Женя, давай отвлекаться)
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко
@Ахтармерз, Женя,как ты себя чувствуешь?
