Можно я скажу?
Прям вот вопрос жизни и смерти, без преувеличения.
Как обухом по голове!
Встала к окну, глубоко подышала: вдох через нос, выдох с шипением (или любым другим звуком))) через рот (дыхательные практики и гимнастики тоже не дураки придумали). Дышать столько, сколько нужно.
Потом, конкретно по моей ситуации, позвонила заинтересованному лицу, таким образом, поделилась проблемой, стрессом и пошла дальше.
Когда начальный ступор, испуг, короче, первая реакция на стресс, сняты, думать. Искать выходы, самые невероятные, самые неприятные, но искать и проговорить.
Потом понять, что так или иначе, жизнь продолжается.
И еще, я неоднократно говорила...Я танцую! Вот реально! Мне-помогает!!!