16 #16_3 Новое поколение

[Глагоша]

фсё...
моя ушала домой)))
до вечера

 

[Ленхен]

у меня дочь тоже левша)
очень творческая личность)))

Вы может и творческая,а мы проявили себя в компьютерных играх???

 

[Ленхен]

Блин..!! Ну бывaют же poмaнтичныe мyжики...!!))

Ну вообще, интересно сколько он так смог пролежать???? Сейчас своему покажу, представляю его реакцию???

 

[Ленхен]

Блин..!! Ну бывaют же poмaнтичныe мyжики...!!))

Слушай Тань, парнишка то смышлёный какой! Из гирлянды соорудил подарок и святой Валентин готов к употреблению)

 

[Ананасинка]

Слушай Тань, парнишка то смышлёный какой! Из гирлянды соорудил подарок и святой Валентин готов к употреблению)

мне кажется он правда немножк поломался, нет?

 

[Ананасинка]

мне кажется он правда немножк поломался, нет?

пока старался

 

[Юлия Юрьевна]

@Ksendria @Vasily-no smoke #13.08 не курю

 

[Bombus]

Хорошего дня вам, а я спать

ээээх... я бы тоже залёг бы, если честно. Как-то спёкся к концу дня. И не очень жарко, и не очень уработался. Съел, правда, очень много... Может, от этого? Желудок маловат? Вот я и ослаб...

 

[Bombus]

@Ksendria @Vasily-no smoke #13.08 не курю

Привет, Юля! Вот и я...

 

[Ленхен]

мне кажется он правда немножк поломался, нет?

Как он укладывался?)))

 

[Настя К]

Привет, команда! #не курю 13.08 @Bombus @Vasily-no smoke @Ksendria @Глагоша

 

[Ленхен]

пока старался

Парень с растяжкой,акробатикой в детстве наверно занимался)

 

[Ананасинка]

Парень с растяжкой,акробатикой в детстве наверно занимался)

все равно немного тревожно за Ромео

 

[Ананасинка]

для тех, кто первый-второй месяц после отказа такой романтик

 

[Оляшка]

Всем нам Доброго дня!
Напоминаю про задания!
Первое тут (и отчитываться там же)

#1 Для чего вы бросаете курить?

Приветствую вас на марафоне бросающих курить. Очень рад, что вы записались на него. И особенно рад тому, что вы смотрите эти видео или читаете этот текст. Это значит, что вы полны решимости бросить курить навсегда. И это прекрасно. Этот марафон будет иметь немного другой формат. В него...

ne-kurim.ru

а второе - тут (аналогично - ответить можно в той же теме)

#2 Что делать, если хочется курить • Триггеры

Итак, давайте рассмотрим, что делать, если хочется курить. А курить знамо дело, нам ну никак не стоит. Тему рассмотрим с разных сторон. Физиология, психология, астрология :) НИКОТИНОВАЯ ТЯГА Вообще, никотиновая тяга штука очень хитрая. Хотя бы тем, что она практически не ощущается. Достаточно...

ne-kurim.ru

Срок выполнения задания - три дня. Задания приносят "Новому Поколению" баллы в общем командном зачёте.

Спойлер: ау!

@-КИРЮХА-
@*Сергеич*
@Александр22
@Настя К
@Рыжая Бестия
@Светлана_Svetlana
@Снежная
@Счастливый Евгений
@Юлия Юрьевна
@Alona M
@Askert
@Aurum
@Bombus
@D-O-N
@Elen)
@Emelanna
@GlobalL
@Helga2905
@HelgaCat
@Ilya91
@Kamatyusha
@Ksendria
@Merry Popins)
@Natalushka
@Ruskon
@Tom
@Tr_Al
@Vasily-no smoke
@Андрей 977103
@Валиш
@Будда
@Кать'я
@Оляшка
@Ярославль2019

 

[Оляшка]

Комплекс Петера Акста для растяжки мышц
Упражнения на растяжку поддерживают эластичность мышц и защищают от травм в быту. С двадцатого года жизни эластичность связок и суставов начинает снижаться. Если ничего не предпринимать, человек становится все менее гибким.

Чем мы старше, тем больше нас ограничивает эта неподвижность в бытовых ситуациях. С помощью этих упражнений эластичность и подвижность можно сохранить.

При выполнении упражнений соблюдайте следующие условия.

Растягивайте мышцы только тогда, когда они разогреты. Холодные мышцы легко повредить.

Делайте растяжку медленно и бережно. Никогда не пробуйте растянуть мышцы с усилием. При выполнении упражнений не должно появляться болевых ощущений.

Выполняйте каждую растяжку в течение 30 секунд.

Выполняйте каждое упражнение дважды.

Во время растяжки дышите спокойно и равномерно. Это расслабляет чувства и мышцы.

После каждой растяжки делайте минутную паузу.

1. Растяжка плечевых мышц, боковых мышц спины и мышц задней поверхности плеча
Встаньте ровно. Положите одну руку на затылок. Другой рукой мягко надавите на локоть. Медленно тяните этот локоть по направлению к другой руке. Держите напряжение около 30 секунд. Если вы выполнили упражнение правильно, то почувствуете легкое растяжение задней поверхности плеча, а также по бокам в области плеч и спины. Повторите то же упражнение с другой рукой. Повторите весь процесс еще раз.

2. Растяжка грудных мышц
Встаньте прямо и вытяните обе руки горизонтально перед грудью. Руки должны быть направлены параллельно к полу, следите за тем, чтобы ладони были повернуты в пол. Теперь согните локти и отведите руки назад, пока локти не окажутся позади корпуса. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение еще раз.

3. Растяжка кистевых суставов
Вытяните руки над головой и сложите ладони в «молитве». Кончики пальцев указывают вверх. Приведите сложенные руки к голове, а затем вплотную к груди, пока не ощутите легкое растяжение в кистевых суставах и предплечьях. Удерживайте это положение около 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

4. Растяжка бедер и ягодиц
Сядьте прямо на стул со спинкой. Положите левую ступню на бедро правой ноги. Обхватите одной рукой лодыжку, а другой рукой колено, и осторожно, медленно потяните ногу по направлению к верхней части корпуса, пока не ощутите легкое напряжение в бедре и ягодицах. Удерживайте это положение около 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.

5. Растяжка мышц бедра
Встаньте перед стулом, держите ноги на ширине плеч. Обопритесь левой рукой на спинку, согните правую ногу назад и захватите правой рукой носок согнутой ноги. Медленно и осторожно потяните пятку к ягодице, пока не почувствуете легкое натяжение в правом бедре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.

6. Растяжка икроножных мышц
Встаньте за стулом со спинкой и обопритесь руками на спинку. Выпрямите правую ногу как можно дальше назад, пятка при этом должна касаться пола. Затем сгибайте левую ногу, пока не почувствуете натяжение в икре. Удерживайте это положение около 30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. После этого повторите все с самого начала.

 

[Ананасинка]

скоро

 

[Оляшка]

Совсем скоро!

 

[Ананасинка]

скоро Посмотреть вложение 977121

батя с коньяком, держащийся за голову, по-моему самый эмоциональный

 

[Vasily-no smoke]

Привет, команда! #не курю 13.08 @Bombus @Vasily-no smoke @Ksendria @Глагоша

Отметил Настя!