Зачем курить и переживать, если можно не курить и не переживать)

[nachtigal]

Умочка!
Держись пожалуйста!
В первые дни трудно. Я буду тебя навещать))

 

[Евгений1]

Счастливый по настоящему и желаний не имеет, если глубже копнуть) Что есть желание? - Некий "зуд" который необходимо прекратить.

"Горе вам пресыщенные ныне." Пророк Иса
Больше жизни,больше счастья и любви.

Счастливому человеку легче бросить курить,его не цепляет зависимость.
Когда человек начинает стремится к счастью и радости то он осознает,что сигарета делает его несчастным и приносит страдания,тогда он легко с ней расстается. Ему не нужны искусственные удовольствия во вне как компенсация.
Ведь курильщик курит не ради удовольствия ,а что бы облегчить свои страдания и утолить едва заметный никотиновый голод.

Мне помог бросить курить совет одного знакомого,бросившего методом Аллена Карра.

-Ты не бросишь курить пока не станешь счастливым.

Теперь этот свет я рекомендую другим.

 

[Талочка]

Умочка!
Держись пожалуйста!
В первые дни трудно. Я буду тебя навещать))Посмотреть вложение 1108283

Я буду тебе рада)

 

[Евгений1]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Евгений1]

Мой метод преодоление наката.

Переключи внимание

НЕ терпи,а то сорвешься.Остановись и переключи внимание.Подумай о здоровье,счастье и любви и сделай ,что нибудь полезное.

Так и накат пройдет,а ты сформируешь новую привычку и приобретешь полезный навык.

 

[Талочка]

Мой метод преодоление наката.

Переключи внимание

НЕ терпи,а то сорвешься.Остановись и переключи внимание.Подумай о здоровье,счастье и любви и сделай ,что нибудь полезное.

Так и накат пройдет,а ты сформируешь новую привычку и приобретешь полезный навык.

Я не терплю)) Я знаю, как скоро преобразится жизнь без сигарет) Думаю об этом) Помню, какой я стала внутренне спокойной, как поменялся смех( более глубокий, что ли), молчу уже про вкусы, запахи, бодрость, каким стал младенченским сон) Никогда не курившие люди не поймут наших открытий)

 

[Талочка]

Все домашние в Морфеевом царстве, только мы с котом два "чи бандыта, чи вампыра(цитирую)" лупаем глазами друг на друга) Мы сегодня ровно всё в унисон делаем: жрем, спим, жрем, на работу не ходим) Настроение, кстати, не плохое, на убийства не тянет) Пойду-ка я на этой ноте выпью афобазольчику и попытаюсь попытаться уснуть)

 

[nachtigal]

Все домашние в Морфеевом царстве, только мы с котом два "чи бандыта, чи вампыра(цитирую)" лупаем глазами друг на друга) Мы сегодня ровно всё в унисон делаем: жрем, спим, жрем, на работу не ходим) Настроение, кстати, не плохое, на убийства не тянет) Пойду-ка я на этой ноте выпью афобазольчику и попытаюсь попытаться уснуть)

Я тоже пытаюсь)
Спокойной ночи ноченьки)

 

[nachtigal]

 

[Талочка]

Посмотреть вложение 1108530

О, с меня картина писана!) Доброй ночи

 

[Талочка]

День 4. Начался кашель, привкус железа во рту. Ночью спала плохо, сон поверхностный. Зато днем вздремнула и не услышала будильник. Однозначно, днем спится сейчас слаще, была бы возможность) Про курение не вспоминала, не хочется совсем. Хочется вкусняшек и лениться)

 

[Талочка]

Очень жду изменения кожи и волос) Для девочки это важно) Прошлое, длительное некурение удивило меня приятным бонусом. Волосы стали на ощупь, будто я только из салона. Я на себя то с одной стороны гляну, то с другой, красотища) Но стоило покурить около недельки и кожа стала сохнуть, особенно заметно на руках, волосы опять стали путаться. Читала, что через месяца полтора коллаген с эластином нормализуются. Ждемс)

 

[nachtigal]

Прибежала тебя проведать)

 

[Талочка]

Посмотреть вложение 1108965
Прибежала тебя проведать)

Привет!) Ты как всегда, не с пустыми руками)

 

[nachtigal]

Ты слушай свой организм)
Ленись. Ничего не делай. Балуй себя вкусняшками)

 

[Талочка]

Ты слушай свой организм)
Ленись. Ничего не делай. Балуй себя вкусняшками)

Очень слушаю) Муж уже косится на меня) Прошлые +8кг были очень лишними) Сегодня днем чтоб не есть, я решила спать!)

 

[Талочка]

5 день. Все океюшки) Самые физически и морально сложные для меня первые 3 дня, которые тяжко перешагнуть. Теперь с собой договориться легче, но жру.. Хотя, как жру.. Когда курила, ела раз в день, по скромному. И кофе-сигарета, чай-сигарета, даже какао-сигарета. А теперь утром бутик из чёрного хлебушка с масличком, с сыром и кофе. Полноценный обед и вечером семечки) И вот 5 день, почти +3кг. Ладно, фигня-вопрос, похудеется. Некоторые и жрут и курят и не волнуются особо)

 

[Евгений1]

5 день. Все океюшки) Самые физически и морально сложные для меня первые 3 дня, которые тяжко перешагнуть. Теперь с собой договориться легче, но жру.. Хотя, как жру.. Когда курила, ела раз в день, по скромному. И кофе-сигарета, чай-сигарета, даже какао-сигарета. А теперь утром бутик из чёрного хлебушка с масличком, с сыром и кофе. Полноценный обед и вечером семечки) И вот 5 день, почти +3кг. Ладно, фигня-вопрос, похудеется. Некоторые и жрут и курят и не волнуются особо)

Грызи морковку и капусту,ешь яблоки и больше пей воды.
И слушай Задорнова.

 

[Талочка]

Грызи морковку и капусту,ешь яблоки и больше пей воды.
И слушай Задорнова.

Задорнова с удовольствием послушаю!) Но не хочу ни морковки, ни капусты((Даже яблок не хочу) Почему то не тянет на полезности совсем!) Можно, конечно, сесть на диету, включить интенсивные тренировки в график, но будет ли это посильно нервной системе на данном этапе? И как писал один хороший человек:"Балуй себя вкусняшками!")))

 

[Талочка]

День 6. Просто ПИПЕЦ!!!!!! Если т9 меня ещё раз по своему исправит, я рискую остаться без телефона, расхреначу к *беням!!! Бесит все без исключений! Я забыла, когда такое было в моей жизни ещееееееееее!! /! /! ////----