Every journey begins with the first step...

[Future]

Ну ладно - завтра бум навёрстывать !

Нафиг ваще бегать зимой

 

[Lanfear]

Они как я поняла тряпчаные сверху, по логике по ноге должны подстроиться. Гляну, пасиб)

Угу, сеточка. Я в них не бегала правда, но долго ходить и в зал - как босиком вообще)

 

[Muir]

Зимой же логичнее на лыжах гонять вроде?

В Москве удобнее на коньках. Гардероб теплый есть и метро рядом. А зима аномально теплая

 

[Future]

asics геелвые рулят !

Я надеюсь гелевые?)Пошла гуглить

 

[Muir]

Я надеюсь гелевые?)

Миф 11: кроссовки должны быть специальными и дорогими

Мнение. Бегать в обычных кроссовках нельзя, можно испортить суставы. Чем дороже кроссовки, тем лучше. Кроме того, нужно компенсировать пронацию — заваливание стопы вовнутрь — и супинацию — заваливание стопы наружу. Если положение стоп хоть немного отличается от эталонного, нужна специальная обувь.

Разбираемся. BBC проанализировали ряд исследований. Например, в 2010 году специалисты армии США провели исследование на новобранцах и выяснили, что качество обуви никак не повлияло на количество травм. Автор датского исследования, приведенного в статье, рекомендует для снижения количества травм в первую очередь обращать внимание на расписание тренировок, их продолжительность и интенсивность.

Теперь посмотрим, нужно ли компенсировать пронацию и супинацию стоп. В том же обзоре указывают, что чрезмерная пронация немного увеличивает риск травм, но гораздо чаще их причиной становится повторяющийся характер бега, а не особенности строения стопы. Есть исследования, которые показали, что обувь, назначаемая для контроля излишней пронации стопы, увеличивала риск травм.

В другом, более масштабном, исследовании ученые взяли 927 бегунов-любителей с разными типами постановки стоп, снабдили их одинаковыми кроссовками для нейтральной постановки стопы и наблюдали за ними на протяжении года. Среди всех групп количество травм было приблизительно одинаковым. Причем у людей с гипо- и гиперпронацией этот процент оказался даже ниже, чем у бегунов с нейтральной постановкой ноги. Исключением были бегуны со слишком большими отклонениями от нормы.

Ученые сделали выводы, что в 99 % случаев постановка стопы, ее пронация и супинация, никак не влияет на травматизм, а специальная обувь или ортопедические стельки нужны лишь при значительном отклонении от нейтрального положения стоп.

Напоследок о выборе кроссовок. Одно интересное исследование с обзором 391 пары кроссовок от 24 брендов показало, что дорогая спортивная обувь не лучше доступной. Также есть исследование, опровергающее пользу бега в кроссовках с сильной амортизацией.

При этом бег босиком тоже не лучший вариант: он травматичнее, чем в обуви. Об этом говорят и другие исследования.

Правда. Вывод у большинства исследований такой: обувь снижает вероятность травмы, если она вам удобна. Так что вы можете покупать любую обувь и не переживать: дешевые удобные кроссовки будут менее травмоопасны, чем некомфортные вам дорогие беговые. Компенсировать специальной обувью нужно только чрезмерную пронацию и супинацию, небольшие отклонения от нормы не повод для беспокойства. А вот бегать босиком — не лучшее решение.

 

[Robot]

Привет, железный)
Как учёба твоя, закончил?)

Та не - учусь ещё - в марте защита. Ты как? как кошаки ?

 

[Robot]

Я надеюсь гелевые?)Пошла гуглить

Вот например подходящая модель

Спойлер: Тапки

Asics Gel-Contend 5 - это беговая обувь для небольших пробежек, предназначена для начинающих спортсменов, которые могут использовать эту обувь для бега и других активных видов деятельности. Эти кроссовки действительно лучше использовать для коротких дистанций, но они могут оказаться очень ценными для людей которые ищут беговые кроссовки хорошего качества, долговечные за приемлемые деньги.
Особенности:

• AmpliFoam Midsole
• Системы амортизации GEL® в задней части
• Усиленный сшитый носок
• Съемная стелька

 

[Muir]

Белый упругий материал подошвы "Эра" или "Эва", как то на "Э" называется - применяется практически на всех брендах

 

[Future]

Зимой же логичнее на лыжах гонять вроде? ну не везде конечно снега хватает - это да. Мне ещё велосипед зимой нравится, но наверное и бег тоже неплохо.

Никогда не пойму в мороз тех кто на велике, мопеде или мотоцикле Это ж отморозить себе можно всё..я как стара бабка ворчу

 

[Lanfear]

Та не - учусь ещё - в марте защита. Ты как? как кошаки ?

Ну капец, я думала ты уже защищённый)
Я как обычно, чё у меня может быть)

 

[Robot]

В Москве удобнее на коньках. Гардероб теплый есть и метро рядом. А зима аномально теплая

Ну да - везде свои особенности.

 

[Future]

Главное удобно что бы было, найдём

 

[Robot]

Никогда не пойму в мороз тех кто на велике, мопеде или мотоцикле Это ж отморозить себе можно всё..я как стара бабка ворчу

Вот на мопеде и моцике если неправильно одет- то задубеешь - факт , а на велике наоборот жарко ехать - там как на лыжах греешься постоянно , но это только при наличии правильной икипировки конечно.

 

[Robot]

Ну капец, я думала ты уже защищённый)
Я как обычно, чё у меня может быть)

Ну незнаю - вдруг спортом занялась? режим всё тот же ?

 

[Muir]

Главное удобно что бы было, найдём

Это классика

...Подошвы кроссовок должны быть из упругой резины и предохранять вас от ударов о жесткую поверхность во время тренировок. Если на кроссовках толщина подошвы не увеличивается к пятке, то в них нельзя тренироваться на проселочных дорогах. Необходима резиновая прокладка под пятки, для того чтобы принять на себя сотрясения, когда вы бежите вниз по склону. Это важная часть кроссовки, предназначенной для тренировок...

 

[Robot]

Это ж отморозить себе можно всё..я как стара бабка ворчу

При наличии специальных труселей и термобелья ездить очень комфортэбл

 

[Lanfear]

Ну незнаю - вдруг спортом занялась? режим всё тот же ?

До спорта не дошла ещё. А вот кофе неделю уже не пью, вообще)

 

[Future]

Вот на мопеде и моцике если неправильно одет- то задубеешь - факт , а на велике наоборот жарко ехать - там как на лыжах греешься постоянно , но это только при наличии правильной икипировки конечно.

 

[Future]

Такие хочу

Спойлер

.

 

[Future]

При наличии специальных труселей и термобелья ездить очень комфортэбл

Я пас