100 [100] Скинем лишнее 9: свежий урожай на пользу!

[Сероглазая Любовь]

главная обязанность - стараться похудеть. отмечаться в таблице. не пропадать - рассказывать об успехах и неудачах, давать советы. делиться рецептами диетических блюд. ничего сложного. а формат - это периодичность отчетов, какие выберет команда. ничего сложного вроде, что тебя пугает?
вступать после начала нежелательно - не получится 100 дней.

Спасибо за разъяснения.

 

[Polkovnik]

И это при росте 160???!!!!

Чей то))))) 175))))

 

[Кисуля64]

Кисуля64,врут, но знаешь, так сильно врут, что можно подумать что просто хамят

Ну,нахалы,вообще!!!!))))

 

[vrn]

 

[Кисуля64]

Чей то))))) 175))))

Оооо!Прям супер-супер

 

[багира черная]

Елена Ивановна, добрый день, меня запишите, пожалуйста, цель минус 5 кг, заранее спасибо!

 

[Polkovnik]

Оооо!Прям супер-супер

Да ладно, смотрю молодежь подтягивается, ща топтать начнут))))), до пятницы не дотянут!!!!

 

[Анафемская]

Подключилась бы,а то забываю вести дневник питания)
160,вес около 60,хотелось бы снова весить 50-55.

 

[Llamaslayer]

Ура! Хочу участвовать!
Рост: 168 см
Вес начало: 75 кг
Цель к началу ноября: 60 кг (по 5 кг на месяц)
План:
1. Физические нагрузки - Бег три раза в неделю
2. Питание - белки, жиры, медленные углеводы. Полностью исключить быстрые углеводы, сахарозаменители, фруктозу, крахмал. Основа рациона: бобы, фасоль, горох, овощи, орехи и семена, яйца и творог, гречка, макароны альденте (в общем медленные углеводы).
Один раз в неделю (Пятница) "праздник живота" когда можно все что угодно, однако с несколькими правилами:
- Завтрак из белков, бобов и овощей. Чуть позже (второй завтрак) - продукты с содержанием фруктозы (свежевыжатый сок, фрукт, сухофрукты итп)
- Перед приёмами пищи (кроме завтрака) за пару минут сокращений мышц (приседания, пресс, отжимания от стены), то же через 90 минут после.

По ходу дела будут добавляться физнагрузки и может изменится план питания (Если этот не подойдёт или возникнут какие-то проблемы). Но обещаю не менять план по крайней мере месяц (а то иначе как я узнаю работает или нет)

 

[багира черная]

Да ладно, смотрю молодежь подтягивается, ща топтать начнут))))), до пятницы не дотянут!!!!

Молодежи опасаетесь?

 

[Polkovnik]

Молодежи опасаетесь?

Да нет конечно. так воспоминания приятные)))))

 

[багира черная]

Да нет конечно. так воспоминания приятные)))))

ностальгия по пятнице замучила?

 

[Кисуля64]

Ура! Хочу участвовать!
Рост: 168 см
Вес начало: 75 кг
Цель к началу ноября: 60 кг (по 5 кг на месяц)
План:
1. Физические нагрузки - Бег три раза в неделю
2. Питание - белки, жиры, медленные углеводы. Полностью исключить быстрые углеводы, сахарозаменители, фруктозу, крахмал. Основа рациона: бобы, фасоль, горох, овощи, орехи и семена, яйца и творог.
Один раз в неделю (Пятница) "праздник живота" когда можно все что угодно, однако с несколькими правилами:
- Завтрак из белков, бобов и овощей. Чуть позже (второй завтрак) - продукты с содержанием фруктозы (свежевыжатый сок, фрукт, сухофрукты итп)
- Перед приёмами пищи (кроме завтрака) за пару минут сокращений мышц (приседания, пресс, отжимания от стены), то же через 90 минут после.

По ходу дела будут добавляться физнагрузки и может изменится план питания (Если этот не подойдёт или возникнут какие-то проблемы). Но обещаю не менять план по крайней мере месяц (а то иначе как я узнаю работает или нет)

Ого ,как все серьезно!!

 

[багира черная]

Polkovnik, так я не поняла, как настоящий полковник вы в 100 дневке участвуете?

 

[xad]

Тоже хочу. Цель 8 кг

 

[Polkovnik]

ностальгия по пятнице замучила?

И не говори. жду не дождусь и в "бой"))))

 

[Llamaslayer]

Ого ,как все серьезно!!

А как ещё надо?)

 

[багира черная]

И не говори. жду не дождусь и в "бой"))))

Ну так пятница не за горами, да и молодежь рядышком, удачи вам!

 

[Polkovnik]

Polkovnik, так я не поняла, как настоящий полковник вы в 100 дневке участвуете?

А че надо скинуть или набрать??? 175 на 76 в 54???

 

[Кисуля64]

А как ещё надо?)

Ну с долей юмора,чтоб не расстраиваться если вдруг что-то пойдёт не по намеченному плану))))