100 [100] Скинем лишнее 9: свежий урожай на пользу!

[Сероглазая Любовь]

Сегодня, когда я гуляла, мне пришла в голову новая мысль - как похудеть.

Я могу заниматься по несколько часов гимнастикой, могу ходить по 2 часа, могу крутить велосипед на своем особом тренажере дома.

Так и надо это использовать!

А как?

Наглядность и сравнительный анализ на его основе. Я должна видеть, сколько я сожгла калорий, а сколько съела. И если кушательные калории перевешивают - тут же принимать меры - бить их физнагрузкой!

То есть, теперь жизнь в этой области должна будет идти по принципу -

ЛЮБИШЬ КАТАТЬСЯ - ЛЮБИ И САНОЧКИ ВОЗИТЬ!

Переела -иди и сжигай лишние калории

Вот и буду стоять перед выбором - съесть ли шоколадку, если потом потребуется 2 часа ходить, чтобы сжечь эти 500 калорий Или лучше капустки?

Вот, на сегодняшний день у меня запланировано съесть 1906 кал, а сожгла я калорий уже 2148, значит, разница в 242 калории, а это приведет к потере веса!

Если, конечно, я не нажрусь опять чего-нибудь ночью

Значит, придется, на следующий день нагружать себя еще больше на количество калорий ночного жора

 

[Евгеша68]

Девочки, поделитесь секретом, как вы все приучили пить воду до 2 л, я максимум 700 могу выпить и то не воды, а вообще жидкости, а про чистую воду вообще промолчу

но я практически перестала пить чай, кофе, очень редко только

 

[Marijzelman]

Нет, все как раз наоборот. Меньшему весу соответствуют меньшие энергозатраты, следовательно и калораж меньше должен быть. А атак ты эти 1200 насчитала? Мало что-то очень, а это не есть гуд

Да нет не мало это,если есть низко калорийные продукты ,то ещё и объешься,например картофельное пюре 74 ккал.,капуста жаренная 49 ккал.,винегрет 92 ,огурцы мар,15,банан 89,яблоко 37,курица туш 107.Я где то раньше слышала,что общепринятое 11000 ккал в день надо. Выше формулы расчёта были даны .

 

[багира черная]

но я практически перестала пить чай, кофе, очень редко только

Я кофе не пью, давно лет 10, могу конечно выпить чашечку, но это может быть 1 раз в год или 1,6 года, чай черный я люблю, с молоком или с лимоном, раньше зеленый пила, но сейчас его редко пью, еще люблю пить травянные чаи, сама сборы готовлю, но их часто нельзя пить

 

[багира черная]

вот я себя приучала прям насильно и конечно не сразу 2 л, утром наливала графин литровый, рядом стакан, и между приемами пищи насильно выпивала, когда залпом, когда маленькими глоточками, потом стала с собой бутылку литровую везде таскать, даже дома она всегда рядом, и просто по несколько глотков отпивать, к стати так проще и у меня 1 л уходит в первой половине дня, а второй литр до вечера выпиваю

Наверное, надо так себя и приручить..... попытка не пытка, спасибо

 

[Marijzelman]

Девочки, поделитесь секретом, как вы все приучили пить воду до 2 л, я максимум 700 могу выпить и то не воды, а вообще жидкости, а про чистую воду вообще промолчу

Воду надо пить правильно,за 30 мин.до еды и через час после еды и в промежутках между едой.Постепенно приучать себя пить ,я кружки считаю,что бы достигать без проблем 2 литра,пью из кружки 330 гр. Утром встала выпила две кружки сразу,потом завтрак,через час кружку уже почти литр выходит и так далее.Если куда то иду воду с собой беру в бутылке. Старайтесь пить воду тёплой,т.к почки не любят холодной воды.

 

[Евгеша68]

Наверное, надо так себя и приручить..... попытка не пытка, спасибо

удачи!)

 

[Сероглазая Любовь]

Очень хороший мотивирующий ролик выложили в 100-дневке по бегу. Утащила сюда.

Лень это чужой внутри Вас, это зло! Убейте его!
Время это жизнь, жизнь это движение, живите, двигайтесь, покоряйте Время!

 

[Marijzelman]

10 Вариантов разгрузочных дней. Может кому пригодиться. 1. Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию 2. Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. 3. Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. 4. Огуречный Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью. 5. Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов. 6. Рисовый 150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

 

[vesta7578]

Девочки, поделитесь секретом, как вы все приучили пить воду до 2 л, я максимум 700 могу выпить и то не воды, а вообще жидкости, а про чистую воду вообще промолчу

Попробуй через соломинку - у меня первое время чистая вода вызывала тошноту - сейчас через соломинку не замечаю как выпиваю стакан с утра, потом через полчаса еще один. Без соломинки воду могу пить только в жару

 

[Евгеша68]

Я кофе не пью, давно лет 10, могу конечно выпить чашечку, но это может быть 1 раз в год или 1,6 года, чай черный я люблю, с молоком или с лимоном, раньше зеленый пила, но сейчас его редко пью, еще люблю пить травянные чаи, сама сборы готовлю, но их часто нельзя пить

травянные хорошо,а я ещё имбирь завариваю, с мёдом и лимоном пью, в баню всегда с собой беру

 

[vesta7578]

Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

Рис разделить на 3 порции. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку

За 4-5 часов буду жрать все что не прибито, рис перекус - для разгрузки нормально, а на следующий день - опять все что не прибито

 

[Евгеша68]

10 Вариантов разгрузочных дней. Может кому пригодиться. 1. Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию 2. Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. 3. Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. 4. Огуречный Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью. 5. Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов. 6. Рисовый 150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

а кто нибудь практикует разгрузочные дни? я пытаюсь себя приучить, пытаюсь два дня в неделю сделать, пока один и то не каждую неделю получается, мне на огурцах нравится, килограмм сразу улетает

 

[Каракатица]

Вы все такие Молодцы!
Читаю и очень интересно.
@Guln , вчера использовала выложенную Вами ссылку. Получилось 1567 нужно в день. По похудению прочерк. Откинула, т.к. не поняла и щелкать кнопками не стала дальше. Остановилась на том, что необходимо 1500 в день. Но я очень ленивая, пока записываю, что ем и пью. Посмотрю дальше. Сегодня прошла около 10 км. Полет нормальный. Не пользуюсь лифтом. Стараюсь не есть ночью, вот в это время воду пью. Посмотрю, смогу хотя бы после 20 часов не есть. Как-то так. А вот чай на ночь пить буду.
Удачного всем вечера.

 

[vesta7578]

а кто нибудь практикует разгрузочные дни?

я давно пробовала лет 12 назад при весе в 80 кг - 3 раза в неделю разгрузка - можно все что пьется - от воды до бульона - результат - 5 кг за неделю - за 2 месяца набрала обратно. Нужно менять привычки в питании. разгузка поможет если нужно влезть в любимую шмотку к определенной дате, проблема как не нажрать этот вес снова

 

[Miki]

23 способа поставить мозги на место

Я когда по телефону на работе разговариваю, постоянно рисую какие то абстрактные фигуры. Если долгий разговор могу весь листок изрисовать.

 

[игоряшкаNS]

Правда? Так это мне целый день точить придется!
Кстати, сегодня проблемка нарисовалась....как можно умудряться есть 5-6 раз в день? на работе! Завтракаю я дома. После работы я могу поужинать в 20 часов. Это поздно? Но если даже так, как я могу поесть на работе 4 раза!!???? Ну не поймут меня коллеги, да и возможности такой нет. А тащить с собой 4 контейнера? И сказать, что у меня язва?

Ха-ха, про язву улыбнуло!

 

[игоряшкаNS]

Меньше

Десертная ложка БОЛЬШЕ чайной. По ранжиру: столовая, десертнвя, чайная.

 

[RedCat]

я мясной человек, а там только курицу можно,

Багирушка, ничего что я так фамильярно?)) Я за 6 месяцев на системе скидывала 16 кг, при том что были нарушения, а спорта практически не было. Потом сильно застудила шею и слегла, неделю лежала пластом и ничего не ела. Когда хандроз прошёл, решила я себе праздник живота устроить, который продолжался до июня этого года Отъедалась я очень долго и старательно. Первые несколько месяцев вес стоял, несмотря на то что я ела поздним вечером и в основном вредности. Когда курить бросила, были попытки вернуться к системе. Но с моими накатами, нервными срывами и гормональным сбоем это было просто не реально. Сейчас решила именно поменять образ жизни, и система мне очень подходит. Я правда её периодически корректирую. Могу например и в 19.00 поужинать - ничего в этом страшного не нахожу. Можно не только курицу есть. Я беру нежирную говядину, язычок коровкин тоже очень люблю))) На счёт свинины точно не скажу, но я её и не люблю. Поэтому её отсутствие меня не беспокоит совсем))

 

[Marijzelman]

а кто нибудь практикует разгрузочные дни? я пытаюсь себя приучить, пытаюсь два дня в неделю сделать, пока один и то не каждую неделю получается, мне на огурцах нравится, килограмм сразу улетает

Я на твороге пробовала 3 дня сидеть,-3 кг.