Девочки, чтобы много не набирать кг нужно соль ограничить по минимуму, она задерживает воду в организме, а соотвественно и лишние кг прилипают, а спорт если вы в тренажёрный не ходили до отказа сигарет, то пока легкие упражнения подойдут и ходьба, ходьба, ходьба!