В общем если хотите начать сброс нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Утром ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать, и завтрак должен быть углеводный если есть спорт то и с белком.
2. Все сладкие и мучные продукты можно есть только до обеда, т.к. их гликемический индекс способен "безпоследственно" переработаться только в этот промежуток времени, до обеда.
3. Есть мясные и тяжелые продукты(не сладкое) только до полудня (2-3 часа дня), опять же гликемический индекс.
4. Ужин должен быть легкий, а вообще я например не ем после 18.00, но эта привычка сложилась потому что я спать ложилась в 10-11 часов, сейчас позже конечно. Просто смысл в том, что за 4 часа до сна лучше не есть. Сброс начнется моментальный.
5. Если совсем невмоготу что можно есть вечером: огурцы, салат зеленый, сельдерей.
6. Опираясь на пункт 2. запомнить раз и навсегда: у всех фруктов и ягод огромный гликемический индекс и "скушать вечерком яблочко" означает нанести удар по фигуре. Только до обеда можно фрукты.
7. Как известно талию мы делаем на кухне, поэтому употребляя картофель, мучное, сладкое, жаренное на пережаренном, колбас, соли и сахара и особенно это касается полуфабрикатов, мы портим талию, поэтому есть смысл перейти на паровую пищу, вареную, тушеную или обжарка в гриле когда все лишнее и жирное стекает.
8. Жидкость, выпивать нужно не менее 2литров воды, в инете есть много сайтов где согласно своему весу можно рассчитать необходимое количество воды в сутки. Вода выводит соли хорошо.
9. Не увлекаться молочкой, от нее отечность.
10. Если хотите быстро начать сбрасывать пробуйте упражнение вакуум, про него очень много инфы. Полезная штука.
Ну вот навскидку что вспомнилось))...блин кофе остыл, пойду налью)))
...зашла и обомлела)))
)))
, а меня из Суперфигуры выгонят((
