12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Kira-winner]

Только теперь то понимаю что вредно, кофеин и шоколад возбуждающе действует на ЦНС, поэтому и агрессия
Пусть простят меня девочки, но я категорически против диет. Т.к. после окончания диеты срыв. Мне оч понравилась "система минус 60" Екатерины Меримановой. Если интересно, могу в двух словах рассказать.

Расскажи, пожалуйста. А я могу рассказать об очень щадящей и эффективной диете, если тоже будет интересно)

 

[Kira-winner]

ДОГОВОРИЛИСЬ

Ну не пугай ты так

 

[Оленька)]

очень интересно1

До обеда можно кушать то, что хочется (даже шаурму), в обед убираем хлеб, мучное, жареное, жирное. Ужин должен быть совсем лёгким (например творог или овощной салат с масляной заправкой)
Все фрукты едим до 14.00 (особенно виноград, банан, арбуз, т.к. содержит оч много фруктозы от которой поправляются)
Пьем 1.5, 2 литра чистой воды в день

 

[Лучезарная]

До обеда можно кушать то, что хочется (даже шаурму), в обед убираем хлеб, мучное, жареное, жирное. Ужин должен быть совсем лёгким (например творог или овощной салат с масляной заправкой)
Все фрукты едим до 14.00 (особенно виноград, банан, арбуз, т.к. содержит оч много фруктозы от которой поправляются)
Пьем 1.5, 2 литра чистой воды в день

звучит хорошо, а до обеда можно кушать все что хочется в каких количествах?

 

[Оленька)]

Расскажи, пожалуйста. А я могу рассказать об очень щадящей и эффективной диете, если тоже будет интересно)

Делись

 

[Ленивушка]

Расскажи, пожалуйста. А я могу рассказать об очень щадящей и эффективной диете, если тоже будет интересно)

А ну ка

 

[Ленивушка]

Ну не пугай ты так

 

[Ленивушка]

@Marzella как день прошёл?

 

[Оленька)]

звучит хорошо, а до обеда можно кушать все что хочется в каких количествах?

Эту саму Екатерину Мериманову приглашали на передачу и женщина из зала спрашивает: а можно я на завтрак съем яичницу из 10 яиц?
На что Е.М. ответила: если осилите, на здоровье
Её система называется "система минус 60" потому что она сама похудела на 60 кг

 

[Лучезарная]

Эту саму Екатерину Мериманову приглашали на передачу и женщина из зала спрашивает: а можно я на завтрак съем яичницу из 10 яиц?
На что Е.М. ответила: если осилите, на здоровье
Её система называется "система минус 60" потому что она сама похудела на 60 кг

такая диета мне подходит, хотя до обеда можно наесться так, что даже вечером не захочется

 

[Оленька)]

Еще мне понравилось интервальное голодание. Пока не пробовала, только читала. Скажу, что очень заинтересовало
Заключается в том что дается 8 часов в сутки чтоб есть, оставшиеся 16 часов только вода либо пустой чай

 

[Оленька)]

такая диета мне подходит, хотя до обеда можно наесться так, что даже вечером не захочется

Частенько читала: те калории, которые мы слопали в первой половине дня, уйдут, а вот после ябеденные могут отложиться, поэтому послеобеденную еду и нужно контролировать

 

[Kira-winner]

До обеда можно кушать то, что хочется (даже шаурму), в обед убираем хлеб, мучное, жареное, жирное. Ужин должен быть совсем лёгким (например творог или овощной салат с масляной заправкой)
Все фрукты едим до 14.00 (особенно виноград, банан, арбуз, т.к. содержит оч много фруктозы от которой поправляются)
Пьем 1.5, 2 литра чистой воды в день

Ой, классная диета

 

[Оленька)]

Ой, классная диета

Это как раз то самое: нужно подобрать такую диету, которая станет образом жизни.
Будет интересно, почитай об этой женщине. Если не ошибаюсь, она автор нескольких книг на эту тему

 

[Kira-winner]

Делись

На неделю
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса. В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов. Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования.

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке;
• 9:00–10:00 – грейпфрут;
• 11:00–12:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша;
• 9:00–10:00 – киви;
• 11:00–12:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне;
• 15:00−16:00 – бутерброд с нежирной ветчиной;
• 17:00−18:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие;
• 21:00–22:00 − ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша;
• 9:00–10:00 – груша;
• 11:00–12:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи;
• 15:00−16:00 – бутерброд с сыром;
• 17:00−18:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет;
• 9:00–10:00 – кисло-сладкое яблоко;
• 11:00–12:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами;
• 15:00−16:00 – йогурт с зеленью;
• 17:00−18:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью;
• 21:00–22:00 − айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли;
• 9:00–10:00 – апельсин;
• 11:00–12:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной;
• 9:00–10:00 – абрикосы;
• 11:00–12:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп;
• 15:00−16:00 – бутерброд с постной ветчиной;
• 17:00−18:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг;
• 9:00–10:00 – сливы;
• 11:00–12:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив;
• 21:00–22:00 − кефир.

 

[Kira-winner]

На неделю
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса. В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов. Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования.

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке;
• 9:00–10:00 – грейпфрут;
• 11:00–12:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша;
• 9:00–10:00 – киви;
• 11:00–12:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне;
• 15:00−16:00 – бутерброд с нежирной ветчиной;
• 17:00−18:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие;
• 21:00–22:00 − ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша;
• 9:00–10:00 – груша;
• 11:00–12:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи;
• 15:00−16:00 – бутерброд с сыром;
• 17:00−18:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет;
• 9:00–10:00 – кисло-сладкое яблоко;
• 11:00–12:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами;
• 15:00−16:00 – йогурт с зеленью;
• 17:00−18:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью;
• 21:00–22:00 − айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли;
• 9:00–10:00 – апельсин;
• 11:00–12:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной;
• 9:00–10:00 – абрикосы;
• 11:00–12:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп;
• 15:00−16:00 – бутерброд с постной ветчиной;
• 17:00−18:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг;
• 9:00–10:00 – сливы;
• 11:00–12:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив;
• 21:00–22:00 − кефир.

Примерно минус 1 кг в день

 

[Kira-winner]

Примерно минус 1 кг в день

А есть подобная, но через 3 часа есть. Мне больше нравится через 3 часа, там порции по 200 гр) и нет ощущения, что постоянно ешь)

 

[Kira-winner]

Это как раз то самое: нужно подобрать такую диету, которая станет образом жизни.
Будет интересно, почитай об этой женщине. Если не ошибаюсь, она автор нескольких книг на эту тему

Спасибо за инфу, изучу вопрос

 

[Оленька)]

Примерно минус 1 кг в день

Зависит от исходного веса
Отлично, чудесно подобрано сочетание продуктов в диете

 

[Лучезарная]

мальчики и девочки, всем спокойной ночи