12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Оленька)]

@Kira-winner, мое примерное меню
Завтрак: каша, фрукты, кофе с конфетой
Обед: суп, борщ и т.д., мясо, рыба
Ужин: творог или овощной салат
Иногда пиво с пицей или сушами, нууу или какие-то вредности никто не отменял
2-3 раза в неделю треньки

И никакие диеты не нужны!

 

[Kira-winner]

мальчики и девочки, всем спокойной ночи

Сладких

 

[Kira-winner]

А ну ка

Бу

 

[Оленька)]

На неделю
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса. В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов. Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования.

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке;
• 9:00–10:00 – грейпфрут;
• 11:00–12:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша;
• 9:00–10:00 – киви;
• 11:00–12:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне;
• 15:00−16:00 – бутерброд с нежирной ветчиной;
• 17:00−18:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие;
• 21:00–22:00 − ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша;
• 9:00–10:00 – груша;
• 11:00–12:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи;
• 15:00−16:00 – бутерброд с сыром;
• 17:00−18:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет;
• 9:00–10:00 – кисло-сладкое яблоко;
• 11:00–12:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами;
• 15:00−16:00 – йогурт с зеленью;
• 17:00−18:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью;
• 21:00–22:00 − айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли;
• 9:00–10:00 – апельсин;
• 11:00–12:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной;
• 9:00–10:00 – абрикосы;
• 11:00–12:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп;
• 15:00−16:00 – бутерброд с постной ветчиной;
• 17:00−18:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг;
• 9:00–10:00 – сливы;
• 11:00–12:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив;
• 21:00–22:00 − кефир.

Я это возьму возьму на заметку. Спасибо. Прерасная подборка по типу раздельного питания

 

[Светлана789]

Легко и непринуждённо. Курильщика это не трогает.

Меня затронуло, ведь человек это сделал, потратил время, потом распечатал и оформил служебную записку с перечнем вреда курения и настойчивой просьбой завязывать. Это очень Круто для меня! Я не ожидала совсем.

 

[Светлана789]

@Светлана789, а может завтра покушаем а?

Чтооооооо? Что ты кушать собралась?

 

[Kira-winner]

@Kira-winner, мое примерное меню
Завтрак: каша, фрукты, кофе с конфетой
Обед: суп, борщ и т.д., мясо, рыба
Ужин: творог или овощной салат
Иногда пиво с пицей или сушами, нууу или какие-то вредности никто не отменял
2-3 раза в неделю треньки

И никакие диеты не нужны!

Ой, ну у меня точно такое же меню!

 

[Светлана789]

Овсянку вообще каждое утро надо бы есть, по-хорошему)
Опасная вообще у вас диета, это нужно отменное здоровье иметь. Мне такое нельзя было бы с гастритом.

Сколько ела овсянку, меня только на жор пробирает. Все говорят сытость, а у меня наоборот

 

[Kira-winner]

Чтооооооо? Что ты кушать собралась?

Кашку утром хотя бы съешьте

 

[Светлана789]

Кашку утром хотя бы съешьте

От каши жор, смысла нет. Я не знаю, мне норм сейчас по самочувствию. В обмороки не падаю, спасают большие скопления жира

 

[Лучезарная]

Чтооооооо? Что ты кушать собралась?

это вечерняя слабость

 

[Kira-winner]

От каши жор, смысла нет. Я не знаю, мне норм сейчас по самочувствию. В обмороки не падаю, спасают большие скопления жира

Ой, всё

 

[Светлана789]

это вечерняя слабость

Поспи, завтра отвес очередной и кефирчик.
У меня сегодня была мысль Бросить, но посмотрев в зеркало поругала себя, что не начала раньше все это и останавливаться мне рано.

 

[Светлана789]

Ой, всё

Наконец-то убили в тебе баб Киру

 

[Светлана789]

это вечерняя слабость

А ещё представь, как мы пишем отчёт и все офигевают от наших результатов

 

[Kira-winner]

Наконец-то убили в тебе баб Киру

Не жалко бабулю?

 

[Светлана789]

Не жалко бабулю?

Мне девушка ближе по духу

 

[Kira-winner]

Мне девушка ближе по духу

Оуу

 

[Светлана789]

Всем привет
А если остров Желания ? По сути нас объединяет одно желание всех...

У меня сразу такие желания возникли , даже стыдно немного

 

[Kira-winner]

У меня сразу такие желания возникли , даже стыдно немного

У меня такие же возникли