12 #12_4 Aloha

[Masay]

Тут то дают, то отбирают, бутерброт из зо рта буквально выташили, другим отдали...

вот тебе еще)))

 

[Catrina]

Ой , вы что делаете ааа. Я б убила за бутерброд. Мыыы смотря с чем правда.

Чтобы еда пошла на пользу надо есть одному и в темноте)))

 

[Catrina]

вот тебе еще)))
Посмотреть вложение 260099

Я такое не люблю(((

 

[Наталья 1976]

Не дают общаться( замуровали демоны(((( заставляют работать. Ушла, до вечера.

 

[Catrina]

Посмотреть вложение 260096

Оладушки это моя слабость....

 

[Masay]

Я такое не люблю(((

а это и не тебе, это Юре

 

[dort]

Надо жевать быстрее или глотать сразу. Потом переварится)

Не успел, из рук вырвали))

 

[dort]

вот тебе еще)))
Посмотреть вложение 260099

А вкусные уже разобрали ?

 

[Masay]

А вкусные уже разобрали ?

угу... не нравится этот - дай сюда, сама съем))))

 

[dort]

а это и не тебе, это Юре

А ну правильно, раз волк значит всё сожрет да ?))

 

[Masay]

@Местный
@Светлик
@ElenaEsenia
ребятушки, приветы вам)
милости прошу в раздевалку команды
куда пропали - мы вас обыскались уже. Отметить вас в таблице, что не курите?
Остальные все-все проставили отметочки, ждем только вас.

 

[Masay]

А ну правильно, раз волк значит всё сожрет да ?))

ну что ты, что ты)))))
Я так старалась, готовила....
Эх, не угодишь вам, мужчина

 

[Catrina]

Списочек не нашла на первой, буду звать через таблицу

 

[Masay]

@bargain @Кузнечик @Илья_З
@ГаРмОнИчНаЯ
@nasmen
@марго 49

Друзья, как вы там? мне вчера вечером вновь захотелось курить, поэтому простите, сегодня здесь я себе буду промывать мозг. Сообщения синим шрифтом - для меня, но думаю всем интересно будет освежить эти знания.....

 

[Masay]

Очень важно, чтобы вы это хорошо осознали: никотин вовсе не служит вам опорой. Никотин – это причина дневных перепадов вашего психического состояния.


· • Выкуривая утреннюю сигарету, курильщики не достигают лучшего тонуса и настроения по сравнению с некурящими, а лишь восполняют недостаток никотина в своем организме.
· • Энергетический потенциал и способность к концентрации подвержены у курильщиков сильным колебаниям. Низкий уровень никотина влечет за собой проблемы с концентрацией внимания.
· • Никотин способствует концентрации только благодаря тому, что на короткое время ликвидирует отвлекающее беспокойство, которое возникает при воздержании. Однако дополнительный никотин уже не повышает ни внимание, ни работоспособность, ни сосредоточенность.
· • В ходе специальных экспериментов курильщики достигали нормального уровня концентрации и работоспособности некурящих лишь путем восполнения содержания никотина в организме.

Сильнее всего симптомы абстиненции будут проявляться у вас в первые 3 дня. Это связано с физическим воздержанием от никотина. Затем пройдет еще приблизительно 3 недели, пока изменившийся под влиянием никотина центр удовольствия мозга вернется в нормальное состояние. Тогда все худшее останется уже позади. Чтобы избежать неприятных симптомов абстиненции, можно использовать никотиновые пластыри или специальные препараты, особенно это касается «тяжелых» курильщиков. Никотиновые пластыри в два, а препараты в три раза увеличивают шансы на успешный отказ от курения

Попробуйте посмотреть на проблему с такой точки зрения: вы легко переносите грипп, так как знаете, что скоро поправитесь. Точно так же и с отказом от курения. Вы страдаете короткое время вместо того, чтобы всю жизнь смолить, ежечасно избавляясь от симптомов абстиненции.

 

[Catrina]

@рембул деш Доброго утречка!!! Прекрасного чистого дня!!!

 

[Masay]

Не предавайтесь самообману, что завтра или через год бросить будет легче. Мысли о том, что сейчас неподходящий момент и что нужно еще подождать, – это очередная ловушка. Самый бессовестный трюк из всех, на которые способна сигарета. Легче, чем СЕЙЧАС, в ДАННЫЙ момент, не будет никогда. Вы и так уже очень долго ждали. Сколько лет? 10? Или 20?


Вы можете всю жизнь, изо дня в день, с трудом колесить по каменистым подъемам и спускам никотиновой абстиненции, пока ваш велосипед окончательно не сломается. Но вы также можете решительно остановиться и выбрать другую дорогу.


Пожалуйста, не поддавайтесь внушениям , что вы не сможете бросить курить без специальной поддержки! Физическая зависимость от никотина не так уж велика. По сравнению с опиумом или героином симптомы никотинового воздержания минимальны и очень непродолжительны.

 

[Catrina]

ну что ты, что ты)))))
Я так старалась, готовила....
Эх, не угодишь вам, мужчина
Посмотреть вложение 260106

Ну прекращай уже Змий- Искуситель)))

 

[Masay]

Что делать, если случился срыв


«Я выкурил сигарету. И чувствую себя так, будто я вообще ни на что не годен. Вероятно, я никогда не смогу бросить».


Вы не удержались и закурили сигарету? О’кей, это бывает. Но из-за одной сигареты вы еще не стали снова курильщиком. Что, собственно, произошло? Обучаясь езде на велосипеде, вы просто упали на ухабистом участке дороги. Никакой трагедии! Вам нужно поскорее подняться, сесть на велосипед и ехать дальше. Такие срывы случаются у 70 % людей, бросающих курить. Одиночный срыв и возврат к старому не одно и то же.


• Как можно скорее затушите сигарету.


• Коротко проанализируйте ситуацию. Что побудило вас закурить? Это был стресс, заставивший вас понервничать? Вы взвалили на себя слишком много дел, несмотря на то, что в течение первых двух недель вам скорее следовало бы больше щадить себя? Вы с кем-то поссорились, и ваш визави не учел, в каком вы состоянии? Другие люди курили в вашем присутствии? Это была комбинация из треугольника срыва? Или это была одна из тех ситуаций, когда курят «просто так», нисколько не задумываясь, зачем и почему? Только беглый анализ! Никаких занудных упреков и мыслей на тему «Почему я никогда не смогу это сделать» .


• Быстро представьте себе свою цель и всю пользу, которую принесет вам отказ от курения. Как будет выглядеть ваша жизнь через два-три месяца?


• Вспомните все причины, которые заставили вас принять решение бросить курить.


• Вспомнить, что вы ненавидите в курении


• Вспомните, как далеко вы уже продвинулись, подумайте о том, сколько тяжелых ситуаций в жизни вы уже успешно преодолели. Какие из них приходят вам в голову в первую очередь?


• Что бы вы посоветовали своему хорошему другу, если бы он находился в подобной ситуации?


• Конкретно настройтесь на то, чтобы в ближайшее время более последовательно избегать факторов из треугольника срыва.


• Подумайте, что хорошего вы теперь могли бы сделать для себя вместо курения.


• Поговорите с людьми, которые вызывают у вас симпатию.


• Постарайтесь уменьшить свой стресс и позволяйте себе больше отдыхать. В ближайшие две недели вы не должны работать на полную катушку. Зато как повысится ваша работоспособность, когда вы наконец-то избавитесь от никотиновой зависимости!!


• В ближайшие дни больше думайте о себе и научитесь говорить НЕТ в ответ на просьбы и требования окружающих. Ведь вы поступали бы именно так, если бы вам, к примеру, пришлось лечиться от какой-нибудь инфекции.


Подняться и продолжить игру

 

[Catrina]

@Рябинкина не теряемся, вы нам очень -очень нужны!!! мы скучаем