#13_2 Феникс

[McGrew]

Кстати, для любителей аперитива рекомендую гранатовый сок (в стеклянных бутылках), хорошо заменяет сухое вино перед едой!

 

[Miracles]

McGrew, а в целом как, без бухла и курехи, старик?

 

[McGrew]

"Без бухла и курехи, старик", лучше с каждым днём. Про алкоголь даже не вспоминаю, а с сигаретами веду бой по принципу: "ни шагу назад, держать строй!" Как-то так...

 

[ЯНаталИЯ]

Встречайте пополнение: @Селена Чижова

 

[Селена Чижова]

всем привет! я курю с 14 лет, бросала однажды по Карру, но через четыре месяца закурила, даже курить то тогда не хотелось, но на работе все курили, и захотелось мне, после этого было множество попыток но никак не получается, первой же атаки выдержать не могу....может быть получится в стодневке? муж не курит, ребенок растет 3 года...нужно как-то решить этот вопрос...

 

[McGrew]

Селена Чижова, привет! Решишь, стаж не такой уж большой! На первый случай, мне помогает:
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5Delay - отложить закуривание

1. Distract - отвлечь себя чем-то
2. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
3. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
4. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Селена Чижова]

Спасибо! Попробую...))

 

[scythe]

Привет, камрады из второго отряда! Надо потихоньку думать над названием. В голову лезет по календарному признаку что-то вроде «Великого Октября» или «Детей октября»...

Не пью и не курю уже четвертые сутки. И сколько раз уже было это в моей жизни, и по несколько месяцев, но какая-то неуловимая фигня в психике вновь заставляет возвращаться на эти адские круги. Химические циклы организма, курение — цикл покороче (30–60 мин), алкоголь — подлинее (1–30 дней). Держаться-то можно, стиснув зубы, но сколько раз я уже отступала за последние 10 лет. А так хочется снова подняться и идти без бесконечной рефлексии, не рассматривая хорошие и плохие эмоции как повод выпить или покурить.
Когда я остановила употребление (вот ведь, хотела написать — приостановила) несколько дней назад, то после долгих раздумий позвонила в АА (алкоголикс анонимус). Но к ним все-таки не пошла. Не потому, что верю на 100%, что сама смогу. (Кстати, выпиваю я не дикие какие-то количества, но все равно это меня пугает, наравне с курением.) Я хочу верить, ст но предыдущий опыт заставляет быть настороже. Просто, будучи в АА, надо верить в какую-то высшую силу, которая наделит тебя разумом и стратегией поведения. А я этого, простите, сделать не могу. Так как за пределами нашего собственного сознания ни на какие благожелательные силы рассчитывать не приходится.

 

[Guln]

Встречайте пополнение: @Maxim.Ko

 

[Maxim.Ko]

Всем привет)

 

[McGrew]

Привет! Как жизнь?

 

[Maxim.Ko]

Да не плохо
Сам как?

 

[Maxim.Ko]

Всем доброй ночи)

 

[McGrew]

Maxim.Ko, Ничего! Держусь)

 

[ЯНаталИЯ]

Встречайте пополнение: @Ольга Суворова

 

[Gala1983]

Всем приветик)))

 

[Miracles]

Всем приветик)))

Привет) Как настроение? Держишься?

 

[ЯНаталИЯ]

Встречайте пополнение: @Ninuly

 

[morgana]

Miracles, поздравляю тебя с первой неделей

 

[Gala1983]

Привет) Как настроение? Держишься?

да все отлично)))табекс +поддержка МЧ + уже жалко счетчик обнулять)))