13 #14_1 Бастион

[Немезида]

Снов вам утренних, Жанне, а Лене легкого дня!

 

[Владимир Файб]

По поводу данных, да, обратил внимание, действительно, так оно и есть.
Дату и счетчик, если требуется поставлю, конечно.
И с видимостью вполне решаемый вопрос. А вот со ссылкой сложнее.
От дневника название только и есть. Одно фото, по моему, с рыжим котом и холодильником.
На Эвересте где-то лежит. Поищу. Пару дней только дай, пожалуйста.

Вот твой дневник: https://ne-kurim.ru/forum/threads/pets-pages-iii.39559/

Выдают медали здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...razhdenie-medaljami.166/page-938#post-3099450

Список команды Бастион со счетчиками: https://ne-kurim.ru/forum/threads/14_1-bastion.39467/page-1324#post-3091699

там можно найти и посмотреть у кого из ваших друзей круглая дата и поздравить своей или одной общего набора картинок: https://ne-kurim.ru/forum/threads/vnimanie-konkurs-pozdravitelnye-otkrytki.38954/#post-2616755

Для этого щелкните по имени и в появившемся окне щелкните "Некурительный дневник". Кстати, там же вы можете начать переписку, посмотреть последние сообщения, перейти в профиль и подписаться

Для тех, кто хочет получить поддержку, лучше не играть в прятки, а как можно больше указать информации о себе:
Отметить "Показывать онлайн-статус"

тогда будет видно, когда вы в последний раз были:

и заполнить Персональную информацию, как к вам обращаться (ваше имя), желательно создать и указать ссылку на ваш дневник, желательно указать город, хотябы временную зону, желательно укать ваш возраст

Персональную информацию можно выбрать нажав в меню на ваше Никнейм либо щелкнуть по ссылке: https://ne-kurim.ru/forum/account/personal-details

Алкогольный счетчик можно взять здесь: http://nodrink.me/alkogolniy-schetchik/
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко

Спойлер: Видео о вреде курения

Вред курения - Жертвы калибра 7.62


Легкий способ бросить курить Аллена Карра


Вся правда о вреде курения! Жданов


Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика


Секреты манипуляции - Табак

Спойлер: ХОЧЕТСЯ ЗАКУРИТЬ? ДЫШИ!!!

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Спойлер: Накат нечаянно нагрянет...

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.

Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert

 

[Chudo_]

А если бы не было?! Дали бы умереть? Из реанимации я ушла когда парнишечку привезли (в армии голову пробили, начался восходящий гайморит) он очень тяжелый был. Мама приехала, в отделение нельзя, разрешили только зайти один раз глянуть. Она под окнами почти постоянно стояла. Поздняя осень. Холодно. Парень был неоперабельный. Я не знала, что у матери деньги просили на операцию. У нее не было. ОН умер, а она хоть и была рядом даже не смогла посидеть с ним последние дни. А он в беспамятстве звал ее все время. а она за окном на холоде. ОНа так кричала. Врача отстранили, который вымогал, просто хотел на горе нажиться. Я так психовала, орала тоже что это не милосердие, когда матери нельзя около умирающего сына посидеть. Это было бы важнее лекарств. А мне правила под нос тыкали. Ушла в общем я, на более низкую зарплату и пенсию досрочную не заработала. И осталась при своем мнении, что милосердие и правила не одно и тоже...

Боже , нет слов (((

 

[Chudo_]

Там нет. После смерти матери видела,много раз. После потери сына видела несколько раз.

Сулпанушка , соболезную ((( я даже не знала

 

[Ганзя]

Всем доброго утречка! С Рождеством Христовым! Отметьте меня я не курю

 

[Рубенкова Марина]

Что ,замерз наверное

 

[Рубенкова Марина]

Ага, попозже еще схожу)))) Тут, собственно, недалеко....

 

[+Хельга+]

Всем привет)

 

[Куздра]

Рубенкова Марина, Ольгуня, Привет, девчулечки!!! С праздником!
Владимир Файб Вовочка! Тебе отдельное здравствуй!!! Как рада тебя видеть, фей ты наш! Аж с другими делиться жаль!!! Прямо загробастали бы тебя себе, с таким то опытом и знаниями. И никому не отдавали. Вот такая я меркантильная...
Про таких говорят -

 

[Рубенкова Марина]

С Рождеством!

 

[+Хельга+]

Куздра, никак не пойму, почему @Митном закрыл профиль. Все сообщения перелопатила.

 

[Куздра]

С Рождеством!

 

[Рубенкова Марина]

Будем стараться успокоить.... вот же. Лишь бы пришел сегодня. Надо все внимание уделить, как появится, да?

Конечно надо успокоить, а то нащупали у мужчины слабое место и давай его щупать.....но мы же не со зла.

 

[Куздра]

Куздра, никак не пойму, почему @Митном закрыл профиль. Все сообщения перелопатила.

он обиделся вчера. Я так до конца и не поняла на что. Ругался, что немного ненормативной лексики просочилось при разговоре в раздевалку и якобы за шутки по поводу нетрадиционной ориентации. Но это мне так показалось, может все и не так. Он не объяснил. Вот такая беда...

 

[BESЬKA]

Ребята,привет!!!Ксю,я проспала

 

[+Хельга+]

он обиделся вчера. Я так до конца и не поняла на что. Ругался, что немного ненормативной лексики просочилось при разговоре в раздевалку и якобы за шутки по поводу нетрадиционной ориентации. Но это мне так показалось, может все и не так. Он не объяснил. Вот такая беда...

Ааа,ну,я думаю обойдётся.

 

[+Хельга+]

Ребята,привет!!!Ксю,я проспала

Куда проспала?

 

[Куздра]

Ребята,привет!!!Ксю,я проспала

 

[Куздра]

Kosia, Привет, Ленуся!!!!

 

[Решительный]

Доброе утро команда. С Рождеством! Народ, первый новый год мы встретили не курящими, первое рождество, теперь на крещение в прорубь есть желающие?