16 #16_2 Перезагрузка

[OIeg]

я каждое утро йогой занимаюсь, пока мелкий не встал. с ним тяжело тренироваться). сейчас работаю над тем чтобы вес набрать)

много надо?

 

[screamerss]

в идеале 10, пока огромным трудом 3 держатся)

много надо?

 

[OIeg]

Ясно,молодец.

Пробуй, Будут вопросы- задавай)

 

[ZabijakA]

я каждое утро йогой занимаюсь, пока мелкий не встал. с ним тяжело тренироваться). сейчас работаю над тем чтобы вес набрать)

Везёт,вес набрать.Йога мне нравится,только наверно не смогу её одна одолеть.

 

[ZabijakA]

Пробуй, Будут вопросы- задавай)

Хорошо,спасибо.

 

[OIeg]

в идеале 10, пока огромным трудом 3 держатся)

я так понимаю вес мышц) Ладно, поехали
Делаем все как на диете-
Считаем БЖУК
Ведем дневник
Далее есть норма соотношений, БЖУ
Так конечно сложно что-то советовать)
Ты следишь за этим?

 

[screamerss]

я так понимаю вес мышц) Ладно, поехали
Делаем все как на диете-
Считаем БЖУК
Ведем дневник
Далее есть норма соотношений, БЖУ
Так конечно сложно что-то советовать)
Ты следишь за этим?

уже да, система питания нормализовалась, физическая активность постоянная. благодаря это набрала 3 кг, просто не все сразу. терпение нужно и постоянство)

 

[screamerss]

Везёт,вес набрать.Йога мне нравится,только наверно не смогу её одна одолеть.

я просто после родов скинула много и очень быстро 35 кг за 1.5-2 месяца. два года пытаюсь набрать, уже получается)

 

[screamerss]

приятно было пообщаться) спасибо. всем снов)

 

[ZabijakA]

приятно было пообщаться) спасибо. всем снов)

И нам приятно,спокойной.

 

[OIeg]

уже да, система питания нормализовалась, физическая активность постоянная. благодаря это набрала 3 кг, просто не все сразу. терпение нужно и постоянство)

ок, только для набора массы есть два варианта- поднять уровень углеводов, проследить за весом, начинает меняться в течении недели, двух- значит увеличиваем углеводы. Если нет, пробуем увеличить количество жиров, тоже наблюдаем. В остальном - постоянство. Для набора нежелательно, точнее не рекомендованы тренировки каждый день. Делай с отягощением.
Вот от меня лично совет просто научись прислушиваться к своему телу и как оно реагирует. Может когда ты наберешь 5 кг мышц ты поймешь что это огого. Просто наблюдай и делай выводы.

 

[screamerss]

ок, только для набора массы есть два варианта- поднять уровень углеводов, проследить за весом, начинает меняться в течении недели, двух- значит увеличиваем углеводы. Если нет, пробуем увеличить количество жиров, тоже наблюдаем. В остальном - постоянство. Для набора нежелательно, точнее не рекомендованы тренировки каждый день. Делай с отягощением.
Вот от меня лично совет просто научись прислушиваться к своему телу и как оно реагирует. Может когда ты наберешь 5 кг мышц ты поймешь что это огого. Просто наблюдай и делай выводы.

Спасибо за совет. Многие моменты возьму на заметку. Надо понаблюдать)

 

[OIeg]

Спасибо за совет. Многие моменты возьму на заметку. Надо понаблюдать)

Нееее, совет знаешь какой- хочешь мышцы- иди в зал!

 

[roma210779]

Я спрашивала про те где ты в бурке а жена в белом платье

А ну тогда да в Лазаревском.

 

[roma210779]

Доброй ночи!!! У меня сегодня 140 приседаний..

Умничка

 

[OIeg]

 

[OIeg]

Всё очень просто!!!!

Я только увидел)
Не, не будет такой попы
Мотивация хороша, но без доп веса такого точно не будет

 

[OIeg]

 

[roma210779]

Инна я читал про Хрюню, завтра займусь этим вопросом

 

[roma210779]

А сейчас все отдыхаем.