Курить я начал более 10-ти лет назад, если точнее - с сентября 2008-го, как переехал на учёбу. Хотя и попробовал лет в 13 с парнями со двора, класс на 10й и 11й - перестал. Иногда выкуривал со школьной ребятнёй, но редко.
В ВУЗе курил, считай, каждый день. Никто из одногруппников не знал, делал это вне учёбы (не на переменках), а после, уже возвращаясь домой.
Конечно, как и доказано, зависимость усиливалась, а привыкание росло, поэтому курил уже и утром, и в перерыве между парами. Что интересно, лет в 18 (на втором курсе) впервые купил книгу Аллена Карра, но не дочитал её, а дуть продолжил.
?
Также к делу этому успешно примкнула алкоголизация: вначале пивасик, пятнично-субботние попоечки.. Позднее - с лёгкостью принималась на грудь утренняя воскресная общетонизирующая доза. Курсе на 4-5-м можно было и забухать на недельку, по типу псевдозапоя, и вогнать полцикла с лекциями. Пил перед экзаменами и, вообще, сложа руки не сидел: была возможность пойти и выпить - действовал без колебаний.
Занятия же студенческой самодеятельностью добавили такой способ приёма никотина, как "курю 2 пачки с 11 вечера до трёх ночи". Не курил в летний период в родительском доме. И 'ценность сигареты возрастала' нереально (А.Карр).
Когда ВУЗ был успешно окончен - на достигнутом не остановился: выпивать начал по принципу "быстрее начнёшь - быстрее закончишь", принимая первый бокал уже часов в 4-5 вечера, чтобы со спокойной совестью лечь в 9 и выспаться.
Очередной переезд разбавил скучные будни, но курение+синяя яма хотя и покидали меня, но не надолго. Впоследствие работа, связанная с постоянными перелётами ситуацию не улучшала. В самолёт трезвым не садился. А летал каждые три дня.
Бросал десятки раз. День, три, пять, день, неделя, три недели. Нескончаемые абстинентные синдромы.. Психика полетела в направлении, указанном Егором Летовым.
В 2017-м дочитал-таки Аллена Карра и отказался от никотина. По-моему, то был месяц.. не больше.
Но своё от жизни брал другим: винишко. Ну и пластилин.
А осенью при очередном переезде сделал всё красиво: Табекс+отказ от курения+для полноты эффекта - люкс стоматологическая гигиена. Не курил 4 месяца, что ли. В том же режиме теперь - начал употреблять сидр.
Январь. Первое знакомство с наркологами на дому, обезьянники и так далее.
Ситуация, после которой стало ясно, что пить больше нельзя. Начал курить.
Ещё несколько месяцев жизни по спирали и вот: остановка в употреблении алкоголя (нынче год, с прошлого лета). Считаю, всё прошло успешно. Счастлив. Действовал самостоятельно, помогла книга (ссылка в конце текста, если кому интересно?).
А с курением всё плохо. Бросал осенью на месяц, вернулся: социальная ситуация и безработица. Курил мало, покуривал. Практически каждый день. Пытался есть Чампикс.. плохо от него.
Этой весной перечитал Карра, перестал на один месяц, пошёл в спортзал. Потом во время длительной авто-поездки решил, что тоненькая вишнёвая senator пополнит жизненные силы. С тех пор - шизофренит по полной.. Будто-бы участки мозга, отвечающие за мотивацию дают сбой.
Не бросить и всё. Сотни, точно сотни раз говорил себе вечером в тревоге и бессоннице, что это - последняя и так больше жить нельзя. В чём суть продолжать курить, если рано или поздно снова вернутся мысли о необходимости прекратить курение.
Сигарета контролирует всю ситуацию в целом.
Рассматриваю только один способ - полная изоляция и спокойствие. Образ жизни на несколько недель, когда первоочерёдно:
- не сорваться
- сохранить самообладание
- выздороветь и
- добиться стойкой ремиссии.
Я же помню, как спустя какие-то дни раз! и, например, под закат мысль: "День прошёл вполне приемлемо, а потребности курить сегодня не было".
Следует понять, что нужно время и предоставить его себе. Как при травме ноги - ничего уж не поделаешь, вернуться к активной жизни можно и нужно. Но через некоторое время.
Ну, или прислушаться к фразе одного медика и, вероятно, принять её всерьёз: "Зависимость можно только заменить".
Извините за длинный текст. Если я правильно понимаю, форум отчасти и для того, чтобы освободиться от мыслей, как тО - высказаться.
Бумага, конечно, всё стерпит.. Но оттого, что записи для чьих-то глаз - эффект будто бы несколько другой. Чем дневничок в ящике стола.
Ссылка на книгу
http://www.alcoholism.ru/contents.htm
