Вот стащила!
1. Вдохнуть полной грудью.
2.Дыхание задержать на несколько секунд.
3.Губы плотно сжать, как для свистка, щёки не раздувать.
4. После выдохнуть со значительной силой немного воздуха.
5.Остановиться на секунду, не выпуская оставшийся воздух.
6. Затем выдохнуть ещё немного воздуха, задержать, так делать до тех пор пока весь воздух не выдохнете.
Если вы курили продолжительное время, лёгкие ваши достаточно сильно засорены, вам рекомендуется такое дыхание практиковать 3 раза в день – утром, днём и вечером. А для того, чтобы поддерживать хорошее самочувствие заниматься этой дыхательной гимнастикой рекомендуется систематически один раз в день, самое подходящее время, утро.