BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
спроси у @ЯНаталИЯ , она мне в прошлый раз показывалаСпасибо, но не то похоже. У меня там галок нигде нет, а письма все равно прилетают.... мне казалось раньше где-то было, а сейчас найти не могу....
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Я
ЯНаталИЯ
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Jkit
V.I.P
Спасибо большое!
Я
ЯНаталИЯ
о! ТОЧНО!4
Спасибо Наташа
Да не за что))Спасибо большое!
Jkit
V.I.P
@Marusia F. , Маришка, я наконец-то добралась до упражнений. Только я не помню где остановилась. Вроде тут, но если уже было, напиши.
Упражнение 2 минуты:
Название говорит само за себя. Это упражнение поможет успокоиться и избавиться от срессовых мыслей.
- Приложите руки ладошками к лицу и закройте глаза. Вспомните какую-нибудь приятную картинку. Это могут быть фотографии из последнего отпуска или других событий, которые вызывать у вас положительные эмоции.
Сделайте глубокий вдох так чтобы живот надулся (дыхание в живот). Задержите на пару секунд дыхание и медленно выдохните. Все это повторите пять раз.
- После того, как ваше дыхание успокоилось, а настроение повернулось в сторону приятных воспоминаний, начните строить гримасы (руки от лица не убирайте). Благодаря этим упражнению для мышц лица (а гримасы - это именно они и есть) мышцы расслабляются, стресс, который вызывал их напряжение уходит и вы чувствуете себя лучше.
- после этого разомните шею. Осторожно сделайте несколько оборотов сначала по, а потом против часовой стрелки. Или просто наклоните сначала в одну, потом в другую сторону, вперед и осторожно назад. Это поможет избавиться от напряжения.
Все упражнение занимает минуты 2-3.
Упражнение 2 минуты:
Название говорит само за себя. Это упражнение поможет успокоиться и избавиться от срессовых мыслей.
- Приложите руки ладошками к лицу и закройте глаза. Вспомните какую-нибудь приятную картинку. Это могут быть фотографии из последнего отпуска или других событий, которые вызывать у вас положительные эмоции.
Сделайте глубокий вдох так чтобы живот надулся (дыхание в живот). Задержите на пару секунд дыхание и медленно выдохните. Все это повторите пять раз.
- После того, как ваше дыхание успокоилось, а настроение повернулось в сторону приятных воспоминаний, начните строить гримасы (руки от лица не убирайте). Благодаря этим упражнению для мышц лица (а гримасы - это именно они и есть) мышцы расслабляются, стресс, который вызывал их напряжение уходит и вы чувствуете себя лучше.
- после этого разомните шею. Осторожно сделайте несколько оборотов сначала по, а потом против часовой стрелки. Или просто наклоните сначала в одну, потом в другую сторону, вперед и осторожно назад. Это поможет избавиться от напряжения.
Все упражнение занимает минуты 2-3.
M
Marusia F.
Проснулась утром, вышла на балкон... а там...
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Jkit
V.I.P
Красота!!! Хорошо отдыхается?
M
Marusia F.
Здорово! До этого в Крыму не была и не представляла, насколько здесь красиво!
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
А Филя больше не появлялась?
Чего с ней снова случилось то?
Надеюсь я её не сильно задел в теме про Чампикс
Чего с ней снова случилось то?
Надеюсь я её не сильно задел в теме про Чампикс
Какая красотааааа. Эх.... а у нас опять похолодание. Посмотрела и увидела что бабьего лета не будет-(
А чего ты там написал то?А Филя больше не появлялась?
Чего с ней снова случилось то?
Надеюсь я её не сильно задел в теме про Чампикс
Привет Макс
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Что лекарствами голове не поможешь.А чего ты там написал то?
Привет Макс
Гарикусу тоже как бы намекнуть.
Он с седьмой качелит
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
да уже им по моему многие писали и говорили... бесполезняк. Кто то таких назвал форумные вампиры... Не знаю... Я вот реально не знаю как таким помочь.
А ты завоеватель Галактик?-)Привет Алёна - ярко- желто- солнышко
BigMaxSTeR
если не мы, то не мы
Ну ты же вмдешь, я там больше отмалчиваюсь.А ты завоеватель Галактик?-)
Можно просто и скромно: наполеончик
Я там не успеваю читать-) Я же одна на 21-( Напарника до сих пор жду.Ну ты же вмдешь, я там больше отмалчиваюсь.
Можно просто и скромно: наполеончик
Так что в основном своих только читаю-)
А Наполеончик мне тоже нравиться-)
Jkit
V.I.P
В хранители к вам что ли податьсяЯ там не успеваю читать-) Я же одна на 21-( Напарника до сих пор жду.
Так что в основном своих только читаю-)
А Наполеончик мне тоже нравиться-)
. Все команду кричать легче будет 
доброе всем утро. С Филей нормально все пока.
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 5)
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
