18 #18_2 Осенний марафон

[Zarik]

Не понял?????!!!!

Я закурила (

 

[IL Capitano]

Я закурила (

Это сознательное решение? Завязывать не собираешься?

 

[Zarik]

Это сознательное решение? Завязывать не собираешься?

Да..сознательно. пока увы(

 

[IL Capitano]

Да..сознательно. пока увы(

 

[1_ksss]

@Павел Александрович, и так, я рассчитала твою суточную норму кбжу, исходя из данный твоих
Вообщем: - белки 98 минимально
122.5 максимально
- жиры 76 мин
87 макс
- углеводы 196
А калорий надо съедать не меньше, чем на 1960. И тогда вес будет уходить, поскольку ты сейчас в дефиците будешь находиться

 

[1_ksss]

@Павел Александрович, и так, я рассчитала твою суточную норму кбжу, исходя из данный твоих
Вообщем: - белки 98 минимально
122.5 максимально
- жиры 76 мин
87 макс
- углеводы 196
А калорий надо съедать не меньше, чем на 1960. И тогда вес будет уходить, поскольку ты сейчас в дефиците будешь находиться

Но, чтобы знать на сколько ты ешь надо считать все продукты, думаю, что жена может с этим помочь. Есть приложения по подсчету калорий и там же само считает сколько углеводов,жиров, белков съедено за день

 

[Павел Александрович]

@Павел Александрович, и так, я рассчитала твою суточную норму кбжу, исходя из данный твоих
Вообщем: - белки 98 минимально
122.5 максимально
- жиры 76 мин
87 макс
- углеводы 196
А калорий надо съедать не меньше, чем на 1960. И тогда вес будет уходить, поскольку ты сейчас в дефиците будешь находиться

Спасибо, а если к этому ещё и гирьку прибавить, то за 3 месяца буду стройный как кипарис))))

 

[Павел Александрович]

Но, чтобы знать на сколько ты ешь надо считать все продукты, думаю, что жена может с этим помочь. Есть приложения по подсчету калорий и там же само считает сколько углеводов,жиров, белков съедено за день

Да я и сам не плохо считаю, а сколько раз в день питаться, 3-4?

 

[1_ksss]

Спасибо, а если к этому ещё и гирьку прибавить, то за 3 месяца буду стройный как кипарис))))

Все верно, но даже без спорта можно похудеть, просто с ним тело будет подтянутым и упругим, а без него все обвиснет при похудении

 

[1_ksss]

Да я и сам не плохо считаю, а сколько раз в день питаться, 3-4?

Да, но только после шести нужно кушать белок и овощи и последний приём пищи за 3 часа до сна

 

[Викторя]

Что это за фотографии с выпечкой? Я что то не понимаю) нам тоже надо?

 

[1_ksss]

Что это за фотографии с выпечкой? Я что то не понимаю) нам тоже надо?

Да - это конкурсэ

 

[Natulka]

27.10.2019 не курю)

 

[IL Capitano]

27.10.2019 не курю)

Отметил ?

 

[Валдис]

Бегаем.
Не КУРЮ 27.10.19

 

[Нагайна]

мой эксперимент насыпного пирога)) в дорогу))

 

[Нагайна]

Только куда выкладывать я не поняла... Опять)))

 

[1_ksss]

мой эксперимент насыпного пирога)) в дорогу))

Симпатишно выглядит)

 

[Павел Александрович]

Да, но только после шести нужно кушать белок и овощи и последний приём пищи за 3 часа до сна

А как же творог, я его за час до сна всегда употребляю((((

 

[1_ksss]

А как же творог, я его за час до сна всегда употребляю((((

Ну вроде 38, а не знаешь, что творог - это тоже белок)