Плотно? Или потом на работе опять трапеза?
Я к чему:
если окно с 8 то - до 16-00 - где у тебя получится последний прием пищи? на работе? дома?
если завтракать позже, на работе - то ужин тогда спокойно дома, просто посчитай, как тебе удобней.
Я легко могу , например, есть поздно утром, я просто не хочу! А вот ужин в кругу семьи мне важен!
Да, В закрытые окна можно пить: воду, чай черный и зеленый без фруктовых добавок и сахара, можно кофе без молока и сахара.
И не жрать!