18 #18_3 Некуряшки Обаяшки

[1.Елена]

В такой хорошей компании бросать курить одно удовольствие!!!

Конечно Саша?так оно и есть! ???

 

[Глагоша]

@Вован 509 , @Ирина мандарина21 , @MAFA, @Глагоша #некурю15.10

Танюш путаница пошла, там в списке нашей команды я под номером №45 и №67.
trafikov1234567890 был и трансформировался я в текущее состояние..


Кстати! сегодня спас девушку от изнасилования! Спросите как?
Самоконтроль.. Самоконтроль... Так что, с сигами также - самоконтроль))

а чего не предупредил, что трансформировался

 

[RT_63]

а чего не предупредил, что трансформировался

писал же, сейчас найду тот пост)

 

[Глагоша]

всем доброй ночи... ушла спать

 

[Глагоша]

писал же, сейчас найду тот пост)

давай жду)

 

[Tom]

@Глагоша , сорри, что поздно) # 14.10 не курю! спокойной ночи!!

 

[RT_63]

всем доброй ночи... ушла спать

Спокойной ночи!

Глянул,

18 - #18_3 Некуряшки Обаяшки

спрячь под спойлер Срамоту?

ne-kurim.ru

мой косяк, норм ненаписал. Нет мне прощенья! Поэтому буду оберегать твой сон до утра от нечистей!

 

[RT_63]

Мне еще рано, мы только гулять орками собираемся

а это как орками гулять? Интересно интересно...

 

[Глагоша]

@Глагоша , сорри, что поздно) # 14.10 не курю! спокойной ночи!!

Рома привет, отметила напиши плиз дату отказа от сижек)

 

[Глагоша]

Спокойной ночи!

Глянул,

18 - #18_3 Некуряшки Обаяшки

спрячь под спойлер Срамоту?

ne-kurim.ru

мой косяк, норм ненаписал. Нет мне прощенья! Поэтому буду оберегать твой сон до утра от нечистей!

доброй ночи... завтра все поправим)

 

[Tom]

Рома привет, отметила напиши плиз дату отказа от сижек)

28.08 ))

 

[Глагоша]

Посмотреть вложение 1023807

доброй ночи Вадимовна

 

[Глагоша]

28.08 ))

спасибо Рома и доброй ночи

 

[RT_63]

Физкульт приветы, продолжение...


советы от завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадия Апанасенко


6. Можно ли пить во время бега? Это не только можно делать, но и нужно. Правда пить нужно негазированную минеральную воду и мелкими глотками, с перерывами. Подойдет и напиток из сухофруктов. Готовь его с вечера: берешь по 5 ягод изюма, кураги, чернослива и инжира, промываешь и ошпариваешь их кипятком, засыпаешь в термос и заливаешь литром кипятка. На стадионе пьешь вместо минералки.

7. С какой периодичностью нужно бегать? Посети перед тем, как начать бегать, спортивного врача или терапевта: он подберет для тебя индивидуальную нагрузку, учитывая твои особенности здоровья. Можно определить свой уровень здоровья по тесту 4-го этажа: у человека, который поднимается на него без одышки, высокий уровень, с одышкой - средний, доходит с сильной одышкой и сердцебиением - низкий. Чем слабее здоровье, тем чаще нужно бегать. Слабым нужно бегать около 5 раз в неделю, но понемногу (в среднем 10-15 мин.), середнячкам – 3-4 раза (по 20-25 мин.), здоровякам - 1-2 раза (больше получаса).

8. Как правильно заканчивать пробежку? Читай также: Пять лучших видов спорта для женского здоровья По окончании пробежки никогда сразу не останавливайся и тем более не садись. Чтобы остыть и привести дыхание и ритм сердца в норму, пройди ускоренным шагом еще 2-3 минуты, а затем сделай упражнения на растяжку мышц, связок, суставов и сухожилий. После бега пить можно сразу. Но ни в коем случае не газировку: содержащаяся в ней углекислота ухудшает выведение токсинов и добавляет нагрузку на сердце и дыхательный центр. Есть можно через час: за это время в организме произойдет перестройка с адреналиновой регуляции на спокойную, пищеварительную.

9. Как справляться с крепатурой? Как правило, на второй день появляется боль в мышцах - крепатура. Она обусловлена накоплением в мышцах молочной кислоты, а также возможными микроразрывами волокон. Это неопасно, боль пройдет сама собой. Чтобы она прошла побыстрее, посети сауну (на худой конец - прими горячую ванну), попроси сделать тебе массаж или... снова побегай: 30 минут физической нагрузки - и крепатуру как рукой снимет!

10. Кому нельзя бегать? Бег противопоказан людям с лихорадкой, повышенным давлением, с ощущением боли, особенно в сердце, тем, кто перенес инфаркт. Также нельзя бегать людям с острыми заболеваниями и обострениями хронических, с глаукомой и прогрессирующей близорукостью.

 

[RT_63]

)))) С орками
А правильнее с йорками (йоркширскими терьерами)

ааааа, вот оно что.. видел видел - твоих двух орков, там еще третья была, но она твоя, когда кто-то уезжает)

а я то грешным делом, на фентезийных подумал - ну те которые зеленые с палкой бродят по различным играм.

 

[RT_63]

Неее, мы покемонов ловим =)))

вкурсе) ты еще списываешься, чтобы с помощниками, всяких больших и злых ловить)

как же скучно я живу..... )))

 

[1.Елена]

Мне еще рано, мы только гулять орками собираемся

Хорошей вам прогулки ?

 

[RT_63]

Смена ника очень сбивает=)))
Веселье тоже штука относительная...
Кому-то кажется прикольно, а кому-то обыденным

С тобой невозможно несогласиться)
Удачной прогулки, йоркам повезло с тобой) ! И незабываемых снов! Я потопал айрбайтен, а то тут засасывает - время пролетает)

 

[1.Елена]

Уже бредем... Холод мокро брр

Грейтесь дома и баиньки!

 

[*Гарик*]

Сладких Всем снов!