1 #1_1 Операция "Мандаринки"

[Берегиня]

Утро доброе, бросевокурильшики!

Доброе
А сколько у тебя время?
У меня 3 часа ночи, курить бросаю с понедельника, а проснулась сама не знаю от чего чего же будет когда бросать

 

[all100]

Сейчас 8:25

 

[all100]

Понедельник день тяжёлый. Я - в субботу решился)

 

[Владимир Файб]

Сейчас 8:25

Твои спешат, сейчас 6:25

Сегодня не курю!

 

[Берегиня]

Твои спешат, сейчас 6:25

Сегодня не курю!

Ну у меня тогда 3.27

 

[Владимир Файб]

Ну у меня тогда 3.27

отстают...

 

[Берегиня]

Понедельник день тяжёлый. Я - в субботу решился)

А курить бросать не легче, поэтому прировняю ко всему тяжёлому
Мне проще на неделе это сделать, меньше времени думать, иногда до подушки доползаю спящей

 

[Владимир Файб]

А курить бросать не легче, поэтому прировняю ко всему тяжёлому
Мне проще на неделе это сделать, меньше времени думать, иногда до подушки доползаю спящей

 

[Берегиня]

Классное видео
Именно с таким настроем и пойду! И буду вкусно пахнущей, с красивым цветом лица и вообще самой лучшей, во загнула то

 

[all100]

Владимир Файб, это у вас отстают))

 

[Берегиня]

Владимир Файб, это у вас отстают))

А во Владивостоке тем временем дело подходит к обеду, надо написать друзьям, спросить как у них дела

 

[Bonsti]

Доброе утро мандаринки!!! Сейчас 4:40

 

[Берегиня]

Доброе утро мандаринки!!! Сейчас 4:40

Хоть с кем то сошлось время!

 

[Bonsti]

Хоть с кем то сошлось время!

Просто у остальных часы не правильные

 

[Bonsti]

@Берегиня а ты чего не спишь?

 

[Берегиня]

@Берегиня а ты чего не спишь?

Вышиваю) все равно скоро вставать

 

[Bonsti]

Вышиваю) все равно скоро вставать

Ночью? А днём?

 

[Берегиня]

Ночью? А днём?

Днём работа, дети, собаки, не до вышивания

 

[Владимир Файб]

Есть тема где мы не курим по часу в поддержку друг друга: https://ne-kurim.ru/forum/threads/c...ehverestu-my-idem.35443/page-868#post-5019472

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[33irinka]

Всем доброе утро!!!!! Не курим?