20 #20_2 Черная Жемчужина

[Януся]

1. Что за дневники и с чем их едят?

Спросите себя. Если я не могу уделить 5 минут времени дневнику, то каким образом я могу бросить то, что делаю уже много лет? Действительно ли вы хотите бросить курить?

Концепция дневников очень простая. Пользователь ведет свой дневник/тему, где описывает свои ощущения возникающие в процессе отказа от курения. Другие пользователи поддерживают его, ну и он сам тоже в стороне не стоит, принимая участие в жизни других дневников. По словам участников форумаи результатам голосования, такая система помогает в большинстве случаев.

Интересно, что процент бросивших с помощью дневников и подручных средств, как правило выше, чем у остальных. И вот почему:

1. Поддержка пользователей и как следствие структуированный опыт тысяч людей наступавших на те-же грабли.
2. Анализ своих мыслей и желаний.
3. Навык планирования времени, что очень полезно в работе с зависимостями.

Если взять эти три пункта, то получаем, что на форуме бросают люди более успешные, чем остальные архетипы курильщиков. Пользуйтесь этим.

Весь раздел разбит на несколько подфорумов, каждый из которых объединяет в себе группы пользователей и их дневников по времени некурения:

• Старт (3 дня)
• 1-я неделя
• 2 - 4 недели
• 1 Месяц
• 2 Месяца
• 3 Месяца
• Успех (4 месяца)
• Экватор (6 месяцев)
• Перерождение (9 месяцев)
• Эверест (1 год)

Сделано это для вашего же удобства, что-бы пользователи находящиеся в одной группе, могли помогать друг другу преодолевать различного рода трудности, возникающие на пути к здоровому образу жизни. Ну и конечно же ориентироваться, смотреть, анализировать ошибки пользователей находящихся в более старших группах.

Ну и конечно не стоит забывать про азарт. Ведь как приятно подниматься по "служебной" лестнице. Чувствовать, что время уходит не зря. Что ты делаешь действительно что-то важное.

 

[Януся]

2. Как мне завести свой дневник?

- В первую очередь следует зарегестрироваться
- Далее советуем ознакомиться с правилами форума
- Затем выбираете раздел форума в соответствии с вашим сроком некурения: "Старт" (3 дня), 1 неделя и т. д. Если ещё курите, то смотрите в сторону раздела "Старт".
- В правом верхнем углу выбранного раздела написано: Создать тему. Нажимаете. Пишете название (имя дневника). Это и будет ваш дневник.
- Затем пишете текст. Нажимаете на предварительный просмотр, а затем на кнопку - "Создать тему"
- После создания дневника, вставьте ссылку на свой дневник в профиль.
- После создания дневника расскажите о нем друзьям, кликнув по кнопке нужной социальной сети:

Это важно потому, что тем самым вы можете получить два вида группы поддержки. В социальных сетях - это будет негативная группа поддержки, на форуме будет позитивная группа. Тем самым вы получаете наиболее полную мотивационную составляющую, и бросить курить будет гораздо проще.

При создании дневника помните!

Если сорвались, и закурили по новой, а бывает и такое, ни в коем случае не забывайте про дневник. Пишите почему сорвались, опишите как это произошло, какие мысли были в тот момент. Всем скопом разберемся. Поверьте вы не первый(ая) и вы не последний(яя). Многие проходили через это.

 

[Януся]

3. Есть ли правила оформления дневника?

Советуем придерживаться следующего шаблона:

Шаблон дневника
Для вашего удобства сделан шаблон дневника, достаточно скопировать его в свой дневник, и грамотно заполнить.
Стаж курения
Кол-во лет курения
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Ну например полпачки в день.
Зачем решили бросить
Очень важный пункт. Ведь для отказа от курения, важно понимать, зачем вы это делаете. Какие причины привели вас к этому?
Причины отказа от курения
Запишите причины по которым вы хотите бросить курить. Вы можете сделать это воспользовавшись нашим сервисом. И не забудьте добавить в дневник ссылку на список своих причин отказа и поделиться ею с друзьями в социальных сетях. Пример готового списка https://ne-kurim.ru/reasons/22
Попыток бросить
Кол-во попыток бросить курить
Бросал(а) с использованием методик
Список методик с которыми вы бросали в прошлые разы
Причины прошлых неудач
Почему по вашему вы сорвались. Что служило толчком к очередной сигарете. Кто виноват и почему?
Причины прошлых удач
Что помогло вам не курить в прошлые попытки? Что давало силы, уверенность в себе?
Сейчас бросаю с помощью
Опишите способ с которым вы бросаете в данные момент, и почему вы выбрали именно его.
Ну и немного от себя, а лучше много
Ну а здесь уже можно лить воду сколько душе угодно.

 

[Януся]

4. Как получить счетчик и поставить его в подпись?

Поставить счетчик себе в подпись может любой и каждый, для этого необходимо сделать следующее:
- перейти по ссылке https://ne-kurim.ru/ncounter/

- заполнить все поля и нажать "Получить счетчик". Затем выбрать понравившийся счетчик и скопировать ссылку из поля "Для форума"

- открыть редактирвание своей подписи через меню либо по ссылке https://ne-kurim.ru/forum/account/signature

- вставить ссылку и сохранить, результат можно увидеть незамедлительно

 

[Януся]

5. Как мне перенести дневник в другой раздел и получить заветную медаль?

Обратиться к модераторам, оставив сообщение со ссылкой на дневник в ДАННОЙ теме

 

[Януся]

6. Как сделать так, чтобы другие пользователи могли легко найти мой дневник?

- После создания дневника, переходите к вашему профилю

- Переходите по ссылке "Персональная информация" и заполняете следующие поля

- Ссылку на свой дневник можно получить выделив и скопировав URL открыв его в браузере

- После этих действий ссылка на ваш дневник будет всегда отображаться рядом с вашими сообщениями

 

[Януся]

Всем привет!
Напоминаем вам:
Старт 26 июня!
Ждем всех в раздевалку
Команды Чёрная Жемчужина!!!

1. @Kamaz
2. @Sade
3. @ВОРЧУН
4. @Януся
5. @MrsK
6. @Sandei
7. @serggm71
8. @walked-in-time
9. @СчастьеЯ
10. @МарияАлександровна
11. @Сальвия
12. @maria.canahina
13. @Ольга Котикова
14. @Леся
15. @Антонинна
16. @ispania
17. @БелочкаН
18. @Полина Петрова
19. @Ladika888
20. @Skvo_SPb
21. @Alexuna
22. @Nelli
23. @TOXA
24. @Ловушка
    
25. @Клипса
26. @Andrey72
27. @Nszr
28. @Lenochka
29. @Паца Ваца
30. @Алёна Рыськова
31. @Ipcrew
32. @Ласттайм
33. @incom
34. @Olga39
35. @LiMur23
36. @Natalis
37. @krasol
38. @Артур Болотов
39. @Эдуард В.
40. @Lerochka
41. @ВасилиусИк
42. @Дмитрий Саныч
43. @proGO
44. @Elena Aleksandrovna
45. @Vik11
46. @ВероникаHealthy
47. @GaryNext
48. @Katerusik
49. @ОльгаКондусова
50. @gurza13031
51. @Anna90
52. @postolovskiy66
53. @kati
54. @Ksusha15
55. @belka95
    
56. @Nadezhda1984
57. @Fa76
58. @Tattyana
59. @Any199rus
60. @ТишеНа
61. @Денис Мыльников
62. @avg17
63. @хрюмзик
64. @kor7ybrjkftdbx
65. @Ruslan@36
66. @Сулпан
67. @Антон Фарутин
68. @ЗСВ
69. @nikei126212
70. @Тутуся
71. @SuroviyDen

 

[Сулпан]

А МЫ РЯДОМЯ ИЗ МАГНИТОГОРСКА

урааа, хоть кто-то с Урала

 

[Сулпан]

Доброе утро команда )Посмотреть вложение 428967хорошего всем , свежего дня!

оооооо я хочу такое утро

 

[Сулпан]

Всем привет!
Напоминаем вам:
Старт 26 июня!
Ждем всех в раздевалку
Команды Чёрная Жемчужина!!!

1. @Kamaz
2. @Sade
3. @ВОРЧУН
4. @Януся
5. @MrsK
6. @Sandei
7. @serggm71
8. @walked-in-time
9. @СчастьеЯ
10. @МарияАлександровна
11. @Сальвия
12. @maria.canahina
13. @Ольга Котикова
14. @Леся
15. @Антонинна
16. @ispania
17. @БелочкаН
18. @Полина Петрова
19. @Ladika888
20. @Skvo_SPb
21. @Alexuna
22. @Nelli
23. @TOXA
24. @Ловушка
    
25. @Клипса
26. @Andrey72
27. @Nszr
28. @Lenochka
29. @Паца Ваца
30. @Алёна Рыськова
31. @Ipcrew
32. @Ласттайм
33. @incom
34. @Olga39
35. @LiMur23
36. @Natalis
37. @krasol
38. @Артур Болотов
39. @Эдуард В.
40. @Lerochka
41. @ВасилиусИк
42. @Дмитрий Саныч
43. @proGO
44. @Elena Aleksandrovna
45. @Vik11
46. @ВероникаHealthy
47. @GaryNext
48. @Katerusik
49. @ОльгаКондусова
50. @gurza13031
51. @Anna90
52. @postolovskiy66
53. @kati
54. @Ksusha15
55. @belka95
    
56. @Nadezhda1984
57. @Fa76
58. @Tattyana
59. @Any199rus
60. @ТишеНа
61. @Денис Мыльников
62. @avg17
63. @хрюмзик
64. @kor7ybrjkftdbx
65. @Ruslan@36
66. @Сулпан
67. @Антон Фарутин
68. @ЗСВ
69. @nikei126212
70. @Тутуся
71. @SuroviyDen

Яна вот это уведомление вообще не приходит. Короче глюк на форуме,списком могут только хранители звать участников. Надо чтобы они продублировали это сообщение.

 

[Януся]

Яна вот это уведомление вообще не приходит. Короче глюк на форуме,списком могут только хранители звать участников. Надо чтобы они продублировали это сообщение.

Ок. Странно.
Спасибо, Сулпан!)

 

[Януся]

@++Юля++ @DmitriS
Продублируйте, пожалуйста, сообщение:

Всем привет!
Напоминаем вам:
Старт 26 июня!
Ждем всех в раздевалку
Команды Чёрная Жемчужина!!!

1. @Kamaz
2. @Sade
3. @ВОРЧУН
4. @Януся
5. @MrsK
6. @Sandei
7. @serggm71
8. @walked-in-time
9. @СчастьеЯ
10. @МарияАлександровна
11. @Сальвия
12. @maria.canahina
13. @Ольга Котикова
14. @Леся
15. @Антонинна
16. @ispania
17. @БелочкаН
18. @Полина Петрова
19. @Ladika888
20. @Skvo_SPb
21. @Alexuna
22. @Nelli
23. @TOXA
24. @Ловушка
    
25. @Клипса
26. @Andrey72
27. @Nszr
28. @Lenochka
29. @Паца Ваца
30. @Алёна Рыськова
31. @Ipcrew
32. @Ласттайм
33. @incom
34. @Olga39
35. @LiMur23
36. @Natalis
37. @krasol
38. @Артур Болотов
39. @Эдуард В.
40. @Lerochka
41. @ВасилиусИк
42. @Дмитрий Саныч
43. @proGO
44. @Elena Aleksandrovna
45. @Vik11
46. @ВероникаHealthy
47. @GaryNext
48. @Katerusik
49. @ОльгаКондусова
50. @gurza13031
51. @Anna90
52. @postolovskiy66
53. @kati
54. @Ksusha15
55. @belka95
    
56. @Nadezhda1984
57. @Fa76
58. @Tattyana
59. @Any199rus
60. @ТишеНа
61. @Денис Мыльников
62. @avg17
63. @хрюмзик
64. @kor7ybrjkftdbx
65. @Ruslan@36
66. @Сулпан
67. @Антон Фарутин
68. @ЗСВ
69. @nikei126212
70. @Тутуся
71. @SuroviyDen

 

[Nadezhda1984]

Не позволяйте себе думать, что бросаете курить навсегда, иначе покажется, что поставленная задача — «неподъемна». Лучше каждое утро давайте себе слово не выкурить ни одной сигареты за день.

я так себе говорила: я не буду курить сегодня. это же не так сложно!

 

[Януся]

я так себе говорила: я не буду курить сегодня. это же не так сложно!

Я тоже каждый день себе так говорю.
А ещё у нас есть тема в разделе Старт.
И мы так не курим час за часом.
Поддерживаем друг друга.))

 

[GaryNext]

Хотел совсем на сухую без лекарств уйти от зависимости, не получается, надо попить успокоительное, хоть какое-то время регулярно.
Кто что скажет, как было у вас?

 

[Nadezhda1984]

belka95,

во первых я поправилась на 12 кгела все что не приколочено ,торт в 3 ночи жрала ложкой для супаа бешенная была -это отдельная тема......

О! Знакомая тема! Привет! Рада тебя здесь видеть))))

 

[Януся]

Хотел совсем на сухую без лекарств уйти от зависимости, не получается, надо попить успокоительное, хоть какое-то время регулярно.
Кто что скажет, как было у вас?

Хороший вопрос.
Я успокоительные не принимала препараты.
Сложно без них. Сплю плохо. И нервы ни к черту уже.
Сейчас начинаю пить антидепрессанты.

 

[Nadezhda1984]

Зая моя)Посмотреть вложение 428998

тоже на сэкономленные на некурении деньги купила?))

 

[Nadezhda1984]

Хотел совсем на сухую без лекарств уйти от зависимости, не получается, надо попить успокоительное, хоть какое-то время регулярно.
Кто что скажет, как было у вас?

я афобазол пила

 

[Sade]